Kushandiswa sauna kuti muviri womunhu. Sauna pashure kugwinya: kubatsira kana kukuvadza

Kushandiswa sauna kwave kakawanda zvakaratidza nemasayendisiti. yaibatsira dandadzo kwakadaro ichangopfuura anenge chakatsiva zvetsika Russian sauna. Zvisinei, vanhu vakawanda, kunyanya vatambi, chokwadi kana sauna pashure Workout. Kutanga kuongorora maonero kwechirwere kurapwa akadaro muviri.

Sauna: kubatsirwa uye pokukuvadza

Sauna, hapana mubvunzo kunosimbisa muviri. Aichinja tembiricha kunonatsiridza kutapata, kuomesa uye kuvandudza kunopindirana utano. Murume kungoti inova husingakwanisi siyana zvinotapukira.

Trip kuti sauna kunowanzoguma kushanda zvinokosha anonhuwirira, kukwizwa uye aromatherapy. The unorapa-siyana zvinhu nyore kupinda kuburikidza wakakurisa pores uye chokwadi kukanganisa ganda uye seboka. Saka, sauna zveutano:

• Zvinoparadzwa chirwere.
• Kunosimbisa dziviriro yezvirwere mumuviri.
• kushandiswa sauna dzose zvikuru kunoderedza ngozi kenza.
• Kunze kwomuviri hwokurara nemhando dzose muchetura.
• Nechokumusoro netsvo.
• Kutsigiswa munyu muviri.
• The ganda kwakachena, nyoro uye kwakavharwa nenyama.
• BP normalized ndechokuti dilates midziyo ropa uye capillaries.
• Sezvineiwo kwakaderedza pamwero mupfungwa.
• Kushatirwa uye kutya nokupera.
• Kuneta nokupera.
• Man anodzoka simba uye zvakajeka pfungwa.
• Kunomutsa basa uropi, saka kuti kukura uropi.
• Inouya Explosão simba.
• Huvandudzike kunopindirana utano uye mamiriro ezvinhu muviri.
• Pashure kuridza mitambo kazhinji tsandanyama kuunganidza lactic acid, iyo inosvitsa marwadzo. Sauna Inowedzera nefuma uye anobvisa kusanzwa.
• Sauna Inowedzera kuti muviri kwemapurotini, zvichiita muviri zvikuru nokukurumidza uye nezvairehwa muviri nani.
• Sauna - iri rakaisvonaka kudzivirira zvirwere mafupa.
• Runny mhino, bronchitis, tonsillitis, uye chirwere chakafanana zvachose inonyangarika pashure akawanda ezvinhu.

It chaizvoizvo anoyevedza kukanganisa muviri womunhu. Zvisinei, dzimwe nguva, munhu sauna kunounza kwete chete zvinobatsira.

Saunas kukuvadza muviri womunhu

Kana iwe vanoshanyira sauna mitemo vari zvikasaitwa, muviri kunokonzerwa wandei kukuvara. Saka, kukuvadza kune nzira:

• Kana kugara sauna apo dhakwa, unogona kupa kunyanya kunetsa mwoyo.
• No yakachengeteka bvudzi pangozi yokuva yakaoma uye pfava pashure yokutanga muitiro.
• Kana musingadi kuchenesa ganda, iwe pangozi kuti uchaomesa pamberi wake kushanya kune sauna.
• Kana ukaenda kune hwemvura kamuri shangu, unogona kunhonga chakuvhe, nekuti havasi vose sauna vashanyi vari utano, uye tembiricha iri zviri akanakira pokumuka tupukanana.
• Sauna chero kunenge pamuviri kunogona kukanganisa hutano mwana.
• Haukwanisi kushandisa sauna pa yakakwirira kumanikidzwa, sezvo pane mukana mukuru kurasikirwa chavanoziva.
• Chenjera Zvirwere zvingamuka zvakatowanda pashure vachishanyira sauna.

Kudzivisa migumisiro yakadaro, zvakakodzera zvinoenderana mitemo sauna.

mitemo sauna

Kushandiswa sauna varume nevakadzi vachava pachena kana ukatevera mitemo iyi:

• Regai kudya pakarepo pamberi nzira. Zviri nani kuti kuzviita maawa mashomanana sauna.
• Chero doro vasati uye pashure sauna, zvingadai apikise ose Migumisiro.
• Maronda bvudzi jira, saka havaregi kuva yakaoma uye haungatani kuputsika.
• Shandisa kuti ganda zvakasikwa mafuta kuidzivirira kubva kumusoro tembiricha.
• Kana muviri wako anonzwisisa akakwidziridzwa tembiricha iri hwemvura mukamuri ndivo shoma nguva yakawanda.
• Kana uchirwara uye iwe kumutsa muviri tembiricha, angarega kuenda sauna, akarimisa kuti yakakodzera nguva.

Pawakaperera nokuchengeta mirayiro izvi kuchaita kuti kupedza nguva ari sauna kuti kunonyanyisa tibatsirwe. Zvisinei, pane Mapato inoverengeka vanhu vari zvachose contraindicated nzira iyi.

Contraindications kuti kushandiswa sauna

Kakawanda, vanhu vari kukwezvwa munhu Finnish sauna. Kubatsira uye pokukuvadza pamusoro dandadzo ichi haina kunyanya yainetseka pavo. Zvisinei, vamwe vanhu havagoni kushandisa sauna. Idzi dzinosanganisira:

• Pregnant vakadzi.
• Vanhu vane chirwere cheshuga, tibhii, zvirwere tsinga.
• Vanhu vane chirwere cheBP.
• Women ari kumwedzi.

Contraindications kuti kushandiswa sauna haisi zvokuti. Saka, tinofanira kuteerera kwavari. Kana isu hanya contraindications, anogona kukonzera irreparable kukuvadza utano.

With kushandisa sauna uye kukuvadza tinonzwisisa, ikozvino ngatitaurei pamusoro nzira iyi pakarepo mushure Workout.

Sauna mushure yokurovedza muviri: kubatsira kana kukuvadza?

Vanoshanyira gyms uye vanokodzera here makirasi kazhinji aida kupinda sauna pakarepo shure Workout. Izvi imhaka yokuti pane chitendero pamusoro chisingarambiki zvakanakira nzira iyi mushure mutambo.

Zvisinei, mumwe munhu anofanira kusarudza pachavo. Masayendisiti akaratidza kuti sauna ndiyo inokanganisa tsandanyama kukura. Dzakakwirira tembiricha anongoti haabvumiri navo kukudziridza zvakazara simba. Asi izvi hazvirevi kuti sauna achaita kukuvadza muviri. Under zvimwe zvinhu zvichava pave pezvakaitwa dzakadaro:

• Nokuda yakasimba inflow rimwe tsandanyama ropa yoku- nokukurumidza.
• Sezvineiwo kuderedzwa marwadzo ari netsandanyama.
• Muchetura.
• Sauna chinobvisa kubva muviri kubereka dzinongoitika muviri.
• Sauna zvinobatsira kufaranuka uye kuderedza makakatanwa netsandanyama.
• Macalorie vakapisa, uye zvinokosha zvizhinji.
• Zvinoita munhu wechisikigo aibuda okisijeni mumuviri.

Use sauna pashure muviri chete kuoneka apo pasi zvimwe mitemo.

How kudzidzisa pamberi kuenda sauna

Vamwe vatambi hapana anofadza akafanana sauna pashure kugwinya. Batsirwa kana kukuvadza kubva nzira ichava, hapana ane hanya. Zvisinei, zvinogona Migumisiro utano kungaita ngozi. Uye kana imi muchichengeta vanorumbidza dzakadaro panguva Workout iri sauna uye nzvimbo, iwe uchava kupedza nguva zvakanakira:

• Not peretruzhdaetsya muviri Chikamu chinofanira avhareji zvikuru.
• Tora muviri hakuna kupfuura maminitsi 45.
• Mumakirasi nguva nenguva kunwa mvura yakachena.
• Mushure nokudzidziswa uye pamberi kushanya kune sauna nokunwa mvura yakachena.
• Imwe iri sauna haafaniri kugara maminitsi anopfuura 20.
• Mushure exiting kuti chiutsi kunodiwa kutora kunyudza kwavekutonhorera dziva kana kugeza.
• Pakarepo shure sauna, imbowanai carbohydrate uye mapuroteni.
• Kana uine mukana kushanyira sauna nezuva kana usingaiti maekisesaizi uye kuita.

The mugumisiro sauna pamusoro muviri mushure muviri, isu afunga. Asi dzimwe nguva vanhu vanoda kushanyira nzvimbo ino chete isati basa. It hunemativi zvakwakanakira uye kunaka.

Kwidza pamberi nokudzidziswa

vatambi vakawanda vanoda kuenda sauna pamberi nokudzidziswa, nharo kuti nzira yekudyidzana rematsutso mumuviri uye anoita optimum tembiricha.

Ichi ndicho chokwadi, nokuti sauna chaizvoizvo inotanga kudziya muviri uye anogadzira kuti zvemitambo. Panguva Workout, tsandanyama dzako havachazofaniri zvakasimba Workout. Asi kwete chete zvinhu zvakanaka vane nzira iyi. Kushandiswa sauna pamberi nokudzidziswa kuvimba akaronga mutoro mukirasi.

Kukuvadza sauna pamberi nokudzidziswa

Kushandiswa hwemvura mukana vasati kuenda mitambo zvichava pachena chete kana iwe kushanyira rakakurumidza uye regai kugeza kwemaminitsi anopfuura 10. Izvi imhaka yokuti muviri kupinda mamiriro zvokusava nemvura iri pangozi.

Uyezve, tembiricha muviri inokwira zvinokosha, izvo zvinoreva kuti tembiricha ezvinhu hakusi optimum panguva yechiitwa. Mumamiriro ezvinhu aya, muviri anongoti isashande.

Alternative uchishanyira vanhu sauna mushure Workout

Belle nzira pashure Workout anoonekwa kuti kugeza chiso chako nemvura inotonhora kana kutora akadzikama yokugezera. Izvi normalizes tembiricha, Inowedzera kuti muviri DZEMUNHU DZINODZORA mwoyo zvazvingava, muviri vachigadzirira kugamuchira puroteni coctail uye kunoita glycogen usage mumuviri.

Uyezve, okisijeni nokukurumidza anopinda tsandanyama, riri guru basa ravo uye kukura rova.

Kusiyana sauna, kugeza asingadi kukanganisa kukura tsandanyama, izvo zvinokosha vatambi vari mubasa yokurovedza muviri. A inotonhorera yokugezera zvinobatsirawo kusimbisa masoja emuviri uye nokuomesa.

A zvishoma ane michini sauna

Nhasi ari kuwedzera kukurumbira michini sauna. nzira iyi inoshandiswa muzuva kudzidziswa, uyewo kuzviparadzanisa dzakazara minamato yakasiyana-siyana runako Salons.

An michini sauna kwakasiyana kwakajairika pakuti hunoita kuti kudziyisa muviri womunhu kubva mukati. Izvi zvinoreva kuti muviri akagadziridzwa panguva tishu pamwero. The ganda riri kwakavharwa nenyama, uye nekumwisa mvura panobviswa zvachose kubva mumuviri.

Izvo kusarudza sauna, asarudza munhu mumwe pachavo. Nyatsofungisisa zvayakanakira nezvayakaipira usati wasarudza kupinda muviri wako rudzi zvinhu zvinoshungurudza.

Kana musingadi kubata pamwe

Dzimwe nguva zvinoitika kuti munhu haadi kwete chete kuenda sauna asiwo zvemitambo. Panyaya iyi, zvinotevera manipulations anogona kubatsira:

• Change purogiramu yokudzidzisa.
• Kakawanda kuenda rimwe yokurovedza muviri.
• ongororo dzinoverengeka zvinoitiswa pachako mudzidzisi.
• Tarisa mashoma motivational mafirimu.
• Enda yokurovedza muviri neshamwari, edza uri murairidzi.
• Rongai woga pakupera kwevhiki, umo hausi kushanda kana kutamba mitambo.

Kana uchidzidzisa kazhinji, ipapo tichikufunga mutumbi vachachiramba ichi, saka chido chako kunyangarika.

Saka sauna mushure Workout - chinhu chikuru nzira dzokuzorora uye kusunungura mupfungwa. Asi dzimwe nguva ine chokwadi chaizvoizvo. Saka zvinokosha kuziva sei Steam inoshanda muviri, kuti utano ezvinhu pasi pokudzora dzakakwirira tembiricha. Dzimwe nguva, kuenda sauna nani kurega. Zvakanakisisa kuita nokuti achava zano chiremba uye nomurovedzi asati asarudza pamusoro uchishanyira vanhu sauna.