Course mukaka: zvakarurama kudya paanenge achiyamwa

Kudya zvinovaka muviri paanenge achiyamwa - mumwe zvinoumba kubudirira grudnichka kukura. Achiyamwa zvakaoma kuona: kuburikidza mukaka waamai mwana haagamuchiri chete ose anodiwa zvisaririra zvinhu kuti kukura, asi tinyatsoziva akapoteredza nyika. Naizvozvo zvakakosha nemazvo rakarongeka kudya apo kuyamwisa.

kudya Basics

Just abereka mukadzi vamwe chikonzero anodavira kuti pamwe veMubatanidzwa grudnichka mai Kudya vanoyamwisa chinhu zvishoma mazita zvigadzirwa. Izvi pamwe wechokwadi, asi chete pamwe. Pakarepo pashure pokuberekwa nokuda rwaamai vasiri zvikonzero zvikuru yakamanikana mazita inokurudzirwa zvigadzirwa. Asi ichi ndicho wakakodzera kwete zvikuru yatinoona grudnichka kuti mamiriro zvokunyama mai aberekwa.

In vhiki yokutanga muupenyu grudnichka kudya kana zvokudya achangoberekwa zamu rinoratidza utano kudya Pyramid kugadziriswa. Ichangogadzwa akaita mai inokurudzirwa kudya zviyo, michero nemiriwo uyewo dheri uye nyama zvigadzirwa.

We wasarudza zvakanaka zvigadzirwa

Vazhinji huwandu kunofanira kungova chirimwa zvokudya. Zvisinei, kuti kusarudza zvinhu zvinofanira kubatwa nokungwarira zvikuru. Saka, tinofanira kuva pakutanga chaipo kusiya zvibereko nemavara uye miriwo, achisarudza akacheneruka yeyero uye girini. Uyezve, zvinokosha kuti afumure michero nemiriwo kuti vakuchidzire kurapwa. Saka, mumazuva okutanga pashure pokuberekwa mune zvokudya lactating vanaamai vanofanira kuvapo zvakabikwa maapuro, zvakabikwa kana yakabikwa nembatatisi, yakabikwa kana steamed makarotsi, akabika girini mhiripiri. Zvisinei, usarega nezvinonhuhwira, kushandiswa chete parsley nedhiri. Kana miriwo, kune zviyo uye vanofanira kubatwa nokungwarira. Unofanira kutanga Buckwheat uye oatmeal, zvishoma nezvishoma kutanga mupunga, mapfunde, boka bhari. Asi Tsoko ndiko kuramba.

Tinofanira kutaura kudyiwa chingwa. Zvokudya apo pamukaka mucheche, anofanira nekuti Rine zvinobatsira mavhitaminzi kuti boka B. Zvisinei, havafaniri kuva kushungurudzwa, zvikurukuru, chingwa chena. Zvakanakisa, mwero zuva nezuva chingwa uye bhekari zvinogadzirwa kuparadzwa ndiko magiramu 300.

A zvokudya zvinovaka muviri kana uchiyamwisa anosanganisirawo boka yakavira mukaka nenyama zvigadzirwa. In huru nguva postrodovoy yakavira mukaka achaninipiswa-mafuta chizi, dzinongoitika yogurts, yakaderera-mafuta yokurenda chizi. Meat subgroup chete anobvumira nyama (yakanakisisa veal), huku uye tsuro nyama. Meat zvigadzirwa zvakanakisisa steamed kana yakabikwa. Zvinokoshawo kuti zvinyorwe boka iri, uye kushandisa ruomba.

Asi kudya zvihwitsi, aisvuta zvigadzirwa, maindasitiri, uye musha zvokudya zvomumagaba anofanira kuraswa. Vose ane pamwero wenyika preservatives, izvo zvairambidzwa rinodyiwa nokuda ekukurerai.

Diet nokuti pamukaka zvachose nomumwe anoti kunwa hwechiKomonisiti. Maererano WHO vanorumbidza, kudya kuti zvinwiwa chiremba anogona kukutadzisa zvichienderana utano amai uye okunze. Zvisinei, bhuku Urume kuparadzwa haafaniri kuva pe2 litres pazuva uye zvinosanganisira miriwo broths, facial, zvinwiwa muchero, teas uye mvura yakachena.

tanga itsva

Kuva isingachinji mai lactation, uchiyamwisa zvishoma nezvishoma zvinogona kusuma zvimwe zvigadzirwa mu menu dzavo. Wedzera mazita zvinhu zviri kudya apo achiyamwa havafaniri kwokutanga pane imwe mwedzi pashure mwana aberekwa. zvinofanira rokutanga ndandanda chiyamuro chigadzirwa kuva michero uye miriwo, zvichiteverwa zviyo nezvinogadzirwa nomukaka ikawanda mafuta (Curd chizi). Zvinokosha kuti kuongorora mwana paakasangana chigadzirwa itsva. Ita nyore chete kushandisa "zvokudya dhayari" - imwe mhando tafura iwe akapinda chigadzirwa zita uye mwana ichatii kwairi.

Kudya kwakakodzera sangano panguva mai achiyamwa kuchaita kwete chete kupa mwana wako ose anodiwa okunze, asi zvishoma nezvishoma "kutaura" mwana siyana zvokudya, zvichiita nyore mune ramangwana yebhuku nopindirana zvokudya.