Apo zvinovaka muviri anogona ine? Makabhohaidhiretsi - huru kunobva simba

Kune muviri womunhu ishande zvakanaka, inoda simba. chikuru nokutengesa kwarwo makabhohaidhiretsi, izvo dzaputswa kuti shuga kusunungurwa. Kuti shuga ndiye huni, pasina iro haikwanise kushanda muviri, kunyanya muuropi. Kunyange zvishomanana kuderera padanho shuga muropa inogona kuchengetwa nomusoro, gait chinovanetsa, matauriro, uye kunyange kurasikirwa chavanoziva. Shuga anogona aine? Makabhohaidhiretsi - huru nokutengesa kuti muviri, uye zvakakosha kuti vaite kuti zvokudya zvakakwana uwandu.

Makabhohaidhiretsi zvinokosha chaizvo kuti vose kwemasayendisiti kuitika mumuviri, ivo munyaya muviri kwemapurotini uye kwemafuta uye inobatsira pakugadzirwa zvimwe makemikari. Asi kunyanya kushandiswa wavo anounza zvakaipa chete, sezvo inoenda kufutisa uye metabolic zvirwere.

The simba muviri Zvinovhiringidza kubudiswa shuga, riri muchimiro glycogen. Kwakachengetwa ine iri tsandanyama uye chiropa. A carbohydrate kushandiswa muviri pasi anoshandisa mumatanda izvi, izvo yemanyorero rinoguma pashure pemaawa 12. Nokuti vanhu vazhinji, unogona kuva nengozi. Vakawanda glycogen anogona ine? Makabhohaidhiretsi - iri kwayo chikuru nokutengesa. Zvakakosha chaizvo kuziva vatambi, chirwere cheshuga, vanhu vane havachanyatsogoni chiropa nerevane muviri.

makabhohaidhiretsi All ine zvokudya, vari mapoka mapoka maviri: kunonoka uye kutsanya. Asi dzinonzi yakaoma uye nyore. It zvinoenderana nokukurumidza sei vari ozeyewa.

Fast makabhohaidhiretsi yokuita zvinoitwa muviri uye zvishandiswezve zvachose kupinda shuga. Vanofanira yakawanda, kana munhu anorasikirwa yakawanda simba, kuti apore pakurwara kwaaiita, ivo vanofanirawo nokukurumidza kusimudza ropa shuga yomuropa. Fast makabhohaidhiretsi vanowanikwa unprocessed michero uye miriwo, uchi, zvihwitsi uye chingwa. Kana makabhohaidhiretsi nezvokudya wasvika akawandisa, uye munhu asingadi kutambisa simba, vari iiswe chiropa uye tsandanyama. Kakawanda kudyiwa zvihwitsi, confectionery zvinhu uye carbonated zvinwiwa zvinogona kutungamirira kufutisa. Nokuti vanhu vanoda uremu, zvakakosha kuziva kuti zvinokuvadza inogona kuchengetwa kupi. Makabhohaidhiretsi zvinodiwa ne muviri, asi mune diki zvakawanda.

Slow makabhohaidhiretsi, izvo zvinonziwo yakaoma, akoromoka zvishoma nezvishoma, achipa shuga muropa zvidimbu zvidiki. Izvi nokuti ane yakawanda faibha, pectin nezvimwe zvinovaka muviri. Search nokuti izvi zvinhu zvakanaka kupi? Ane anononoka makabhohaidhiretsi vari bhinzi, tsanga rose kukuya, nzungu uye Pasta. Panewo mu yaoma zvibereko, bran uye zviyo. Kunze simba kwaibva wedzerai dzakaoma makabhohaidhiretsi ari pectins muviri kuti abatsire kubvisa tsvina.

Mwana akakura uye vakava anowanzoita, vabereki zvinokosha kuziva, anobatsira kwaari ari zvinovaka muviri anogona ichengetwe kupi. Makabhohaidhiretsi - ichi chinokosha vana, sezvo zvokudya uropi uye simba muviri. Zvinokoshawo kuti vatambi kusarudza zvokudya zvakanaka pashure muviri, zvimwe havagoni zvakanaka bumbunuka. Asi zvinonyanya kukosha kuti vanhu vane chirwere cheshuga, nekuti kusarudzwa zvokudya ine kodzero uwandu makabhohaidhiretsi, yakavakirwa zvose kurapwa.

Vanhu vazhinji vanoshamisika, "rine zvikuru makabhohaidhiretsi." Pakati unobatsira chigadzirwa inogona dzoga uchi, misi, muchero inotapira, akaomeswa, oatmeal, bhinzi uye chingwa. Edza kakawanda kuvabatanidzira zvaunodya.