Gymnastics nokuti hudyu: muviri, kunyanya kutevedzera uye

Nokuda kukuvara siyana, pakupona kana chinopedza kuchinja mapfupa rinenge muvanhu ipfupi rusununguko rwokufamba. Zvinova zviome kuita zviito nyore. Kunyanya yakawanda kuzvuzvungudza kuti anunure zvokurwara yacho hudyu rwakashodoka. Bato Chero, kunyange zvigaro, rinoita munhu kurwadziwa. Varwere vakawanda nguva dzose kutora inonyaradza marwadzo omusoro, asi mamiriro ezvinhu ichiri kuipa. Naizvozvo zvakakodzera kutora matanho kudzorera munhu kufamba pasina kurwadziwa. Nzira huru kuita izvi jimunasitikisi hudyu. Asi kuti wakabatsirwa, pane kukuvadzwa kunyanya zvakakodzera kuita pasi kutungamirirwa nyanzvi.

Properties anokosha muviri

Kana pathological pezvakaitwa ari muhudyu vadyi zvinoda jimunasitikisi. Pasina izvozvo, chirwere mberi, tsandanyama atrophy, uye namarunda, uye shwashwa kuparadzwa mhanyisa. Pashure pezvose, marwadzo rinoita munhu tikadzivisa mufambo, iyo inosvitsa munhu tava kuderera ropa kuparadzirwa uye muviri, kuderedza tsandanyama matauriro. A zvakanaka vaurayiwa muviri kuita zvinotevera mabasa:

• kuvandudza zvinyama ropa kuyerera uye kudya;
• muedzo namabote vakabata joini;
• kuderedza kwetsandanyama, kuvandudza basa ravo;
• kudzivirira kukura yematambudziko, osteoporosis uye sunga;
• vakadzokera kumurwere chivimbo kufamba.

Kana uchida physiotherapy

The hudyu vagari ndiro rakakura kupfuura mamwe ose uye kuoma akamisa womunhu. Inoitwa pakati femoral musoro, izvo zvakabatana pakati chiuno nomukombiyuta articular shwashwa, kuti anoita tsandanyama nemarunda. Motion uye kuvhunduka rokutora zvivako anopiwa kwemajoini shwashwa uye synovial mvura mvura inokosha. Under zvimwe zvinhu, kutanga inoparadza pezvakaitwa ari mapfundo akapoteredza munyama. Izvi zvinotungamirira marwadzo uye zvava kundiomera kufambisa muviri. Kukudziridza coxarthrosis, arthritis, osteoporosis, bursitis nezvimwe zvirwere. Vanogona kuitika nokuda kunotevera, zera-ukama kuchinja, wakawedzera kushushikana, uye metabolic zvirwere. chinokosha kuporeswa jimunasitikisi hudyu chete kuchakubatsira kumisa kuparadzwa.

Contraindications yebasa LFK

Pasinei chokwadi Anotenda nokuti hudyu vadyi ndiyo nzira inonyatsobudirira yokuita kuti kurasa pathologies zhinji, unogona kuita kwete zvose. Contraindicated chero mumuviri kurapa muzvirongwa zvinotevera nyaya:

• panguva yakakwirira kumanikidzwa;
• zvirwere ropa;
• varwere chakakomba zvirwere kumwoyo;
• pamberi ane heniya;
• muna zvinotapuriranwa, yakakwirira tembiricha;
• kana chirwere nezvirwere akarwarisa;
• munguva chenjera chokutambudzika chirwere ari muhudyu muhudyu, pamberi marwadzo.

The inokosha nemitemo basa

To jimunasitikisi hudyu chaizvoizvo kubatsira, zvinofanira kuitwa zvakanaka. Chete nokuchengeta zvose mitemo kuchabatsira kudzorera kwemajoini nerevane kuvandudza murwere ezvinhu.

• Inogona chete riitwe pashure kuderera exacerbation pasina kurwadziwa. Zvinokosha zvikuru kudzivirira marwadzo coxarthrosis uye osteoporosis, sezvo izvi zvingakonzera kukuvara.
• Classes vanofanira kugara. Kuti pave ropa wokufambisa nokudya kunovaka muviri pamwe munyama, inofanira pasi inokosha kushushikana zuva nezuva, uye mune zvimwe zviitiko kanoverengeka pazuva.
• Kuita chete kurovedza avo ndakarumbidzwa nachiremba. Mushure Mhando uye kusimba mutoro zvinosiyana zvichienderana unhu zvirwere uye mamiriro enyika pamwe munyama.
• Mutoro anogona ngazviwedzerwe zvishoma nezvishoma. Chete dzimwe nguva kubvumirwa kuwedzera kuwanda inofamba uye wedzera masimbi. Asi kunyanya, mutoro vanokwanisa riri kukonzerwa kuwedzera kwenhamba repetitions uye achiwedzera muviri mutsva.
• Kufema mukirasi zvinofanira kuva akasununguka. Hazvibviri vomupfigira kana kuunza ayo akasimba kakawanda. Tapedza muviri, kufema uchadzoreredzwa, achiita vaviri afeme zvakadzika.
• kufamba All anoteererwa zvishoma nezvishoma uye zvakanaka uye effortlessly.
• muviri mumwe inodzokororwa wokutanga 3-5 nguva. Mushure kuwedzera uwandu repetitions vanofanira kusvika 10-15.

Chii mutoro anobatsira majoini

At pathologies siyana pamusoro zvetsandanyama nemapfupa gadziriro Zvinokurudzirwa kutamira zvakawanda. Mitoro inorema uye mutambo nyanzvi havachafaniri, zvakarambidzwa achisvetukasvetuka, nokusimudza masimbi. Asi vashoma kurovedza muviri kuti majoini chete kubatsira. Vanachiremba vanokurudzira kuti Kuwedzera kuita chaiwo akagadzirwa mumuviri kurapa ari kupora nguva pashure kukuvara, oparesheni uye chinozorodza exacerbation pamusoro chinopedza pezvakaitwa mungashambira zvakawanda yoga, vachifamba.

Sezvo hazvibviri kuita

Kunyanya yakawanda kurambidzwa munyika muchiitwa panguva parutivi coxarthrosis. Muchiitiko chino, uyewo mamwe pathologies zhinji, hazvibviri:

• squat;
• kusvetuka;
• ita zviitwa chokuita tichishingaira flexion-Tingawedzera vadyi, muhombe masangano;
• kushandisa simba kune vagari;
• auye kutanga kurwadziwa;
• zvizhinji kufamba ;
• kuchovha bhasikoro.

Recovery pashure kuvhiya uye kukuvara

Kunyanya tinofanira ngadziteerere zvidzidzo pamwe kukuvara ari muhudyu muhudyu chaiko. Mushure Kukuvara siyana uye zvomusejari kupindira aridzorera kwenguva refu. Rehabilitation matanho anofanira kuva nzwisisika. Zvino mukuru pakati pavo jimunasitikisi. Wrong kufunga kuti pashure pachiitiko chinotyisa inogona kuroorana chete kana kubvumirwa kumira. Kwakadaro refu kutadza kufamba kutungamirira kuti atrophy tsandanyama nemarunda, uye shwashwa kuparadzwa. Naizvozvo, pashure kudzikisa marwadzo vanofanira kutanga kuita nyore kurovedza: majana uye tsoka kutenderera, voltage nezvidya, kwebasa utano richiripo.

Kubva maoparesheni rakajairika ndiye hudyu rwakashodoka. Gymnastics kunodiwa uye pashure pacho. Unofanira kutama tsoka dzenyu uye gumbo akanaka, munomimina tsandanyama pakati pazvidya uye magaro. Kwapera nguva, isu dzinorumbidza zvishoma ngavabude gumbo pamubhedha kurutivi, rerekai panguva ibvi. Zvino akatendera amirisane, kufamba nemadondoro, simudza makumbo ako mudenga uye outwards kubva asingatani chinzvimbo.

Musimboti muviri

Nyanzvi vakava zvivako zvinoverengeka anoitwa mune pathologies siyana mapfundo. All zviitwa vanotumirwa nomumwe murwere mushure kuongororwa uye kutsunga mamiriro munyama. Kunogona kusiyanisa nhamba repetitions, nguva basa uye mhando zvinorema. Gymnastics nokuti hudyu vadyi anogona inosanganisira kurovedza kwakadaro:

• kubva asingatani nechinzvimbo pamusoro mudumbu zvinomutsa rave twasu kana kukoneswa makumbo mabvi, munomimina tsandanyama pakati pazvidya uye magaro;
• norutivi rwayo pamwe pasi gumbo vachida kuitwa nokusimudza rokumusoro yakarurama gumbo duku amplitude;
• akatasva cheya, kuderedza uye kusimudza mabvi ako;
• akagara pasi, zvishoma nezvishoma vanosendamira mberi, Munotatamura nebandauko tsandanyama uye shure;
• asingatani rave atsaudzire uye kudhonza gumbo muchipfuva;
• Avete shure kwako, Vanokunga mabvi ako, akaaisa pamafudzi-kufara kunze, patambo tsoka uye mapfudzi, simudza chiuno mudenga;
• akagara pasi, kuenda mberi pamusoro magaro, aishingaira kushanda maoko hwakakungwa panguva emaoko;
• akatasva cheya, wakawondereiko kudai mberi zvakasimba, vachiedza kusvika zvigunwe ake;
• kuva rutsoka kadiki chemwenje uye kuita mamwe gumbo ndatsamwa nokuku.

Gymnastics mu coxarthrosis hudyu

Chimwe chezvinhu zvikuru abnormalities ari zvetsandanyama nemapfupa kwava mberi kuparadzwa rwakashodoka. Inonzi coxarthrosis uye zvaanodurura kwazvo kutambura parwendo. Kuparadzwa zvishoma nezvishoma kuti shwashwa kunotungamirira apedzise kutadza kufamba. Naizvozvo, kuchirapa kurovedza hudyu coxarthrosis ndiyo nzira huru pakurapwa. It kwete chete kunobatsira kuderedza marwadzo, mhanyisa ropa wokufambisa uye zvokudya pamusoro munyama. Zvakanaka akaita muchiitwa kusimbisa tsandanyama nemarunda vanobatisisa vadyi, iyo DZEMUNHU DZINODZORA kuparadzwa kwaro.

Asi chinopedza pezvakaitwa ari shwashwa kunotungamirira kuti zvose kuitwa kuti kuitwa zvakanaka duku amplitude. Ndichibvunza flexion uye kuwedzera muhudyu vari contraindicated, sezvo vanogona sembura kuparadzwa kwaro. Naizvozvo inokurudzirwa nokuita achitarisirwa nyanzvi. Zvinokosha zvikuru kuti zvakanaka uye kunyatsoongorora akaita jimunasitikisi mu coxarthrosis hudyu 2 inegumi. Zvinofanira zvainanga Tsandanyama ndipo, achitambanudza dzavo, achisimbisa nemarunda, uye vadyi vanofanira kuitawo risingamboshandisi mutoro. Vazhinji Muchiitwa anoitwa kubva asingatani nezvetsika musana wake kana dumbu, kuitira kuti awedzere mutoro pamusoro pejoinhi. Zvakakodzera nechokwadi kuti sangano chero zvazvingava haiiti kuti marwadzo.

Achishandisa pamwe hudyu dysplasia

Vachiberekwa kwemajoini hypoplasia kunoitika kakawanda pashure yematambudziko mukubereka kana pamuviri pathologies. Zvakakodzera kubata dysplasia kunyange negore upenyu rokutanga, kana mwana asingagoni kufamba. Huru dzinoshandiswa jimunasitikisi uye masaja. Vanofanira kupedza 2-3 kanomwe pazuva dzose. kufamba All anoteererwa zvishoma nezvishoma uye zvakanaka, havafaniri kukonzera kusagadzikana kuna nembudzana. Gymnastics hudyu vana vanogona inosanganisira kurovedza kwakadaro:

• kana mwana akarara kumusana kwake, abate namabvi ake uye zvinyoronyoro kurera makumbo, tenderera pavo;
• tora mwana kuti zviziso zvemakumbo uye rave wira uye unbend makumbo ake;
• mwana kusimudza makumbo ake kuti musoro wake;
• kana mwana akarara dumbu rake, wakarerekera makumbo ake, kuunza chitsitsinho pamagaro.

Various pathologies ari muhudyu mapfundo vari kurapika kushandisa yokurovedza muviri. Asi kwete kurwadzisa pachako zvakatonyanya, unofanira kutevera mitemo Muchiitwa.