Dzemauto broccoli. Idya zvinonaka apo kudhayeta

Diet - nguva dzose chihombe mupfungwa kuti muviri. Pashure pezvose, kuedza kubvisa mamwe makirogiramu, vanhu tichaona anochinja simba muoti. Somugumisiro, pane mukana kuputsa muviri wose, kuti mhoro kune akaipa kuchinja mumuviri, uye pakutanga - iri nemudumbu. Kuti uzvidzivirire akadaro asina kunaka zvinokonzerwa zvokudya, zvinokosha kuti Siyanisai wako zuva nezuva kudya wokutanga mapoka.

Meatless muto pamwe broccoli - iri pfungwa huru vaya vakarinda kwavo uremu. Its nyore nyore kugadzira, uye kunoguma dhishi achava zvinoshamisa zvinonaka uye akapfuma nezvinhu zvose zvakafanira mavhitaminzi kuramba simba, matauriro uye simba. Uye mazita yenhengo haisi refu kudaro cup. Time zvichakutorera vakasvimha gadziriro kuti zvichaita kushamisa kunyange vaya havadi kupedza mukicheni kupfuura neawa rimwe zuva.

Saka unofanira akasarudza kubika muto pamwe broccoli. The resipi iri nyore, asi anoda kuomerera kukura zvokubikisa. Unofanira:

• kutsva broccoli - 0,6 makirogiramu;
• leek mu uwandu 1 yori.
• 3 clove matsva negariki;
• miriwo (parsley uye Basil - nokuti ¼ Cup);
• matapiri - 1 yori;.
• mumwe kota mukombe kuderedzwa mafuta yakashapa ruomba;
• miriwo bouillon cubes - 1 yori;.
• 2 zvidimbu chingwa (zvimwe kutora rimwe, wakagadzirirwa efurawa gorosi);
• 1 fő mvura.

Dzemauto broccoli vari kutanga kubika pamwe, kubika chingwa tositi. zvidimbu ake vari racherwa zviduku, vakawarira pre-azora kubika jira, pamusoro akawedzera namafuta mashomanene (semuenzaniso, muorivhi) kuti munuhwi. Nenguva maminitsi 10 uye murinde chingwa asingaremekedzwi browned kuti chinonaka crispy yendarama mashava.

Apo kugadzirira chikamu ichi ndiro pachitofu uye akaisa pani wedzera mafuta shoma mariri. Ikokowo avete anobvarurwa-bvarurwa leek nyemba uye hanyanisi, kusvikira yava nyoro. Paavhareji, zvinotora inenge 5 maminitsi. Zvino ndiwo dzoro negariki. Zvinonzi rakawedzerwa hanyanisi uye kuramba kubika mumwe awa. Panguva ino pani vanofanira kunzwa chimwe Spicy pakubika, iyo inozivikanwa saka muto kuti broccoli.

Ipapo chichava zvinobvira vazadze zvose mvura uye chiwondomoke iri mumuto wemari kuutio kuti dzakapfuma kuravidza uye inofadza gobvu kusachinja-chinja. Regai kukanganwa nembatatisi, diced. The mvura kuunzwa kuti Kubika pakusava, uye ipapo siya yaoma pasi muvharo kwemamwe maminitsi 10. Inguva huru chirungiso. Chii mumuto kuti broccoli makabheji pasina eponymous mhando? Zviri ngaaongwe kwaari kuti mundiro ndiye chaiyo idura vhitamini C. Cook mumuto kunofanira kupfuura vanenge 5 maminitsi. Panguva iyi, iyo makabheji vanofanira kupfavisa uye kuwedzera dhishi arambe achirema. The muto achawana zvakanaka munyoro ruvara. Musafunganya, kana kusvikira musanganiswa ane imwe homogeneity. Pashure isu kuchigadzira.

Pan bvisa kubva pakupisa, uye ayo kugutsikana kupa nguva kuchitonhora pasi. Pashure paizvozvo, muidire rive blender, wedzera nemiriwo vasara uye sei kuti whisk, kusvikira tava kuwana muto chaiye broccoli. Zvinofanira kuva mukobvu, nyoro, fluffy uye hapana nemavhinga. Asi wokutanga dhishi inofanira rapisa, saka nenharo muto takachena saucepan. Haikwanise kuuya mota - ichava zvakakwana kungoti patafura inopisa.

Musakanganwa uyewo pamusoro kunoshamisa kushongedzwa muto. Sezvo vakawanda ndiro aya akakwana kwaari tositi, zvatakakutadzirai kugadzirira pachine muchoto. Izvi matete toaisa pamusoro crunchy chingwa richava kwazvo kuwedzera Mishonga muriwo muto. Kubva pamusoro zvinogona zvakare shongedza pamwe parsley nezvimwe miriwo, uye vasati kushumira, kuzvirunga dema mhiripiri.