Kuchirapa pachiitwa osteochondrosis pamusoro remuromo musana: a photo, kurovedza

Munhu somugumisiro shanduka, sezvo imwe shanduro, vakamira pamusoro makumbo maviri, kusunungura maoko ake kushanda, uye dzichimhanya kufamba. Asi chaizvoizvo nokuda ichi, ndakatenga yakawanda zvirwere uye zvoutano. Zvinonyanyozivikanwa zvirwere nomuzongoza. Funga, somunhu muviri kurapa iri osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza kunobatsira kuvandudza murwere ezvinhu.

A mashoko mashomanana pamusoro osteochondrosis

It anofamba akarurama chinokonzera osteochondrosis. chirwere ichi kunoratidzwa chinopedza zvinetso zviri articular shwashwa. Vakawanda nzvimbo panowanikwa pathologies - intervertebral discs. Zvichienderana apo ragara osteochondrosis, rakakamurwa:

• Neck.
• Chest.
• Lumbar.

Pane zvinhu zvinoverengeka zvinogona kuchinja kukura chemajoini.

1. Genetic kubatwa.
2. Kukura chirwere, kudhaka.
3. Havachanyatsogoni muviri.
4. Kushaya Zvokudya Zvinovaka Muviri.
5. Kufutisa.
6. Rinokosha chaiko nesimba kana kushaya kurovedza muviri.
7. Flat tsoka, akapfeka shangu dzakakwirira, dzamira shangu.
8. Stress.
9. musana kukuvara.
10. The unopinza chidzivaidzo kudzidziswa kuti vatambi.
11. Kwete mamiriro chaizvoizvo akasununguka ari pakombiyuta dhesiki kana pamubhedha uchiona TV.

With kudaro vazhinji rukungiso zvinhu zviri kashoma zvinogoneka kudzivisa chirwere.

kurapa mirayiridzo

Kana diagnosing chiremba chirwere vanonyorera kurapwa, izvo zvinogona kuva:

1. Drug mushonga.
2. Kuchirapa chaiko nokudzidziswa yakaoma.
3. Pharmacological blockade.
4. Physiotherapy nzira.
5. Massage.
6. Manual kurapa.
7. Reflexology.
8. Spinal traction.

mukurumbira chaizvo maekisesaizi kurapa iri osteochondrosis pamusoro remuromo muzongoza, somumwe kurapa. Rakabatanidzwa pamwe nedzimwe nzira inoita zvibereko zvikuru zvakanaka. Ngationgororei izvozvo zvizere.

kuchirapa muviri

zvetsandanyama nemapfupa maitiro zvirwere kurapwa pamwe rinokosha vanochengeta kurovedza kwakapararira. Zviitwa chinangwa kubviswa mutoro kubva tsinga kumidzi, simbisa tsandanyama, kuva mukana wokushandiswa uye, chokwadi, kudzivirirwa yematambudziko. Nokuti kurovedza vachishandisa chaiwo simulators.

Dzakabudirira hurongwa nokuti dambudziko nzvimbo nomuzongoza. Zvisinei, haasi munhu wose ane mishonga pachiitwa osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza. Ngatitarisei anogona kubata nawo.

Ndiani akakurudzira panyama kurapa

Haukwanisi nharo kubatsira muviri mishonga iri osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza. Zviitwa vari akakodzera anenge munhu wose, asi zvakafanira kufunga contraindications. Chinhu chinobatsira kuita zviitwa:

• Nokuti kudzivirira zvirwere zvetsandanyama nemapfupa hurongwa.
• Kusununguka uye de-akasimbisa nomuzongoza.
• Kuvandudza mamiriro.
• Kuti uvandudze kweropa iri njodzi musana kuti nokukurumidza kupora.

Zvinokosha kuteerera, uyo havaregi panyama kurapa.

Contraindications kunyama kurapa

Pane zvikonzero zvinoverengeka dzisina varumbidzwa kuita kunzwisisa utano kurapa pamwe remuromo osteochondrosis:

• CheBP.
• Ocular neBP, zvikuru mwero myopia.
• Mwoyo mutinhimira vachivavhiringidza.
• Nguva exacerbation ose chinopedza Disc chirwere.
• Exacerbation echirwere zvirwere.
• Achinzwa kurwara.
• Pashure pokuvhiyiwa pamusoro nomuzongoza.
• Zvirwere tsinga incoordination.

Zvinokoshawo kuti kumisa basa, kana paine marwadzo, kusagadzikana, kuda kurutsa kana nzwa dzungu.

How kutanga mumuviri kurapa

Kuti kutanga kuita panyama kurapa, unofanira kugadzirira:

• Rokunyaradza mbatya makirasi.
• Gym bonde, cheya, kana, kana zvakakodzera, bhora.
• Asati nokudzidziswa fefetedza munharaunda.

Pane kuti 2 maawa pamberi kurovedza. Haukwanisi kuita zviitwa pakarepo pashure zvokudya kana usina chawadya. Tinofanira kutanga kuita maminitsi 15 pane imwe nzira neimwe muviri. Kana mamiriro noutano hwakanaka, unogona zvishoma nezvishoma anosvika nhamba uye urefu basa inowedzera, asi hapana maminitsi anopfuura 45 pazuva.

Exercise mushonga mu osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza inofanira chokugutsikana chete pashure iwe Workout. Zvichava anodziya tsandanyama uye gadzirira muviri gymnastic muviri. Kana nechirwere osteochondrosis, ipapo wotanga kuita zviitwa pasina ushamwari-up hakubvumidzwi, anogona kumutsa kusembura.

Zvinotevera kurovedza zvinoshandiswa inodziya-up:

1. Kufamba.
2. Zvishomanana muviri.
3. A taridzai maoko.
4. Vachishandisa kutenderera pamafudzi nepfudzi mashizha ari kunonoka pandaida uye pasina kamwe kufamba.
5. Slow kufamba musoro pasina unopinza zakidyvaniya uye muchichinjana.

Kana paine ushamwari ari tsandanyama, ipapo kudziya-up kwaibatsira uye iwe unogona kuita kuti mukuru mukomboni zvemumusangano.

agere maekisesaizi

Exercise kurapa zvinosanganisira Muchiitwa zvingaonekwa akaita nenzira yakasiyana chinzvimbo. Ngatitange pamwe zvakaoma kubva agere panzvimbo.

1. Isa ruoko rwake pahuma yake zvinyoronyoro uye tinoenderera mumusoro, uye musoro panguva imwecheteyo zvinokosha vomanikidza muchanza. Saizvozvowo isu kuita pamwe zvenyama divi, nekuzorora rwake pamusoro temberi kuruboshwe uye rworudyi muchichinjana.
2. Kudzikisa musoro wako pasi uye ndikadzura chirebvu chake pachipfuva chake. Kumora kudhonza pamutsipa tsandanyama, zvishoma nezvishoma kusimudza musoro wako uye akasendamira, achiri kuramba makakatanwa tsandanyama kwemitsipa. A zvishoma vanonoka panzvimbo ino. Kuita 10 pazvinhu.
3. Zvishoma nezvishoma kuteura musoro wako kurutivi, panguva imwecheteyo kutambanudzira mutsipa tsandanyama kuti masekonzi mashoma. Ita chete nhamba repetitions.
4. Zvishoma nezvishoma tenderera, nokudaro kutamburira tsandanyama, mutsipa kuti masekonzi mashoma. Movement yaifanira zvakanaka.
5. Simudza pamafudzi kumusoro, pamwe kutamburira mutsipa tsandanyama, ipapo kudzikisa navo.

In pamberi remuromo chinopedza Disc chirwere nayo chinorambidzwa kuita musoro kutenderera, sezvo pane mukana kuti chirwere ichava kuwedzerwa.

Exercise ari supine nzvimbo

Zvakanakisisa Tsandanyama pamapfudzi bhanhire kunogona kuva asingatani chinzvimbo. zviitwa vakadaro hazvo kuiswawo pakati kunzwisisa, kana iwe akataura physiotherapy mu osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza. Photos, inopiwa pazasi, anoratidza chimwe kurovedza izvi.

Garai avete yokurovedza muviri bonde, maoko pamwe muviri.

1. Simudza musoro kubva pasi uye kuti kunonoka kuti masekonzi mashoma.
2. Simudzai maoko enyu uye zvishoma nezvishoma, pasina vachikotama, akakotamisa musoro wake. Panguva iyoyowo kutambanudzira pasina Kusimudza mapendekete ako kure paburiro. Dzokorora 5 nguva.
3. Kubva kutanga nzvimbo kusimudza rwenyu rworudyi uye kurudzosa kuruboshwe, apo kutambanudza tsandanyama kwemitsipa nepfudzi. Bata kwenguva masekonzi mashoma. Saizvozvowo kuita ake rumwe ruoko. Dzokorora 15 nguva.
4. Vanokunga mabvi ako uye muvakweve vakananga muchipfuva chako, panguva iyoyowo kusvasvavirira kwavari huma yake. Dzokorora 10 nguva.

Kana achiita jimunasitikisi mu osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza, marwadzo papfudzi anogona kuitika kana zvimwe muviri. Izvi zvinogoneka nokuda pakarepo kufamba kana murombo tsandanyama nokudziya. Kana muviri zvinoitwa nemazvo uye zvishoma nezvishoma, unogona kunzwa sei tsandanyama yareba, vagadzikana, uye kurwadziwa akapfuura.

kudhonza kuti muzongoza

Kuchirapa muviri vanofanira hazvo kusanganisira vari nomuzongoza ndichisveerera pachiitwa osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza. Izvi zvichaita kuvandudza mamiriro ezvinhu shure tsandanyama, zvinosimudzira kweropa iri lumbar nomuzongoza.

1. Mune agere nzvimbo pasi nemakumbo ako akawedzera pamberi pake. Uchasendamira mberi uye vachiedza kunanavira kumuromo kwematanda zvigunwe namaoko ake. Kurovedza muviri wakaita zvishoma nezvishoma, kufunga kuti nomuzongoza ruchatambanudzirwa. Enough 10 repetitions.
2. Get ose mana, kana Kufema zvishoma zvakabaya nomuzongoza kumusoro, vanoita kwekanguva uye ugodzoka. Dzokorora 10 nguva.
3. Mira twasu, tsoka akaisa pamwe chete. Uchasendamira mberi uye kirasipi maoko rezasi gumbo, sezvo pedyo sezvinobvira makumbo zvenzara.

zvinoguma LFK

Kucherechedza kuti remedial jimunasitikisi, jimunasitikisi mu osteochondrosis pamusoro remuromo nomuzongoza anofanira akabvumirana nachiremba. Ndiye anoudza iwe chii anoratidza basa zvakanaka. makirasi dzose, dzose kugadziridzwa maekisesaizi kuvandudza kunyatsoshanda achapa yakanaka mugumisiro. Kana uchinzwa kurwara, zvinofanira kuva akadzima makirasi uye chiremba.

Chii chinogona kuitwa nokuita nguva dzose pachiitwa osteochondrosis pamusoro remuromo muzongoza?

• Simbisa tsandanyama ari remuromo nomuzongoza, kuwedzera kunzwisisa kwavo.
• Sezvineiwo kunonatsiridza kweropa iri remuromo nharaunda, uye izvi zvichaita mhanyisa yavaipora rikurumidze.
• Zvishoma nezvishoma, kurwadziwa vachaenda kuwanazve motokari ushande.
• Kuvandudza mamiriro.

Kuchirapa muviri - iri rakaisvonaka Achishandisa kudzivirira zvirwere zvakasiyana zvikamu nomuzongoza, nokudaro nani kunopindirana utano, kunokwidziridza manzwiro, kunosimbisa tsandanyama uye kuwana kugoverwa simba zvakanaka.