Mazano uremu - kuomerera uye yakarurama chido

Vaita chisarudzo rokuchinja mararamiro uye, kunyanya, zvokudya nguva dzose mubvunzo sei kuita zvakanaka. Below tinopa chimedu zano hakusi kurasikirwa uremu uye kunzwa zviri nani. Kubva iwe chete tinofanira kushivirira uye vanoziva kuti simba ano hakusi akakodzera iwe.

Saka kuti kudya zvinovaka muviri haana kuva danda kwamuri, ratinoparidza kwamuri mazano kuti kurasikirwa uremu.

Siya "nezvikafu zvishoma"

Chokwadi, hatisi kutaura pamusoro zvihwitsi uye makeke. Asi maererano nezvezvokudya, kana musingadi kugutsa kuchiva zvokudya pakati chikuru zvokudya unyanzvi, Ndokuzofungisisa zvose magumo Kudyisa manheru. Saka, regai kuteerera tudyo nevamwe "nezvikafu zvishoma", asi pakusarudza kwamira pamusoro zvinhu zvakadai yogati, Salad, muchero, chizi uye zvichingodaro.

Regai kudya pamberi TV

Ichi chinhu zvikuru piece zano uremu, chokwadi vakaratidza kuti pandaiona TV, unogona kudya kusvika 40% macalorie kupfuura dzose. Kunyange kuverenga kana kombiyuta kukanganisa uwandu chikafu. Nokuda kwechikonzero ichi, nguva dzose nokuda zvemangwanani, zvemasikati uye kudya kwemanheru patafura yekudyira.

kurovedza muviri

Chokwadi, hapana nguva dzose muviri zvakaoma kuwana zvinokosha zvabuda. Chokutanga, edza ukangoratidza tsoka, uye gare gare wedzera zvawakarairwa kwemaminitsi 5-10. Zvishoma nezvishoma, uchida omesa chiitwa.

dzvuku herring

Kana uine chido kudya wakarambidzwa chigadzirwa, tamirai dzako neimwe negwara. Somuenzaniso, foni hama kana zvimwe kukuvhiringidza pachavo kubva kufunga zvokudya.

Breakfast - kiyi utano uye tetepa mufananidzo

The mangwanani kudya chinhu chinonyanya kukosha, uye kuti zvinofanira kuva zvinovaka uye hunogutsa. Breakfast vanofanira kunyanya umbwa mapuroteni uye makabhohaidhiretsi pamwe yakaderera mafuta zvokudya. Izvi achachengeta ropa rako shuga pane zvisingatomboiti sandara, uye kunzwa nzara achaonekwa chero nguva pfupi. With yayo huru nzvimbo omelet, muchero, koteji chizi, chingwa yaigadzirwa yose-zviyo bota.

Kanganwa pamusoro nedoro

Sezvo chikazozikamwa, chero doro rine yakawanda macalorie kuti urege kugutsa wako kudya, asi nekusiyana - fadza nayo.

Usakanganwa pamusoro muchero

Zvinotevera zano kuti kurasikirwa nouremu nyore - kudya michero yakawanda. zvigadzirwa izvi regai ane mafuta, asi muri mukuru faibha. Chokwadi, hatidi kuona chokwadi chokuti sezvo imi uchapedza mavhitaminzi zvinodiwa muviri wako.

rota
zororo A usiku zvizere kuti - ichi chinokosha piece zano uremu, sezvo muviri zvakanaka vakazorora anogona kushanda zviri nani zvikuru. Panguva ye hunokuvadza chikafu kuchaita kusviba exponentially.

kurudziro

Hazvibviri kuderedza uremu kana hauzivi chii zvaunofanira. Kazhinji, zvinokonzera dzakadai avandudze utano uye kugara zvakanaka regai kushandisa. Anodei kutora matanho akaomarara. Izvi zvingava chido ndiponesezve pfungwa mhuri, kuwana naye / zu upenyu, kuchinja mabasa. Mumwe munhu ane zvinangwa zvavo pachavo uye unofanira kusarudza chimwe chinhu kuchakuita kwenguva refu.

Zvose izvi uremu mazano vari nyore chaizvo, asi chaizvoizvo vari. Hatina kuguma chero zvokudya, nokuti zvikuru pachena kuti uremu zvinokosha kubvisa zvinozipa, mafuta, zvakakangwa, aisvuta, furawa uye carbonated zvinwiwa.