Ndezvipi Kudzidziswa mapurogiramu kuti vasikana

Iva tetepa muviri - hope mukadzi ose, pasina chaakasiya zvisinei kureba kwayo, bvudzi ruvara kana kwavanobva. Asi, zvinosuruvarisa kunge mutete zvakanyorwa pamusoro pemhando nomumwe haisi mumiririri akanaka pabonde, saka vanhu vakawanda vane kuedza yakanaka, edza kuita muviri wako tetepa. Vakavimbika vabatsiri iyi nyaya - Kudzidziswa zvirongwa kuti vasikana vane zvakasiyana mirayiridzo, uye akakurumidza kuisa kuitira imwe tsandanyama boka. Zvino ngationgororei zvimwe vavo uye vanoedza kushandisa.

Saka chaizvo "nzwisisa" nharaunda iri muviri womukadzi kurutivi pachipfuva. Kazhinji ruoko vakaumba creases kuti tarisa unaesthetic chaizvo. Zvinoshamisa, pane drawback nevasikana dzakaondoroka, kazhinji kuratidza pacharo nezera. Kuti kubvisa sagging munzvimbo, zvinokosha kuita kurovedza kusimbisa rokumusoro mutumbi. dilution iri dumbbells kubva akamiswa uye tilted, inotunga kupota, dhonzai kupota. Chinhu chinobatsira kuenda tenderera bandauko majoini - pakutanga mberi, ipapo shure. Chiitwa ichi kuchaitawo kuwedzera wenyu mukana wokushandiswa uye ndicharizivisa ose kufamba zvikuru kwakarongeka.

Kuekisesaiza vakadzi havagoni kuita pasina muviri mumwe muchina. Munhu anogona kuzadzisa "cubes" enviable mudumbu kwemwedzi inoverengeka basa rakaoma, asi mukadzi ndiye rakaoma zvikuru kuita kudaro. Asi chinenge kubvisa "dumbu", unofanira kuita yakananga vanochengeta kurovedza:

• Kuchengeteka makumbo uye chikwidzo mutumbi.
• Nokuvhiringidza.
• Uchasendamira mberi uye padivi.

Kuekisesaiza vakadzi kazhinji pfungwa dambudziko kunzvimbo dzakadai pezvidya uye magaro. Kana pombi wokutanga vasingachakwanisi, ipapo wechipiri, matambudziko dzakawanda muka. Kuti kubvisa cellulite uye sagging, unofanira kuita Kugara kupota anotevera purogiramu: iri squat kwemwedzi. Unogona kutanga 5 nguva, achiita pachiitwa matatu rinovira, pamwe nerimwe zuva achiwedzera akawanda vagere. Panopera mwedzi pazuva unofanira kuita maekisesaizi ichi nguva 250. Lunges - Chimwe zvinobudirira muviri kuti rinosanganisira chero purogiramu yokudzidzisa vakadzi. Kumba kana mumba - zvisinei apo iwe vaiite. Kugonesa mugumisiro, unogona kushandisa yakasiyana hembe, uye ipapo mishomanana, garo rako achawana zvinodiwa chimiro.

An nzvimbo zvakafanana zvinokosha muviri - remhuru. Mumwe anoda kwavari kuwedzera, kupomba, kuita zvakawanda kwezva, vamwe vanoda nekusiyana, kuderedza kuti vave makumbo slimmer. Mumamiriro ezvinhu aya, kashoma kubatsira mureza kudzidzisa zvirongwa vakadzi, asi yezviitwa zverudzi urwu, kufanana kutamba, anogadziriswa dambudziko iri. Panguva dzose mutoro tsandanyama idzi pakupedzisira vawane chitarisiko kuti vanhu vakapiwa zvisikwa. Kana makumbo azara mafuta muviri - zvose zvakawandisa kuenda. Kana flabby naizvozvo mutete, tsandanyama pumped kumusoro, uye iwe uchava kuzadzisa zvinodiwa.

Gadzira kudzidzisa zvirongwa vasikana chete, chinhu chikuru - kuziva zvinoitwa nhengo, uyewo kuziva kupfuura matambudziko nzvimbo muviri.