How kuti ruoko zviyereso nemaoko ako

The panguva kuzadzisa zvinodiwa siyana zvinodiwa noupenyu nani zvakanaka uye inorema anoshongwa uye simulators, kare aenda. Ano Vashanyi dzimba uye kugwinya Studios zvinowanikwa zvinenge zvose kuitira kunonyanyisa nyaradzo panguva vanga vaneta, tisingatauri widest siyana mano chokurovedza kunobudirira kumba.

Pamwe kugwinya zvokushandisa, yoga nepanhovo uye fitball, kwete zvishoma dzakakurumbira wristbands kuti anopa mutoro yakakwirira pane mamwe mapoka tsandanyama. Kazhinji, kutenga mano akadaro chaizvo nyore - nhasi dzine zvinhu pamusika inopa guru vakasarudzwa anobatsira. Zvisinei, kwete nesimba kuita ruoko zviyereso nemaoko enyu.

Tichanzwisisa musimboti

Asati kutamira kune zvakananga vanorumbidza, kutsanangura chinangwa mano aya uye mamiriro avo maererano nepurani. Ita ruoko Zviidzo nemaoko enyu hakusi nyore, nokuti, chokwadi, dzinomirira jira rundarira, vakazadzwa jecha, munyu kana simbi bvisika mahwendefa.

Unoshandiswa mari idzi kuti anyatsobudirira kurovedza muviri, kana achimhanya, mureza nomuzariro kana Somuenzaniso, achifamba mudungwe munzira. Chinonyanya kukosha ndechokuti tichibatsirwa zvokushandisa ichi inogona imwe uremu, zvichiita zviitwa chakaoma, uye mutoro uri tsandanyama - zvikuru kushingaira.

Chimiro zvigadzirwa izvi zvikuru akafanana zvamaoko, zvisinei, akaita weighting ruoko nemaoko ake pachake kana kutengwa zvemitambo nhumbi zvitoro. Uyewo pane nzira kuti makumbo uye inokosha bhandi, fastening pamusoro muchiuno uye rinopa mutoro pamusoro tsandanyama ari mudumbu, magaro uye tikarega shure.

Chinhu pamusoro uremu

Kazhinji, mukanyiwa mano aya anoda kubva mazana mashanu mashanu churu giremu uye inowedzera zvishoma nezvishoma sezvo tsandanyama kusimbisa. Zviidzo nokuti maoko 5 kg ndivo yakakodzera akarovedzwa vanhu vane zvakakwana chaiko gadziriro chete.

With Panyaya zvokusarudza akapa nokuda bhandi, avo uremu kunogona kusvika namashanu makirogiramu, sezvo mutoro achapiwa vakagovera zvikuru zvakaenzana pamusoro peboka guru netsandanyama.

Zvakakosha mune iyi hakusi overdone, sezvo zvisiri vakasarudzwa uremu kunogona kutungamirira makuvaro. Kana ukasarudza kuita ruoko zviyereso nemaoko enyu, ngwarira panyaya iyi.

Vakasununguka kudzidziswa chishongedzo

date mano The Magadzirirwo nyore, uye saka vave pachako anogona zvachose munhu. Saka, kana uri kufunga sei kuti Zviidzo nokuda maoko, makumbo kana bhandi anofanira kutanga kutsvaka chii chinodiwa.

Features jira

Chokutanga zviri Chokwadi, munhu zvinhu yakasimba iyo vachaitwa magadzirirwo pachayo. Izvi zvinogona dzakarukwa akamendwa matende kana Somuenzaniso, denim - Chikurukuru - kuti zvakanga simba zvokugona chigone mutoro.

filler

Chechipiri, chii chinofanira kunotsanangurwa, ndiko musiyano pakati filler. jecha anowanzodanwa kushandiswa zvinangwa izvi, uye munyu, sezvazviri, zvinhu zvakadaro zvinogona kunzi kupfuura iripo uye akakodzera.

Kana weighting ruoko chinjika, vanogona kushandiswa ndiro simbi kana chinokosha design, zvichibvumira kuti nekutambira vachinja uremu. Panyaya iyi vanodawo zvikuru vanhuwo mheni, kuti pamasikiro filler inogona kuwedzerwa.

nokuwedzera nzira

Pakupedzisira, tinofanira kugadzirira. Most inowanzoshandiswa nokuda ichi chinangwa inonzi Velcro, asi kwete nokuda pamba zvishoma dzakakodzera uye lacing. Muchiitiko chino, zvinoenderana zvatinoda - wokutanga nzira yamunenge nokuremekedza donning nokukurumidza, uye wechipiri akanakisisa vakaramba ruoko.

Mumwe hapana zvishoma nevakawanda zvavangaita anogona kutaurwa caproic tepi wakaiswa aine mhete inokosha.

okumugamuchira mukugadzira

Zviidzo nokuti maoko, wongororo zvacho zvakanaka zvikuru, kwakaitwa sezvinongoitwa nevamwe vose. Uyezve rapera chigadzirwa hazvisi zvikuru-chinja uye saka akakodzera kuti kushandiswa pamusoro makumbo kana zvakakodzera.

Weighting zvinhu inodiwa mukugadzira maviri rectangular chidimbu rejira. Panyaya kukwirira kuva zvakakwana masendimita gumi kana gumi, uye kureba achaenderana girth bhurasho (kana muzviziso). Zvinofanira Zvisinei, kufungawo ndechokuti jira achava kanyama pamwechete panguva zvinodiwa vakasununguka nzvimbo achava shoma zvikuru. Panyaya iyi, Reserve zvinofanira kuchengetwa kubva 5 kusvika 7 masendimita.

The zvichiguma sezvikamu anofanira akatendeuka mukati panze uye varibatanidze kushandisa muchina wokusonesa kana simba kwazvo hwakasimba ruoko musono. Izvi zvichava hwaro ramangwana kurema zvinhu - chinhambwe umo kuti ndikwane motokari vakasarudzwa.

Zvivanakire, zvinofanira kuva kanoverengeka vakagamuchira "muhomwe" Musono mhiri - filler, saka pachava monolithic bloc, zvichava vasununguka kushandisa.

Pamusoro kunoguma zipi vasonanidza muhomwe kuti zvichaita andobata extenders panzvimbo, kudzivirira pavo pakugumburwa kunze.

In pakati monofilament Ribbon vasonanidza mabhegi vakawana, ari Kuda kutamba kuchaitwa iyo iri gumbo kana ruoko, mumwe mugumo tepi iri vasonanidza mhete - mupendero asara dzichanyadziswa mariri.

Kana, zvisinei, sezvo kuda yaunosarudza Velcro kana tambo, zvinhu izvi zviri dzakabatanidzwa zvakananga kumugumo weighting pomutumwa.

Mashoko kubva umo enhancement rinoitwa, zvinofanira kuva nyoro uye vakasununguka kushandisa. Izvi zvinonyanya kukosha kana weighting kuti maoko - vana.

mamwe mazano mashomanana

To kushandiswa yakanga vasununguka, uye kunoguma mudziyo ashumira yakareba weighting zvinhu filler (kunyanya kana ane unzenza chimiro) Zvinokurudzirwa kuti kuiswa chaiyo muhomwe diki, kuti jira haazopindi neVadzidzi filler, uye nokudaro muchapfekei yekudyidzana shoma .

Chimwe panzvimbo inokosha - nokunaka sembura maatomu akafanana. In musimboti, pachinzvimbo unogona kushandisa chinhu, asi dzimwe nzira zvichava zvikuru kubudirira pane vamwe. Zvikurukuru, haufaniri kusarudza zvinhu zvinogona kukuvadza ganda kuti zvinangwa izvozvo. Excipients kwakadaro zvinosanganisira siyana matombo gungwa uye nezvimwe zvinhu nerassypchatogo hunhu. Kana ukasarudza kushandisa munyu, zviri nani kupa zvinodiwa kuti kusarudza "Extra" ane nyoro unaku. Panyaya iyi, kushandiswa masaga hazvo sezvo filler zvinhu kuchaita kurara ndisina, asi vanotanga kutsvinyira ganda, izvo, chokwadi, haigoni kunzi chishamiso inofadza.

Kana uremu, ngwarira kuti ndicho chete pamusoro zviviri Mbabvu - kuchabatsira kudzivisa overstressing tsandanyama, kukuvara kwaizotevera kusanzwa. Tanga Workout nani shoma uremu, ichiwedzera zvishoma nezvishoma mutoro. zvishoma nezvishoma kusvika chete kungaita kuti hunoshamisa zvechokwadi zvabuda.