12 zvokudya vanachiremba tidzivise achidya

Makambonzwa kakawanda nezvazvo, asi ichokwadi harimiri kuva: zvokudya kuti adye zuva nezuva, zvakasimba ramangwana rako. zvokudya zvakakodzera kwete chete kunobatsira uine utano uremu, asiwo kudzivirira vamwe chirwere zvirwere, zvakadai mwoyo chirwere, chirwere cheshuga uye kenza. Kana uchiziva kuti pane nani, iwe uzvidzivirire pamatambudziko akawanda. Uyewo, unofanira kuwana Kunyatsoziva pandandanda mishonga kuti kukanganisa utano hwako. Vanachiremba havana kuvabatanidzira yenyu zuva zvokudya!

nyama yakatsvuka

Haufaniri nguva kudya burgers uye steaks. Haugoni regedza dzvuku nyama zana muzana, chete kudimburira vapera. In yakawanda dzvuku nyama mapuroteni, asi pane rinokwanirwa zvine mafuta kuti vawedzere padanho remafuta akawandisa zvakaipa. Ongororo dzakaratidza kuti dzose kudyiwa tsvuku nyama kunowedzera ngozi norufu chomwoyo. Uyezve, nyama yakatsvuka - chigadzirwa kuti zvinokuvadza kwazvo zvakatipoteredza.

kupatsanurwa zvikafu

Edza kudzivisa kupatsanurwa zvokudya akafanana soseji, soseji kana bhekoni. Kutanga, vane yakawanda zvine mafuta uye munyu. Kana iwe upise yakawanda izvi zvinhu, ropa rako kumanikidza hunoreba. Uyezve, anokanganisa utano. Kupira uku nyama kunokonzera kenza.

kupatsanurwa bota

Kupatsanurwa chipiriso - zviri zvinhu chokwadi kuti shoma. Vari inowanikwa guru zvakasiyana siyana, saka havana zvakaoma chose kubvisa. Nokuti kupatsanurwa zviyo zvinosanganisira chingwa chena, mupunga chena, zvigadzirwa zvose neupfu gorosi, Pasta, chisvusvuro zviyo. Dambudziko mishonga izvi ndechokuti kubudiswa anobvisa nokusanzwira muviri ukoshi. Zviri nani kuva zviyo rose zviyo; ivo kuderedza remafuta akawandisa uye mukana nechirwere cheshuga.

bhuratifuru muto

Makanzwa kuti bhuratifuru muto anogona sei mimwe mishonga. Ichi ndicho chikonzero nei mari kubva kurira. Mukuwedzera, zvokunwa kunowedzera mukana wokuti dzichiri itsvo namabwe. Doctors havana tsananguro nei zvakadaro zvakaitika.

Nemafuta uye sugary zvinwiwa

Dzivisa sugary kofi kunwa, milkshakes uye zvakafanana. Vane zvakawanda shuga, zvine mafuta uye macalorie, uye imi kushandisa izvi zvose nokukurumidza uye asingadi kunzwa mukaguta.

hove dzinodya dzimwe dzinosiya

Hove - tsime guru mapuroteni uye utano naOmega-3 kwemafuta. Zvisinei, kwete marudzi ose ehove vakaenzana. Dzivisa dzinodya dzimwe mhando: nyama hove hombe yepamusoro kwevari nemekiyuri nezvimwe ngozi zvinhu kuti zvakakomba vanogona kukuvadza utano hwako. Zviri nani kudya Sarimoni, rehove pamunhu, anchovies, mackerel, Rainbow, hove.

Fat dheri zvinogadzirwa

Chikonzero chikuru nei zvigadzirwa izvi vanofanira kungwarira - iri zvine mafuta. Dzinozvigadzirira remafuta akawandisa mumatunhu. Somuenzaniso, mune imwe duku tridtsatigrammovoy kushumira pamusoro cheddarjuustoa chizi ine zana nemashanu macalorie - sezvo ari gumi mikombe saradhi! Ndicho zvisiri chikafu kupfuura zvakanaka kwamuri.

ruomba

The mafuta zvakare kuti shoma nokuda mukuru zviri zvine mafuta. Mune spoon pakati ruomba rine vanenge nomwe magiramu mafuta. Nezvezvokudya vanodavira kuti zvine mafuta murege zvakanaka kumiririrwa mu muviri, uye vari zano kuderedza kuparadzwa kwavo, saka kudya zvishoma ruomba kana chisiye zvachose.

Candy nezvimwe zvihwitsi

Zvichida kare kuti kudyiwa yakawanda akawedzera shuga pamusoro kunotungamirira taisireva nokuda mazino, mwoyo, muchiuno uye dzimwe nhengo dzomuviri. Itai nesimba kudya zvishoma zvihwitsi uye zvihwitsi. Unofanira kuedza kudya hapana anopfuura makumi maviri nezvina magiramu kuti shuga zuva kana uri mukadzi, uye matatu namatanhatu magiramu kana uri murume. Haapfuuri mitemo iyi.

fried zvokudya

Edza kudzivisa zvekudya vakabika panguva pamatunhu tembiricha. The zvakakanyiwa namafuta zvokudya mukuru mune macalorie, mukuwedzera, pamwe nzira iyi kubika mune dzimwe zvigadzirwa yakabereka carcinogens. Masayendisiti haasati vakadzidza sei ngozi izvi zvinhu, zvisinei, ivo zvirokwazvo isinakukodzera, saka vanoedza kudzivisa navo zvaunodya.

Refried grilled zvokudya

Meat yakabikwa panguva kukwirira tembiricha iri ingasanganisira zvinokuvadza. Paunenge grilling iri moto wakazaruka, pane zvinhu kuti anokonzera kenza. Kakawanda kunwa zvokudya zvakadaro zvaizova nengozi zvikuru. Edza kubika nyama pane tembiricha yakaderera.

Pizza

Pizza rinobatanidza chingwa, chizi, munyu - zvose zvokubikisa guru kuravira. Panguva iyoyo ndiye njodzi pamusoro muviri wako chaiye. Kana rokuti haarambi anokosha pevara: kupatsanurwa zviyo, munyu uye zvine mafuta chizi - zvinokuvadza chaizvo. Asi yeuka: kunyange vanachiremba dzimwe nguva kugutsa pachavo. Zviri zvakakwana zvinoita kuti kudya zvishomanana zvidimbu kamwe pamwedzi, kana uchinyatsondida pizza. Just regai kuiita nguva chikamu zvaunodya.