Glutamic asidhi mu mukusimbisa muviri uye mutambo, mirayiridzo kushandiswa, kugona uye wongororo

Amino acids zvinokosha muviri yedu. Vanachiremba All nhasi emit siyana zvinokosha uye vasiri zvinokosha amino acids vanobva nezvokudya zvakawanda. Nhasi tiri hanya glutamic acid. In mukusimbisa muviri, ndiyo chimwe chezvinhu zvinokosha zvinhu simba, riri basa secretion kuwedzera kemikari, izvo zvinokosha tsandanyama chivakwa. Nhasi tinoda tikanyatsoongorora ichi zvinoshamisa amino acid, uye kukuudza sei rinoshandiswa pose.

Chiiko ichi

Glutamic asidhi mu mukusimbisa muviri yagara kuzivikanwa. Uyu ndiwo mumwe zvinhu izvo hunoumba mapuroteni muviri. Hazvina inokosha, muviri anogona aripire mumatanda nezvimwe acids amino izvo zvinobva chikafu. nyama iyi uye mazai, bhinzi nechizi, saka ndichazvikudza matsime aro chero patafura. Zvisinei, mashoko glutamic asidhi inoshandiswa anowedzera mu mukusimbisa muviri ari piritsi fomu. Ngatitarisei chii chinodiwa kuti sportsmen zvizhinji.

Nei iye muviri

More chaizvo, zvinogona kunzi L-glutamic acid. In mukusimbisa muviri, yagara kucherechedzwa kuti zvikuru omunhu muviri zviri nani uye dzichimhanya, kuti nokukurumidza muviri zvichauya mitemo avo, izvo zviri kumirira mitambo ounyanzvi. Uye ichi amino asidhi une ubatanidzwe marudzi ose muviri. Impact wayo siyana zvikuru, zvinobatsira zvikuru kwokupa anonongedzera pamwe manzwiro kuuropi. Kubva glutamic akaumba aminobutyric acid, iyo kunonatsiridza ropa riyerere kuuropi.

The zvakawedzera kudikanwa mapuroteni

Ndianiko vanoziva uyewo vakwikwidzi vane unyanzvi? Panguva imwe ndichibvunza akagadzirwa vakawanda vanofanira kupinza guru yakawanda mapuroteni zvekudya, uye Kuwedzera - mapuroteni rinodederesa. At cleavage yavo aumbwa zvikuru hunokachidza fuma - amoniya. Kuti muviri hazvina chinopinda, achifuridzirwa glutamine, amoniya iri dzikwanise urea iyo rwunoratidzwa zvoga. Uyezve, amino asidhi anobatsira inotokonya adrenal basa.

mutambo Great uye muviri

Just pazasi tichakurukura sei kutora glutamic asidhi mu mukusimbisa muviri. Panguva ino, ngatimboonai kuti zvichaita kupa muviri wako. Glutamine - Nde chezvinonhuwira tsandanyama tishu. Pasina izvozvo, ayo inotungamirwa uye kana zvichiita, kure shure munguva uye zvikuru. Uye zvinokosha zvikuru. Fungidzira munhu mwedzi pashure mwedzi rakagadzirwa ari yokurovedza muviri, asi hapana chakabuda. Chii chinoitika? Motivation kuchaita kuderera zvikuru, uye anogona kukanda mapfumo zvachose.

Sei Glutamine anobatsira kudaro basa rinokosha izvi? Nokuti mutambi ndiyewo inokosha mano glutamine kuripa kushaya okisijeni. The zvikuru yechiitwa, zvikuru muviri wako kunzwa izvozvo. Saka, zviri nyore amino asidhi kuti zvinowanikwa zvokudya zvizhinji, kunobatsira kuvaka kwetsandanyama nokukurumidza, uye kudzorera muviri mushure muviri.

Features mutambo

Zvinofanira kucherechedzwa kuti kunyange zvikuru chinodhaka haafaniri kutorwa pasina zano chiremba kana gym mudzidzisi. Zvisinei, kana uchitarisa mukurumbira, izvozvo ane nzvimbo aitungamirira chinzvimbo glutamic asidhi mu mukusimbisa muviri. How kuzvishandisa, isu zvino ndichaenda kukurukura. Ichi amino asidhi kwazvo kusagadzikana mune mhinduro. Naizvozvo, kana imi kuronga kuinwa pakarepo pashure Workout wako, ipapo utore nenzvimbo muchimiro upfu, uye kudya pakarepo.

chipimo chemushonga

Asi pano zvinhu zvose munhu chaizvo. Zviri pachena kuti asati nokutora zvichikosha chiremba. Zvisinei, isu achakuudzai mukuru Zano sei glutamic asidhi inoshandiswa mukusimbisa muviri. Guide rinokurudzira kushandisa zuva nezuva 8 kusvika 20 magiramu pamusoro glycogen pazuva. Panyaya iyi, kuti chipimo chemushonga iri zvikuru novimba munhu zvechadenga zvokudya. Dzimwe nguva ruzivo muviri kuwedzera dose kusvika 40 magiramu pazuva, asi izvi zvinofanira kuitwa zvishoma nezvishoma, club mamiriro muviri wako.

Different zvaiitwa

Nekuti vatambi vose vari siyana, uye siyana ndiyo nzira chourongwa. Uye ruzivo Bodybuilder kunogona kuva zvakaoma kuwana Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri zano, saka zvakanaka kuti kuonana nenyanzvi mudzidzisi. Zvisinei, basa redu iri kukuudzai sei kushandisa glutamic asidhi mu mukusimbisa muviri. Mirayiridzo dzokushandisa anokurudzira beginners tora zvishoma, nokuti 2 kwemaminitsi. Hazvina nzira ichi chinopa kupfuura kwakakwana kuitwa tsandanyama.

Mumazuva mitambo yakawedzera mutoro muviri unoda zvokudya zvakakodzera uye yakachena zvitengeswa. Naizvozvo glutamine inokurudzirwa kutora pamberi yemitambo horo uye shure Workout. Kazhinji varumbidzwa kutora 5-20 d panguva kuti mushonga rakanga mukuru nomugumisiro.

Zvakakosha kunwa zvinwiwa zvakawanda amino acid. vanodzidzisa ruzivo vanokurudzira kuushandisa pamwe mapuroteni chinozunungusa kana chete nezvokudya. Asi nevamwe acids amino rirege vakavhiringidzika, unofanira kanenge kwekanguva kumbozorora.

vakawedzera uwandu husingakuvadzi

Kana mutambi asarudza aiyanika mumuviri uye panguva imwecheteyo yokuwana kwetsandanyama, unofanira kuchinja chipimo chemushonga. Kazhinji, izvi nguva zvinonzi achengeta yakaderera-carb zvokudya. Naizvozvo, kuti murairidzi anofanira kunan'anura kanenge 30 magiramu pamusoro glutamine pazuva kudzivisa tsandanyama catabolism. Kuti, kana muviri asina carbohydrate zvakakwana, zvichaita vatange dzinoyamwa amino acids kubva tsandanyama dzako. No kukura uye nenzvimbo iyi hazvibviri. Zvakakosha kuona imwe anonakidza chokwadi. Daily yaunodya kuti glutamine mu uwandu 20-40 d inobvumira kuti Activate dziviriro yezvirwere mumuviri. Uyu ndiwo muenzaniso vanachiremba akawana varwere vakanga wakasimwa mwongo. Uye vatambi zvakanaka kutapata rinongova nzira panguva pamatunhu zvinorema.

Kutonga nezvinooneka wongororo kuti seshasha dzokumhanya, negashiro amino acids zviri zvakarurama chipimo chemushonga anogona yekudyidzana kuvandudza mano ose Muviri, uye kubudirira pazvinangwa zvavo nokukurumidza. Semunhu kuedza, kwete kuitwa nokudzidziswa inaye, pre-akaronga nguva. Panguva vanhu vashoma yakazununguka senguva dzose, nepo vamwe vakatora glutamic acid. Somugumisiro, zvaiva pachena kuti kana yechipiri, vose nhamba dziri kure mberi. Uyezve, vatambi kuratidza kunowedzerwa kuita uye zvakanaka.