How kudzidzisa kumba?

Popularity ano kugwinya Zvivako akakura kubva pakudavira kuti musha vanga vaneta vari kunova maturo pakasikwa aesthetic uye simba muviri. Vanotora nguva, asi kazhinji isashande. Ichi hachisi chokwadi zvachose. Chokwadi, pasina chine chaizvo simulators kuva muviri nyika muvaki hakushandi. Asi "kuvaka" muviri wakanaka, kuvandudza utano, vawane simba wedzera - ichi zvose ingangodaro pamwe kumba vanga vaneta. Anotaurwa kuti nyaya ichanyanya sei zvakakodzera kushandisa kubudirira nemigumisiro yakanaka kumba.

Keyword -. "Zvakarurama" Vabudirire migumisiro kurovedza muviri kumba zvinogoneka chete nepurogiramu rworudyi, maonero uye yakarurama kutsungirira. Unogona kuvakira tsandanyama pamba nokuda 2 weeks, kana uchiziva kuti kudzidzisa. Rubatso kurovedza zvakakodzera - rudzi, uye chinangwa. Kuti kushandisa imba vakanga zvakanaka tinoda mumwe chinjikira bars bonde uye dumbbells. Wakaisa uku projectiles zvakakwana kugadzirisa zvose tsandanyama dzomuviri.

How kudzidzisa, rinogona tsunga chete pashure zvakava pachena nei zvakakodzera kudzidzisa. Kureva, pakutanga kwezvose, unofanira kutsanangura chinangwa. Cardio uremu nzira yokuwana nayo simba uye runako - simba kurovedza.

Kumba, zvose kurovedza - ndiko kushanda yayo uremu. A guru ndinoiitawo ndechokuti musha kurovedza haafaniri yakawanda kupora nguva, kusiyana mune yokurovedza muviri.

Kumba Kurovedza zvakakodzera ezuva nezuva. Nzira bedzi kuwana ruzivo mutoro pamusoro netsandanyama. Training anofanira kutora nzvimbo panguva rimwe zuva. Somuenzaniso, mangwanani. The mutoro inofanira dzakagoverwa pazuva rokutanga revhiki. Somuenzaniso: Monday-mu pamapfudzi, shure, musi weChipiri - shure uye magaro. Purogiramu iyi inofanira kutevedzerwa zvakakwana.

Unoda kuziva sei pakudzidzisa? Zvadaro regai kutsvaka purogiramu musha vanga vaneta. Ungangove, iwe ozvikanda pazuva retatu. Zvinokurudzirwa kupa kupfuura pavhidhiyo kosi yakadaro sezvo Kupenga kana R90H. Video kunobatsira kuita zviitwa nomazvo uye zvakarurama sezvingakwanisika, izvo, chokwadi, inopa zvimwe zvokufambisa mugumisiro. Uyezve, kuva pamberi muenzaniso wakajeka mudzidziso nezvinangwa zvichava nyore kuita. chokurovedza Mapurogiramu pasina mavhidhiyo inosimbisa regai kurudzira zvidzidzo zvavo uye vari zvikuru hakunakidzi. Ndivo zvakaoma tinozofemerwa mabasa makuru.

Chimwe chikuru mibvunzo vatsigiri vanokodzera here nzvimbo - ndiko kushaya chido uye anodiwa kugonesa boka racho. Pano zvakaoma nharo, muedzo kumbosendeka kurovedza zvakawanda kumba. Naizvozvo, nokuti musha kuekisesaiza vanofanira nguva dzose anodziya kufarira zvidzidzo zvavo. Zvakakodzera kufungidzira mugumisiro uye achifarira kuti kubva chikonzero. Uyu inodiwa chimiro yekubudirira. Fungidzira kuti iwe achabatwa meso vanokara pamahombekombe sezvo kuyemura naye, shamwari, mwenga, pavanoona yoku- muviri. Funga pamusoro rukudzo wakakodzera, kana wasvika chinangwa zvachose vakazvimiririra, pasina rubatsiro, zvikuru chido uye basa zvemari mari. Chichava kukunda. Asi ikozvino zvinoda chiito. Zvino, pazvakava pachena sei kuti kushandisa pamba, zvazvinosarira chete kuti dai murefu, kuzvitsaurira uye kubudirira.

Usambokanganwa kuti chitima kumba - zvinoreva zvakawanda nesimba kupfuura yokurovedza muviri. Saka, basa pamba haagoni uye hakufaniri kuva nyore, nokukurumidza, asingasviki ari gym centre. Mukupesana, unofanira kuisa mamwe dzimba, mumuviri uye tsika simba kuti vawane zvinoshamisa zvabuda.