Iron, mavitamini, kuwirirana uye zvinodiwa

Chinhu chokutanga icho amai vangu vachanzwa ndechechecheche ane "maziso" anobva kune avo vanoda-mazano ekutendera hemoglobin uye kunwa mavhitamini ane iron. Zvechokwadi, uwandu hudiki mumwana uye hupfupi hweganda hunogona kuva uchapupu hwekushaikwa kweizvi chinokosha chinotevera. Chido chekuwedzera kuwedzerwa kwesimbi mukati mevana kunogona kuratidza zvinetso zvekudya, kuneta, nguva dzose stomatitis uye "kugumburwa", kusagadzikana uye zvimwe zviratidzo. Muvanhu vakuru, ivo vakafanana. Dambudziko iri rinogona kuratidzirwa ne-eczema nezvimwe zvirwere zveganda. Mune mishonga, kusakwana kwesimbi kunoratidzwa nekuderera kwechiratidzo che laboratori sehemoglobin. Hatingatauri hutsika chaihwo kune rumwe rutivi rwevarwere, asi zvinofanira kuonekwa kuti chimiro, chakasiyana zvakasiyana nezvinodiwa mumativi ezasi, chinoratidza kusakwana kwesimbi chete pamwe chete nezvimwe zviratidzo. Saka, kana tichitaura nechechecheche, tinofanira kuziva nezvekuderedza muviri weHemoglobin pakati pemwedzi 2 ne6, iyo haisi iyo iyo kutya kwekusavapo kweimwe zviratidzo. Kana ruzivo rweropa ruchibatanidzwa pamwe nezvimwe zvikwereti zvevarwere zvinotibvumira kutaura pamusoro pekushaiwa kwesimbi, kune nzira mbiri dzekugadzirisa nadzo: pharmacy inowedzera kudya nekugadzirisa kwekudya. Zvadaro, tinogara muchidimbu pane mumwe nomumwe wavo.

Kugadzirira

Nenzira, iyo iyo izwi rokuti "iron-ine mavitamini" haisi yakakwana. Izvi zvinoreva zvinonzi vitamini-mineral complexes, izvo zvinosanganisira chinhu chakadai sesimbi. Dambudziko guru nemiti iyi isingaverengeki inopa kupedza matambudziko ose emupiritsi imwe chete ndeyokusagadzikana kwezvinhu zvavo, pamwe chete nekukakavadzana kwavo. Saka kana mushure mezviitiko zvekuongorora ropa iwe unorayirwa kutora iron, mavitamini uye kutsvaga zvinhu zvinonzwisisika kutora nekuparadzanisa. Pakati pezvakawanda zvakagadziriswa nesimbi - "Sorbifer Durules", "Ferroplex", "Aktiferrin." Kune vana, iyo imwe chete "Aktiferrin", "Ferrum Lek", "Maltofer" inowanzokurudzirwa. Kana kuyamwisa kunowanzosakosha kupa avo kana zvimwe zvinowedzera kumwana, kana mai vachitora mavitamini anodikanwa. Iine chigadzirwa chedare munyaya iyi, chiremba anogona kugadza amai.

Mashoko mashomanana pamusoro pekuenderana. Chii chingave chakabatanidzwa nesimbi? Mavhithamini anobatsira pakugadzirisa kwawo ndeye C uye B2. Iyo inovandudza kushandiswa kwayo uye folic acid. Iyo haisanganisi zvakanaka ne manganese uye calcium. Zvechokwadi, hapana chikonzero chekuyeuchidza izvi zvakasanganiswa "nemoyo", nokuti vanogadziri vese-yakagadzirirwa zvinogadzirisa izvi. Kana iwe uchida kutora iron nemavithamini panguva imwechete, pane dzakaoma zvakadai se "Iron Plus" yevana kana "Vitrum-superstress" kune vanhu vakuru.

Power supply

Ichokwadi, tinoziva kupi kuti tipe iron. Zvimedu, nyama, maapuro, blueberries ... Asi kana zvasvika pakudya, zvekare, nyaya yekuenderana kwayo inova inopikisa. Nyama yakawanda yehuni inobatsira zvikuru pamwe chete nezvokudya zvakazara muitiro uye chivhitamine C. Kubatana kwekare - buckwheat neyama - kunoshanda zvakanaka. Miti yemichero inotipa isu isiri-haem iron. Mavhithamini eboka B uye akatotaurirwa ascorbic acid inobatsira pakuita kwayo, saka usaregeredza bran, zviyo uye macroviris. Asi mishonga yemakwenzi panguva yekurapwa kwesimbi inoshaya anemia zviri nani zvishoma, nokuti calcium iron haisi iyo yakanakisisa shamwari. Zvakakosha kukanganisa kaffeine kwechinguva, izvo zvinoreva kwete chete kofi, asiwo tei yakaoma uye cola. Shandura tei kumucheto wembwa yakasimuka, uwedzere huchi - uye, zvichida, iwe hausi kuzobatsira mazano ekurapa kutonhora. Kudya kwakakodzera hakusi kungogumira chete, asiwo kunakidzwa nekuzvitarisira iwe pachako.