Products uye zvinhu kuti rikurumidze muviri muviri

Kazhinji, nokufamba kwemakore, munhu anotanga kunetesa muviri, uye vanhu vakawanda vari kuwedzera uremu. Miviri yedu havafaniri macalorie vazhinji jaya, asi mugove saizi zvakangofanana. Sezvingatarisirwa, vamwe zvokudya uye haana muzvikamu simba, uye anowedzera muviri mafuta. Saka zvinobatsira kuziva chii vari zvigadzirwa uye kugadzirira, kuwedzera kune muviri mumuviri.

Brief muviri

Sezvambotaurwa, mwero kuti muviri kazhinji hunotsamira pamusoro wacho zera. Asi pane zvimwewo chokuita mwero azvaiitwa. Idzi dzinosanganisira:

• Kurema munhu. In dzakaonda vanhu muviri ari kupfuura "downed" uye yakakura. The zvakawanda mafuta, ari nomumugwagwa kwaitora nguva muviri wako.
• Paul. Vakadzi kazhinji kutambura kubva dambudziko iri. Muviri nevanhu kuitika nokukurumidza nokuti muitiro kuva kwetsandanyama pane zvepabonde kurukutika.
• utano Poor. matambudziko Internal kunooneka mwero metabolic urongwa, kunyanya kana munhu ane chirwere cheshuga kana gastrointestinal chirwere.

Pasinei zvichibvira kubatwa, vose vanogona kubatsira, asi unofanira kuwedzera yako kurovedza muviri uye kudya kuti Inowedzera muviri. Pazasi pane mazano ari mararamiro, uyewo ataurwa zvinhu uye miriwo kuti dzinobatsira zvikuru kuti kumhanyisa kuti muviri.

mitemo chikafu

Tisati nyorai zvigadzirwa, zvinhu uye gadziriro kuwedzera muviri muviri, zvinokosha kutaura simba muoti. Vazhinji vevaya vakanga vatanga vazondifungira kuti muviri kuti simba, vanotanga kuomerera "nzara" zvokudya. Asi mugumisiro ndiye zvakashandurwa, nokuti kushaya zvokudya uropi ikasakendenga tava kuderera pamusoro metabolic kwendangariro. Naizvozvo zviri nani kudya vatanhatu masere kanomwe pazuva, asi vanodya 200-250 magiramu. Zviri nani kana faibha kwakapararira munyika zvokudya. Kana muviri zuva rose chinhu digests (kwete mukuru-mafuta zvokudya), hazvizovi kuchengeta mafuta, nekuti nzara haisi kutarisirwa. Mukuwedzera, marara zvokudya dongo vanenge 10% kuti macalorie. Wokupedzisira kudya inofanira kuva maawa matatu kana maviri vasati yokurara.

maekisesaizi kushushikana

muviri kumhanyisa hazvibviri kana tsandanyama rinenge hauna yakatanga, nekuti azvaiitwa kuitika tsandanyama. Nokuti muviri wakanaka zvinokosha: mitambo, simba kudzidzisa (asi Usaita izvozvo) uye kushingaira upenyu. Kana pasina mari kana nguva zvivako, famba briskly kushanda, uye chete nehafu yeawa rimwe zuva, mari kumba kugwinya. Kana uri zororo tsandanyama pashure muviri, muviri chete pfupi kunosimudzirwa. Sport inofanira dzose.

nepakati mvura

No zvigadzirwa kuti kuwedzera muviri mumuviri, kwete vanobatsirwa kana uine kutadza mvura. Pashure pezvose, chete kana ichiwanika inogona muviri wakanaka. Uyewo, mvura anokwanisa kudzora mashoko kudya uye kuchenesa chitunha muchetura. Kubva gazirovok kupa. mvura yakachena inogona kuwedzerwa kuti ndimu muto.

Mutsaure nguva yokuzorora

Ndinofanira kurara maawa masere pazuva, asi kwete zvishoma. Pakatanga Pasika wekutsumwaira uropi masero vanotanga kuti akagadziridzwa, izvo zvinobatsira chaizvo kuti muviri yedu. Uyewo, uzvirovedzere nehope "riri wachi", kureva, pane imwe chete nguva.

kugeza

A pesvedzero inobatsira muviri, unogona kushandisa Kugara uchishanyira mabhati kana saunas. Pano muviri kudziyirwa kumusoro tsime, kuwedzera mwoyo zvazvingava, pores akazaruka, uye kufamba kweropa akavandudzika. Uyewo kunonyengedza vangadikitira unokubvumira kubvisa tsvina uye tsvina. Asi muviri kunosimudzirwa kwete chete kana kuchipisa, asiwo yakaderera tembiricha. The muviri kunoita kuti anodziya uye simba riri vanowanika kuzviita, saka haugoni kukanganwa pamusoro suihku.

masaja

Panguva yakadzika masaja, kunyanya pashure nemvura, izvozvo anowedzera ropa kuparadzirwa munzvimbo dzose dzomuviri, anovandudza muviri kuti munyama. Uyewo hatifaniri kukanganwa kuti tsoka dzevanhu pane zvakawanda zvinoshingaira pfungwa. With dzose masaja havagoni chete kusimbisa zvirwere, asiwo Activate mashoko metabolic pezvakaitwa muviri. Asi nzira iyi kuita nyanzvi.

munyu nzira

Kuita yakazvimirira masaja fuma zvinogona kushandiswa kuwedzera muviri muviri. Somuenzaniso, inogona kugadzirisa munhu spoon yomunyu uye vhiniga nezvirongo. Products zvinofanira rakasanganiswa mu marita maviri emvura. The zvichiguma mvura zvakafanira inyorovese jira kana zvakaoma masaja gurovhisi uye varikwizire muviri zvishomanana Hwakatsvuka. With dzose nzira, kunowedzera muviri, uye anova chisanyanya kuoneka cellulite.

mishonga kugeza

Ushamwari rutsoka dzokugezera zvinogona brewed miriwo kuti mhanyisa muviri muviri. Tinoda kutora zvakafanana oregano, cheminte *, chamomil, burdock, yorukato uye somuzivi. Musanganiswa vanofanira anenge 600-800 magiramu. Ikozvino tinofanira kuisa nayo mugomo kushata mvura. Foot mabhati tiri zvakanaka muviri.

kutsva mhepo

Zvakaoma kuramba zvakakodzera nenhanho muviri, kana iwe nokusingaperi kugara mumba. Ita zvose zvaunogona kuti uve nechokwadi chokuti ose zuva kubuda uye zvichiita kuti kufamba paki. Zvakanaka, kana kunze kuine, nokuti kudziya mwaranzi kupa muviri pamwe vhitamini, zvinokosha kuti muviri yedu.

Green tea kofi

Kana pasina contraindications, zvakanaka mangwanani kunwa kofi, uye kana pane kurambidzwa, sezvinoita uswa tii. zvinwiwa mbiri idzi caffeine uye tannin - zvinhu kuwedzera kuti muviri uye anoita kuti huta, cardiac uye zvomudumbu hurongwa. Uyewo pashure inopisa chinwiwa mukombe muviri unotanga kudya zvakawanda simba, iyo chinowedzera zvakare kupisa macalorie.

mapuroteni zvinogadzirwa

Mapuroteni chero chigadzirwa - ndizvo zvokudya zvinoita kuti ukurumidze muviri, nekuti kugayiwa zvinhu izvi muviri wedu kunoda nguva, kusiyana makabhohaidhiretsi kana mafuta. Kana chinokosha Kudya yaizova dzakaonda nyama, simba rakawanda uchawedzera uye panguva imwecheteyo nerubatsiro macalorie "chinhu" ipfupi.

makabhohaidhiretsi

Asi chii chokuita makabhohaidhiretsi, nokuti anodawo pachitunha. Zvakakosha kuti uendese yaunodya zvokudya zvakadaro zvakaenzana nomusi, kuti varege Spike jekiseni. Uyewo mune zvokudya kufamba avo zvokudya izvo ozeyewa zvakawanda. Zviri nani kusarudza zvokubikisa, akapfuma faibha. Vachatora refu kugaya, uye kutsiga ichi yose zuva kuchaita kuti normalize kuti muviri ne zvakawanda 10%.

Muriwo nemichero

Pakati dieticians miriwo zvigadzirwa akaratidza avo ane zvinhu kuti kuwedzera muviri muviri. Vanogona nyora duku pasi:

• Bhuratifuru nezvimwe Citrus zvibereko.
• Maarumondi.
• Apple.
• Sipinachi.
• Beans.
• Kiwi.
• Broccoli.

Chokwadi, kune muviri kugamuchira zvicherwa zvakakwana, zvinobatsira kunwa muto akaita zvakanaka pamberi mutambo wavo. Izvi zvinogona kuva twakadai uye celery kana bhuratifuru.

Seafood

Salmon uye Tuna - rakaisvonaka mubatsiri ari kuvandudzwa muviri. Dzine zvicherwa uye mavhitaminzi kuwedzera muviri, somuenzaniso, ndiye naOmega-3 nedzimwe acids, izvo zvinobatanidzwa metabolic kwendangariro.

matope

Kana zvaisanganisira nezuva zvokudya matope, unogona Activate kuti muviri. Kazhinji matambudziko thyroid zvazvinoita metabolic pezvakaitwa muviri. Ayodhini iri chigadzirwa ichi zvichabatsira kudzikamisa kushayiwa. Asi usaora zvakare vakatapwa, rimwe zuva adye hapana kupfuura nezvirongo maviri. Zvakakosha kuyeuka kuti thyroid pembedzo majee, saka iva nechokwadi unofanira kubvunza nyanzvi, kana pane fungidziro chirwere chacho.

zviya

Vakawanda vevaya condiments kuti kungoti nhema dzedu kicheni makabhati zvinosanganisira zvinhu kuti mhanyisa muviri muviri. Idzi dzinosanganisira: chili, Ginger, Mutakura, sinamoni nezvimwe zvemiti inonhuhwirira yokuvirisa. Ivo vanokwanisa 10% kusimbisa munhu muviri. Vamwe they uye kuwedzera zvishoma nekinamoni kana Ginger.

dheri zvibereko

Chimwe chinokosha stimulator wedu Exchange kwacho kuri dheri zvigadzirwa. Karusiyamu - chinhu ichocho kuti chokuita zvakananga muviri, uye kana zuva kushandisa zvinhu zvakadaro, vachava vane kunyange nesimba kupfuura omesa.

mavhitaminzi

Muviri ainge arasika kubva ayo mutinhimira, kana muviri kushaya mavhitaminzi. Kukosha boka iri mavhitamini Process B. Kana kuvaona, unogona kutenga zvigadzirwa kuti kuwedzera muviri zviri chemishonga. Izvi zvinogona kuva "Magne B6." Other inokosha zvinoriumba ndiwo: chromium, calcium, ayodhini. Izvi zvisaririra zvinhu vanobatanidzwa metabolic urongwa, uye saka vanofanira nguva nenguva muzadze kwavari propivaya vhitamini yakaoma.

Mishonga uye muviri

Nhasi, Internet izere zvokushambadzira, izvo rina mavara mavara anoratidzwa mapiritsi siyana, kuwedzera muviri muviri uye kunoita uremu. Pamapeji vazhinji wongororo uye mapikicha vasikana vari kufuta, "zvinonyauka" mumaziso, uye panguva imwecheteyo kuvandudza utano hwavo. Asi chaizvoizvo, mishonga iyi, kuwedzera muviri muviri, kwete chete kuva marwadzo, asiwo "misungo". Somuenzaniso, vanhuwo "Turboslim" pakati kazhinji akapa pamahwendefa. The chikuru mugumisiro zvinodhaka ndiko kudzvinyirira kunzwa nzara. Munhu kugamuchira mushonga uyu, kurasikirwa kudya, uye naizvozvo ayo kudya inoshanduka zvinoshamisa. Kuchinja kwakadaro hazvo kukanganisa utano, uye kurwadziwa mudumbu, manyoka uye dzimwe anorwadza zviratidzo. Kwapera nguva, unogona here kuona shanduko nokuti muviri wako aneta.

Kunyange, nokururama, zvinokosha kuziva kuti mari dziri kuwedzera acids uye zvinhu, zvainanga kuwedzera kuti muviri. Asi tsika, simba kukundikana rakapinza kuderera kuuya zvokudya vane vanetsane. The muviri "chinosanganisira" eco rudzi, uye muviri DZEMUNHU DZINODZORA, saka, huri chigadzirwa asidhi nezvimwe zvokudya hazvina maturo.

Herbs vari kurwira kutsanya muviri

Kana uchida kushandisa zvigadzirwa kuti kuwedzera muviri, unogona kushandisa yemakwenzi. Kana usingakwanisi kugadzirira pachavo zvirimwa zvavo somushonga muna inodziya mwaka, vanogona kutenga panguva chemishonga. Pakati unobatsira miriwo unogona dzinosanganisira:

1. Dandelion. Midzi miti unonatsa chiropa, uye sei kwayo kushanda kunobatsira.
2. Porukato runobaya. chirimwa ichi kunobatsira kuderedza kunyanya kudya, uye ari kushingaira kushandiswa nevanhu makawedzera muviri uremu.
3. Woodlice. chirimwa ichi kunoonekwa sechinhu sora iri varimi, asi anobvumira kuti kuderedza kwako kudya, uyewo normalize zviri zvomudumbu hurongwa. Greater Chaizvoizvo, chirimwa ichi uchava, kana iwe muupenyu ari "Duet" pamwe burdock.
4. Ginseng. Zvinobatsira kuderedza havi, akaratidza zvakanaka basa kwemakemikari anobudiswa omumuviri, ukurumidze muviri uye saka kunetseka yokufutisa.
5. Spirulina. Sezvo algae ichi, ivo chokuita thyroid shwanu uye nokudaro kukurudzira muviri.

miti izvi kuti mhanyisa muviri muviri, unogona chaizvoizvo kuva vabatsiri akanaka, asi panguva imwe chete isati kushanda zviripo kudzidza migumisiro dzavo muviri. Mumwe nomumwe zvinomera izvi ine contraindications ayo kana nemishonga. Somuenzaniso, ginseng unogona kukonzera kushaya hope, kutya, nomusoro uye kuchinja BP. Uyewo, kana iwe hanya utano hwako, zvakanakisisa kuona chiremba uye kutsvaka mazano nezvekushandiswa izvi uye zvimwe zvinodhaka.

Tips kuti rikurumidze muviri

Kuti rikurumidze muviri wako, vachafanira kuita kuedza, nekuti chero kurwisa hakuuyi nyore. Edza kudya kuisa zvishoma munyu, nekuti akawanda Chinokonzera kuzvimba, vakabata unyoro. Zvinokoshawo kuti tizvidzore kudyiwa zvihwitsi, nekuti shuga DZEMUNHU DZINODZORA ari muviri. Kana nechido chakasimba kudya mafuta "nezvikafu zvishoma" muganhu nemaonde, apricots akaomeswa kana akaomeswa.

The daily Kudya kunofanira kusanganisira mbiri yakaderera-mafuta romukaka chikafu. Karusiyamu kunogona kuwanikwa kubva mukaka, yogati, koteji chizi. Zvinokoshawo kupa pachako pamwe mavhitaminzi vanobva zvibereko, salads uye miriwo.

Hamungaiti zvokudya zvemangwanani. Mumwedzi wokutanga kudya ukamhanya metabolic kwendangariro.

Edza kuramba uine mafungiro akanaka, kuti vave netariro, uye kazhinji kuseka. Zvave zvakaratidza kuti kuseka rwechokwadi runogonesa muviri muviri. Kana nguva nemamiriro kusuwa uye kuvhiringidzika, dzidza kufungisisa. Chero nguva iwe chokutyira uye normalize chinja uye ezvinhu nepfungwa.

Kuitisa kugara aromatherapy. Special Basa mafuta omujunipa. Rinofembedza kunogona kweropa uye huta nehurongwa.

Kana uri mushandi hofisi, uye nguva refu kuti patafura, vakapisa aramu kuti kanoverengeka pazuva kusimuka uye kuita pfupi inodziya-up. Saka iwe uchava "yokubudisa" ropa uye anodziya wacho tsandanyama hurongwa, uye ane kwaibatsira pamusoro muviri.

Kuti rikurumidze muviri, unofanira murefu, nokuti yakareba uye rakaoma muitiro. Asi zvinokosha kuyeuka kuti, pasinei nezera ravo uye zvimwe zvinhu kuti anononoka pasi muviri, simba wose kuchinja utano hwavo uye chitarisiko. Chii kunakidza ndechokuti kunyange zvishoma kushandura zvaunofarira, unogona kurumidzei zvikuru kukwira muviri.