Zvikuru sei kuva utano! Kuva utano - zviri mufashoni

How zvakanaka utano! In ezvinhu ano, kana munhu kazhinji pavanorwadziwa mwoyo uye kunetseka, uye kwezvakatipoteredza mamiriro ezvinhu kunosiya zvakawanda anodikamwa, mutsara zvikuru akakodzera kupfuura kare.

Chokwadi, munhu wose anoda utano uye mufaro - pfungwa mbiri idzi chaizvo zvakanyatsobatana mumwe. Kana munhu anokundwa kurwara, mufaro muupenyu haisi yokuwana. Ndokusaka unofanira kuitisa yakakura anoparadzirwa sei zvakanaka kuti utano. Hanya akanaka anofanira kuva nechimwe, sezvamakaropafadzwa zvakakosha kubudirira maererano mune zvokunyama uye zvokunamata pamusoro. Chete ipapo anogona mweya uye muviri uchava vaduku. All zvakakwana vanoziva shoko: "A kumuviri - pfungwa utano". First zvinoreva kusimbisa muviri uye kurasa tsika dzakaipa - zviri Chokwadi, mitambo. Zvisinei, muna hwemazuva ruzha mazuva, vanhu vakawanda vanokanganwa kuita maekisesaizi mangwanani. Uyezve, zvakaoma kusimuka hafu yeawa yapfuura pane dzose kuti pfupi jog.

Hazvishamisi kuti tinokanganwa sei zvikuru kuti utano. Somugumisiro chii tine kuzvimbirwa yakawanda usiku, pane imwe uremu uye mukana siyana zvirwere inowedzera yekudyidzana. Unozviita kanenge kuita zviitwa mangwanani, uye unozonzwa huru kuva noutano - vachava Kungwarira uye manzwiro ichava yakanaka.

Kune zvishomanana mirayiridzo, zvinotevera izvo, iwe uri refu nguva uchakanganwa pamusoro zvirwere. "Rarama utano!" - sirogani ichi chinofanira kuva pokutanga muupenyu murume ano. Achibatsirwa paunogona dzika iri tsika?

mutambo

"Live utano, kuita mitambo." By mutsara uyu anofanira kuteerera zvose. basa rinoda kuchakubatsira kusimbisa ezvinhu muviri, kuvandudza kushanda nhengo dzinobudisa emuviri uye chomumba zvinokachidza kubva mumuviri. Maererano nenhamba, vanhu vanobatanidzwa mumitambo, 25% kashoma kuti vanotambura chikosoro pane vaya vasingadaro. Musakanganwa kuita abdominal kurovedza, kuburikidza icho iwe normalize ari nemudumbu uye urogenital hurongwa. Uyewo, uzvirovedzere kuti akasvina panze - saka unogona kuvandudza mwoyo uye zvemapapu ushande.

The chete nzira uchakwanisa kunzwisisa zvinoreva mashoko, wechokwadi "A utano mhenyu utano!"

mangwanani zviitwa

Ita izvozvo mutemo kuita zuva muviri mangwanani, uye unozonzwa dzinokaroparuka simba uye kuwana simba wedzera.

mavhitaminzi

Ndingaita sei kuratidza vamwe kuti utano mhenyu utano? Very nyore. Unofanira kudya zvokudya utano chete, akapfuma mavhitaminzi uye microelements. Aigara achiudza nokuda muviri nerubatsiro vhitamini D, izvo zvinowanikwa hove, mazai huku uye mukaka. In zvigadzirwa izvi zvine zvakafanira karusiyamu kusimbisa mapfupa tishu. Rangarira uye nezvemigumisiro kushayiwa vhitamini C. kuderera Its simba rokuzvidzivirira uye susceptibility kuti chikosoro kunowedzera. Kuzvizadza vhitamini C rubatsiro maranjisi. Antitoxic uye antiviral zvinokonzerwa ane zingi, saka zvakakosha kuongorora ayo kugutsikana. The pamusoro makro maatomu akafanana zviri zvomugungwa, uye mbiriso Brewer vake. Vhitamini A kunokosha kwazvo yedu ganda, bvudzi, maziso uye meno. Kuti vanoumba dhefisiti, unogona kushandisa twakadai uye tomato ava muto.

hasha

Kuva utano - sei zvinoshamisa zviri!

Asi kuti uite izvi, zvakakodzera zvakanyatsorongwa chinofanira muviri wako, uye kuita izvozvo zvavakabvumirana pauduku. Tichibatsirwa mvura mishonga iwe normalize BP, mwoyo, tsinga., The muviri. Nokuomesa inofanira kuva nezvishoma: rokutanga, mazuva 5-6, unofanira varikwizire muviri yakaoma nejira, ipapo tsika kunyorova tizvidzime. The tembiricha mvura inofanira kuderedzwa mumatanho: mvura inodziya haigoni pakarepo kuti alternated aine dzihwa.

tii

Kuchakubatsira kuvandudza utano tii. Zuva inokurudzirwa kunwa 4-5 mikombe inozorodza zvinobata. Black tii rine L-theanine fuma, panguva iyo cleavage aumbwa ethylamine. chikamu ichi anowedzera nezvebasa masero eropa, nokudaro achisimbisa zvirwere. Hazvina kunaka kuti L-theanine rinowanikwa chete yepamusoro teas.

kunyemwerera zvakawanda

Inhamba vakaratidza kuti vanhu vari kuratidza kumativi yakanaka mupfungwa werudzii, vane vaifanira nokushingairira uye kwakakwana Kudzikama. Izvi zvinoratidza kuti vanofara. A mararamiro utano uye afare - zviri vasingasiyani pfungwa. Masayendisiti pakutsvakurudza akagumisa kuti vanhu vane pfungwa dzakaipa zvikuru uye zvichida zvimwe kutambura kubva chikosoro pane vaya vakanga vari fara kumunetsawo.

Ekupedzisira wo simba rokuzvidzivirira wagadzirirwa.

chirangariro

Kuva utano - zvinoreva kuva maererano pacharo. Kufungisisa kunotibatsira kuita izvi. nzira iyi anosimbisawo masoja emuviri uye normalizes masero etsinga. Sezvo vachiti: "Akadzikama pfungwa - kudzikamisa muviri." Kufungisisa normalizes hope uye kunowedzera mupfungwa.

Edza zvishoma huta

Mazhinji huta kushushikana, nguva kukakavara uye kusawirirana kumba kana kubasa vane inokanganisa utano. Somugumisiro, uwandu "zvakaipa" hormone kunowedzera uye munhu anova anokanganwa nowanonetsa. Dzidza kudzora manzwiro ako, uye iwe uchava zvishoma achirwara.

Rega doro uye fodya

Hazvina chakavanzika tsika dzakaipa kudimbudzira upenyu hwomunhu uye zvinobatsira kuti pave dzakasiyana-siyana pathologies.

Doro uye chikakananda zinyekenyeke zvirwere.

rota

To utano hwako akanga akakwana, unofanira kurara maawa 8 pazuva. Chinoshamisawo chokwadi rakawedzera kwevari Melatonin, iyo kunosimbisa zvirwere usiku.

Musakanganwa kuti maoko ako

Somugumisiro pakutsvakurudza masayendisiti akawana kuti rimwe ruoko-washing - zvachose va neudhadha muitiro, kunyange kana ukashandisa antibacterial mumiririri. Geza maoko ako kaviri, uye ipapo ngozi zvirwere inotonhora-chokuita zvichange kushoma.

kushanya kugeza

Kanenge kamwe pavhiki, endai tora nemvura chiutsi. Vanhu vanoita izvozvo, ndoda kuwana chikosoro uye chikosoro pane vaya vasingadi kuti mvura nzira iri sauna. Chokwadi chokuti inopisa mhepo kuti aripo ari hwemvura mukamuri, achiparadza utachiona zvose zvinokuvadza.

Shandisa zvipo muzvarirwo

Sezvineiwo, zvakasikwa pane zvakasikwa zvinhu zvinowedzera nemishonga muviri wedu kuti chirwere.

Izvi zvinosanganisira ginseng, lemongrass, Echinacea. Somushonga infusions, wakagadzirirwa pachishandiswa yemakwenzi inogona kubatwa zvokurapa uye yokudzivisa zvinangwa.

probiotics

Napo kudya zvokudya zvinowedzera uwandu mabhakitiriya anobatsira - dzinonzi probiotic. Pakati pavo - gariki, leeks, mabhanana, artichokes.

mhedziso

Zivai kuti kuva noutano - zviri mufashoni! Ndingaita sei kufamba zvakawanda, vachisarudza havo jog yakachena zera avete pamubhedha uchiona terevhizheni. Stress uye mupfungwa zvinovhiringidza kanganisa redu rokuzvidzivirira, saka iwe kudzinga kubva kwamuri nepfungwa uye regai kukundwa kwindi. Kunyemwerera kakawanda uye kuramba kudya zvinovaka muviri - ipapo achararama hurefu uye hunofadza!