How kuti weMuvhuro nerujeko: 5 Itariro Nzira

Monday inoratidzika kuva zuva rakaipa vazhinji zvikonzero: zvinokwanisika here vari kushushikana mupfungwa, hangover kana hope usiku hwapfuura. Hatigoni kutaura kuti mamiriro akadaro zvaizivikanwa vanhu vazhinji. Zvisinei, kwerumutsiriro neMuvhuro havafaniri dzikava rakaomera iwe. Kutanga zuva rakanga utano uye marwadzo isina, unofanira nechido chakarurama. Saka, unofanira kuitei kuti vorega itsva basa vhiki?

Funny tsika

Monday unonzwa rinorema masikati, zvichida nokuti unongova saizvozvo uye kunzwisisa. Kana ukatanga zuva nemashoko okuti "Ndinovenga Muvhuro", hazvingaiti iye achabudirira. Kubvisa manzwiro ichi, funga kunonakidza tsika nayo kutanga vhiki renyu. Zvinogona chisvusvuro neshamwari, kufamba mupaki mangwanani kana kushanyira kufarira kofi kuchitoro yenyu. Kana kutarisira idzodzo, uchakwanisa pamusoro nguva nyorazve manzwiro ako nokuda zuva.

Tora zvako Ritmos mutinhimira

Zvichida Monday uchinzwa zvikurukuru nesimba, sezvo imi hamugoni nepakati Ritmos mutinhimira wako uye purogiramu. Kana vhiki yawakajaira takamuka kusvikira mangwanani, uye ipapo vamwe hope masikati, izvi zvinotungamirira nokuvhiringidzirwa ari Ritmos mutinhimira. Kutsungirira iyi zvinokwanisika kana uchiteerera hope purogiramu, kunyange pakupera kwevhiki. Kana uchiri vakatsauka kubva, kuzvimanikidzira umene kubuda pamubhedha pakarepo pashure uchimuka. Musakanganwa kuvhura machira. Morning chiedza kudzvinyirira hope kemikari Melatonin uye kutumira anonongedzera kuna kuda pfungwa dzenyu.

Edza kunonyaradza muviri

Kuchinja kubva vakadekara ezvinhu kuti goho kuti kushanda upenyu rinogona kutemesa musoro kuti muviri wako uye pfungwa. It anomutsa BP uye kungatoita kuti chomwoyo. Kuti tidzivise izvi zvisingadiwi zvinokonzerwa, edza Anyarara kufema kurovedza pashure uchimuka (ndatura befu uye exhale masekondi 30). Mobva hafu mukombe sipinachi wake kwamangwanani: rine zvakawanda magnesium, potassium uye calcium, izvo zvinokosha mwoyo utano.

muganhu doro

Zvichida chikonzero zvakaoma wenyu Monday - inobudirira bato neshamwari. Doro dulls kugona muviri wako kuparadza nemavhairasi uye utachiona, izvo zvinoita iwe pangozi chirwere. Kuti izvi zvisaitike, edza kuderedza pachako kuti vaviri kana vatatu cocktaileja por usiku.

kurovedza nyore

Chimwe chikonzero zvakaoma chisinga- neMuvhuro - kunyanya muviri pakupera kwevhiki. maekisesaizi kwakadaro zvikuru zvinogona kukonzera kuzvimba, saka mangwanani unozonzwa marwadzo ose netsandanyama. imi mose vanoda mu hurumende ichi - kuvandudza ropa riyerere kuti tsandanyama, kuderedza marwadzo. Izvi zvinokwanisa kugonekwa kuburikidza nyore Workout, zvakadai sokufamba kana yoga.