The yakanakisisa vhitamini nokuda sunburn

Vashomanana vanoziva kuti zvimwe zvokudya anogona zvinowedzera kugadzirwa rwe-melanin pamuviri. usanganidzo dzavo kudya kubatsira kuwana kumeso uye akanaka chokoreti Tan. Uyezve, iyi nyaya, zvichava zvikuru zvikuru. Saka chii yakanakisisa vhitamini nokuda sunburn? Izvi uchadzidza nokuverenga nyaya ino. Mariri, isu hunonyatsodonongodza chii chaizvo rwuripowo nezuva kudya. Uyezve, pane mishonga kuti zvakagadzirirwa zvakananga kuti vanoda kumhenderekedzo mazororo.

The Mishonga kusiyana?

vhitamini Inokosha Sun - antioxidant "E". Melanin, haadi kupa Zvisinei kunomutsa zvigadziriswe pakudzivirira ganda kubva inokuvadza vakasununguka radicals uye, naizvozvo, kukurumidza kuchembera. Naizvozvo, zvigadzirwa rine payo, inofanira kupiwa zvatinofarira pakutanga. Tisati kuenda kumahombekombe uzvigadzire mukaka omelet. Chinhu vhitamini chaiye "E" dura. Zvinogonekawo kuti ragout kuti chiropa mumafuta sunflower kana kubika oatmeal mukaka.

Inomira kuunza kumahombekombe?

Ndezvipi zvimwe vhitamini Sun achava kubatsira chaizvo? Chokwadi, antioxidants "A" uye "C". Rwe-melanin inobatsira amino acids tyrosine uye tryptophan, uyewo makemikari ruvara lycopene. Uyai kumahombekombe bhegi nzungu. Rine uye tryptophan, uye tyrosine. Uyewo, zvose amino acids izvi varipo vari mabhanana. A dzakawanda tryptophan iri yemichindwe uye hove. Zvinokwanisika kudya pamberi kuenda kurwizi kana nyanza kuchitsauko madomasi. Vane yakawanda lycopene.

Zvechokwadi, muna senguva Kudya kunofanira kusanganisira zvokudya zvine mamwe mavhitaminzi. Sun, kumeso uye akapfuma, rinobatsirawo chaizvo kuva Beta-carotene (a aizotangira of "A" antioxidant). fuma iyi anokwanisa kuunganidza paganda uye kumupa zvakanakisa kutarira yendarama ruvara. Kunyanya yakawanda Beta-carotene inowanikwa makerotsi dzose. Mukuwedzera, kudyiwa pamudzi ichi kudzivirira ganda kubva vakasununguka radicals.

Rinovatadzisa pokumuka nekenza fuma yakadai selenium. Kuti muzadze ayo tigutsikane mumuviri, zvinofanira kuverengerwa mu zvokudya zvakawanda zvomugungwa. Kutenga magiramu zana Salad kuti matope tora kumahombekombe. Uye, chokwadi, usakanganwa pamusoro pachena mvura. Kana kusviba ganda anorasikirwa zvizhinji kwazvo unyoro. Saka, musi unofanira kunwa kanenge 1.5 litres.

mishonga gadziriro

Mahwendefa akagadzirirwa kupa kunyange kusviba, mukurumbira chaizvo muEurope. In Russia uye America pamusoro pavo, vanhu vashoma vanoziva. Unogona kuedza uye poprinimat. Zvechokwadi, vamwe dhigirii rokunyevera uye musoro akawanda. mavhitaminzi izvi nokuti kusukuta matehwe, izvo wongororo kunge evropeek chaizvo akanaka, inogona kutengwa paIndaneti kana panguva chemishonga. Somuenzaniso, pane kuwana nzira iri Pharma Nord Bio-Carotène + E. gadziriro ino ine 10 MG vhitamini "E" uye 6 MG kuti Beta-carotene. Very dzinonakidza uye asi kashoma kuita Tichanwei Sun Water L'Eau Bronzante. Rine lycopene uye Aloe muto. Inotengeswa packs it Bhodhoro 9 (imwe zuva).

Saka, vakawanda anobatsira mavhitaminzi kuti kusukuta matehwe - "E". Uyewo, zvechokwadi vanoda Beach kunofanira kusanganisira mune zvokudya madomasi, makerotsi, matope, mukaka uye mazai.