Kutandara nokuti meso akaisvonaka chiitwa

Munyika yanhasi chiono matambudziko anowanikwa mune vanhu vakawanda. Anenge munhu wose anogona kuyeuka kunzwa kuoma mukuona, akatsvuka, makakatanwa. Mazhinji basa panguva pakombiyuta uye kunokanganisa unhu wezvakaonekwa.

Kuti tizvidzivirire kubvisa Migumisiro yakaipa basa aine kombiyuta, unogona kushandisa palming (chaiwo muviri ziso). Sununguka kuburikidza palming kuvandudza chiratidzo, kusimbisa ziso netsandanyama. Kuwedzera matanho, pane chinokosha unyanzvi kuti mutangezve zvaakaratidzwa.

Exercises kuvandudza kutenderera

Hwaro Kudzidziswa kuvandudza kuparadzirwa kumaziso - ndiwo muviri. Voitakura nenzira shamhu uye pats. Sununguka nokuti zvawakaratidzwa kuvandudza zvinoitwa nyore muviri. Unogona kutanga nokuswedera eights akapoteredza ziso nezvigadziko. Sangano iri kuteererwa minwe 8-16 repetitions. Ipapo iwe unofanira kuenda pane zvinotevera kufamba:

• kumusoro-pasi;
• vari denderedzwa;
• Tsanga yacho yaichekwa;
• pamusoro pachivara;
• pamusoro (pasi) ari chinhu chakakombama;
• marudzi akasiyana-siyana zvitarisiko (rhombus, Triangle etc.).

Vapedzerana masaja kufamba, iwe unogona endai inotevera pachiitwa:

• chinjikira inofamba;
• kutenderera mudenderedzwa;
• boira-faranuka;
• zvikuru achibwaira;
• kufamba munzira diagonals;
• vamire pahwindo kutarisa chinhu rave pedyo uye kure.

Exercises anoitwa 6 nguva. Total run nguva inenge 5 maminitsi. Zvakanakisisa mudyandigere kuramba anyerere, kufunga unyanzvi. Kutandara nokuti meso kwete chete kuvandudza kweropa, asiwo kubatsira kutyora ichi sezvo pokugara syndrome.

pokugara chirwere

Maererano kutsvakurudza kuti Dr. William Bates ziso vachivavhiringidza chokuita mupfungwa, mumuviri, uye kuoma pfungwa. Izvi zvinotisvitsa chirwere akkommodasie - kukanganisika umo hazvibviri kuona zvinhu zvakasiyana akareba.

Mano meso kuziva zvinhu panguva dzakasiyana marefu hakubvi chete pamusoro izvo, asi pamusoro ziso netsandanyama. Vanogona kuchinja chimiro yeziso pfungwa meso pachinhu. Ccomodation haabvumiri tsandanyama kuti kubata utambanudzire. Vari kugara makakatanwa. Sununguka kuti ziso hazvisi zvakakodzera.

Zvirwere chokuita nechiratidzo, muri akarondedzera atadze kushanda zvakanaka ziso tsandanyama zvakananga. Somuenzaniso, apo yeziso ndiyo nearsightedness zvachose elongated chimiro kuti haabvumiri kuti kufunga zvinhu zviri kure kure. Kana Kuona zviri mberi zvinopikisana. Vision kururamiswa kushandisa lenses asingadi kubatsira kuchinja mamiriro ezvinhu. Ziso tsandanyama vari kugara ezvinhu voltage, asingakwanisi kubata utambanudzire.

Palming W. Bates

Nzira palming muviri yakazokudziridzwa naWilliam Bates, uye zvinogona kushandiswa naani anoda kubvisa kushushikana pameso ako. Kutandara nokuti meso sezvinotevera:

• inodziya maoko;
• akaisa ruoko rwake pamusoro muchanza kusvika zvigunwe dzakavharika mumwe;
• kugadzira hwakakungwa panguva emaoko mabvi, maoko, maoko kufukidza meso enyu;
• kugara munzvimbo iyi kwemaminitsi 5-7.

Zvakakosha kana kugadzira maoko munzvimbo kusamuendesa eyeballs kutevera, kuitira kuti chiedza asingadi nomunyika minwe. Chiitwa ichi chinobatsira kuzorora ziso netsandanyama.

kutandara purogiramu meso

kunzwisisa ichi chingaitwa kuderedza kuneta. muviri mumwe zvinofanira kuitwa 7-8 nguva.

• With asvinure maziso kuzochera sere (zvose mirayiridzo).
• Kuisa napagumwe roruoko, akawedzera mberi. Tanga kutora ruoko kurutivi.
• Dhonza mberi uye ruramisa chero ruoko. Kuti pfungwa payo, kutanga kuverenga kusvika 20. Five pedyo musi 10 ziso kurudyi - rakavhurika chaipo 15 - kuvhara kuruboshwe, 20 - akavhurika.

Izvi nyore muviri ziso. Kutandara inopiwa munhu wose uyo achaita muviri kwakadaro. Vanogona kuitwa sezvo pasuru, kana yoga.

Exercises kuvandudza chiono

In nearsightedness, Kuona zviri mberi uye astigmatism kwokugara jimunasitikisi kunodiwa. Rinobatsira kutapudza kukakavadzana kubva tsandanyama, kuti avatungamirire mune Achiratidza kuti zvichaita yekudyidzana rikurumidze kurapwa.

Gymnastics ine 4 zvinhu muviri:

• Tanga kuita anononoka kufamba meso kumusoro uye pasi. Mhanyai 6 nguva imwe neimwe divi. Tiine kutandara kuti tsandanyama kuita amplitude kuwedzera. Ita repetitions anoverengeka, kuzorora nokuti 2 masekonzi therebetween.
• Smooth kufamba kurudyi nokuruboshwe 6 nguva. Kana pfungwa kuti huru basa - kuzorora meso. Naizvozvo, rakaramba kwemiviri kuitwa aine zvishoma nesimba. Panoperera yechiitwa kuti vashoma kakawanda vane zororo zvikamu of 2 seconds.

• Uyai munwe kuti ziso pane chinhambwe masendimita 20, kufunga pamusoro payo, kushandura timboona imwe chinhu kure. The hwokumhanyamhanya kuti 10 repetitions uye vashoma kubva zororo zvikamu 2 seconds. Chiitwa ichi ndicho chimwe chezvinhu inonyatsobudirira kuvandudza zvaakaratidzwa. It kunogona kuitwa zuva nezuva uye nguva zvinogoneka.
• Circular inofamba Kutenderera uye musana. Ita zvishoma nezvishoma. Dzokorora 3 nguva ne 4 madenderedzwa ari mumwe divi. Kuzorora pakati zvinogara 2 seconds. Exercise kuita kushoma nesimba.

kurumbidza

Zviitwa kuti kuitwa nguva dzose pasina magirazi kana lenses. Pamberi neimwe nzira inoita kutandara maziso, akafukidza navo ake (palming). Kana uri kuita chero muviri akatanga kurwadzisa meso angu, zvinokosha zvakamboda kukanganisa yokurovedza muviri, kuita palming, kuzorora uye mberi. Nzira dzose idzi kuendeswa nokusunungurwa kusungika kubva pameso uye kuvandudza chiratidzo. Kana nguva kuita kamwe muviri, kubatsira Hapana mubvunzo kuti.