Dr. Bubnovsky: muviri uremu uye musimboti unyanzvi

mamiriro Modern zvitungamirire yavo nefashoni. Nokuti mumwe nguva ipi yaitonga yakanga dzinoratidzwa zvimwe unhu kwete chete mararamiro uye tsika, asiwo kwokunze chitarisiko. Mazuva ano, mukuru basa iri reDare zvemitambo uye zvose zvine chokuita nayo. A mukuru kukoshesa tetepa uye Trim nhamba. In kutamburira yakanaka chitarisiko vanhu vanoda kuita chero chibayiro, kubva dzakawanda zvokudya maekisesaizi. Zvikurukuru yakakurumbira nzira yokuwana Bubnovskaya chiremba. Kubudirira Its vanosungirwa kwete chete mazita makuru, asiwo migumisiro izvo anokwanisa kuzadzisa. Uye hazvishamisi. Pashure pezvose, usati kubatsira vanhu, chiremba anonzwa Workout zvose woga.

Biography

Ndinofanira kutaura kuti vabatsirwe pakurwisa yokufutisa haasi mukuru Profile, iyo anobata nachiremba Bubnovsky. Slimming muviri kugara chikamu chinokosha basa rake, kunyange zvazvo chinangwa chake chikuru kutanga mabasa avo, nokuti chero chikonzero, haigoni kufamba. Asi zvinhu zvose kuti.

Dr. Bubnovsky kana zvimwe Sergey, akawana mukurumbira nemhaka mujinga kinesitherapy. chikuru Basa racho kudzorera kukwanisa kushanda uye kubvisa marwadzo. Kana chiremba ari pachinzvimbo varwere vavo. Nokuda simba sawanikwa kuda uye nokutsungirira, Bubnovsky kwete chete pachake tsoka dzake, asi hapana chakabatsira varwere gumi. Zvinofanira akawedzera kuti, zvinofamba ringa madondoro kwemakore 27, Sergei Mikhailovich akakwanisa kuwana 2 dzidzo, rimwe riri utano.

Gore negore, anovhura itsva muzinda chiremba Bubnovskaya. Ko uyu akasimba kupfuura mashoko ounyanzvi pamusoro kunobatsirei kinesitherapy?

Sei unyanzvi hwake?

An chinokosha kuwanikwa aiva okuti zvinotisimbisa kurwadziwa havasi mapfupa, uye tsandanyama. Izvi zvinoitika nokuti kuti vachaita atrophy. Kuti izvi zvisaitike kubva zvichiitika, unofanira kuva zuva rokuita rinokosha kurovedza. Wadii ose zuva? Tsandanyama vanoda nguva yokuzorora. Hazvina pfungwa iyi inoumbwa hwaro nzira yake yokurasikirwa uremu. Musimboti kinesitherapy, iyo anoparidza chiremba ndiko kubata kufamba. Uye kurudyi ndichaporesa, asi zvakaipa - kuti kuremadza.

Movement - ndizvozvo upenyu

About utano hwavo varwere chiremba vachinyanyoda Bubnovsky: slimming kurovedza dzinobva nheyo "ita zvakaipa". Naizvozvo chero nyanzvi vanorumbidza isingakuvadzi kana vaizonyatsomuteerera vanoomerera. Heano mazano kubva chiremba:

• Kutsungirira dambudziko yokufutisa, zvishoma kurovedza. Zvakakodzera kuomesa muviri, tora kusiyana yokugezera.
• Zvakakosha kuramba kubva yefodya uye zvokudya zvisingavaki muviri, kurara mune ventilated nzvimbo, vanofamba kakawanda shangu.
• Zvakakosha kuita kugeza kana sauna uye kunwa pazuva kweinenge 3 litres emura.

Asi vanoramba zvachose kushandisa zvaizova zvakaipa. Pasina mubvunzo, zvakanakisisa kushanyira chiremba Bubnovskaya nepakati uye kutanga rurefu rwokuenda chakanaka mufananidzo nezano chiremba. Zvisinei, kana zvakadaro features, haufaniri, unogona kuita diki yokurovedza muviri uye kumba. Zvinokosha kuyeuka akarurama kuurayiwa uye nenguva zororo.

Kuderedza Weight ne Bubnovskaya nzira

Tora kupinda zviitiko basa kuti vaiita Dr. Bubnovsky. slimming kurovedza ndeinotevera. Chimwe chezvinhu dzakakurumbira makirasi nzira iyi ndiyo ubvise uye kumhanya. A zvakawanda zvinombooma tsoka uye hunde. Pasi Kapuranga zvaireva pozi uri akarara iyo, kuvimba emaoko ake, uye kuva zvaivapowo pasi, achiedza napo kugara kuti chinzvimbo. Pakutanga, zvinokwana masekondi 30 yawo Implementation. Gare gare, unogona kuwedzera mutoro nguva. Chenjerai kuti mudumbu aiva "ezvamakaunganidza". Kumhanya rubatsiro zvikuru mukurwisa yokufutisa, hazvinei uri pamba kana mumigwagwa run yacho.

Nokusimudza makumbo vari raidawo nesimba uye unyanzvi. Unogona kusimudza navo musana chinzvimbo, ndakabata, uye zvinokwanisika kuti tirarame, kuedza panguva ino kusvika kunze nyore. Ndianiko asingazivi pamusoro muchiitwa dzakadai "chigero"? Zvichida, sezvinoita mwana mukirasi muviri, zvakanga mumwe vaaida. Kwatiri, ndizvo chaizvo chishandiso tightening ari abdominal netsandanyama. Asi usakanganwa kuti makumbo vanofanira kuumba rworudyi pakona yorusvingo kusvikira muviri.

Wedzera kurovedza izvi vaviri zvakawanda. Somuenzaniso, kugara pasi uye edza, pasina vakafugama mabvi, titaure masokisi. Kana kutora mawere. Asi kwete kubva akamiswa uye avete pasi. Kuti aite izvi, omerera ruoko uye kusimudza gumbo kuti iwe wakanga uri pamusoro. Somuenzaniso, kana kusimbisa ari kuruboshwe rwake, tichamutsa rokurudyi. NdiEzekieri.

mhedziso

Uye kana iwe uchiri nechokwadi pamusoro kunyatsoshanda imwe nzira, yakataurwa Dr. Bubnovsky, wongororo ichakubatsira kusarudza. Zvechokwadi, munhu wose ane pfungwa dzavo. Uye yokupedzisira yokugadzirisa kwamuri. Zvisinei, zvakanaka mashoko pamwe maererano nebasa vanachiremba, pasina mubvunzo, kuona kwayo pamwero basa. Vateereri anoti muviri mabasa, nyore kuurayiwa. Divi - mari shoma nguva yakawanda nesimba.

Chengetedza utano hwako uye chitarisiko. Kwete hazvo kuunza mamiriro kusvikira yakaoma iyi, kuti uzive kuti zvidzidzo anobatsira anopedza Dr. Bubnovsky. slimming kurovedza vanogona kutanga guru zuva, pasinei chiratidzo yakaratidzwa nomuseve zviyereso. Yeuka kuti hapana kufamba hapana upenyu.