Uve noutano hwakanaka uye tetepa unenge kusvetuka tambo

Kana ukasarudza kuita navo, uremu, kuvandudza utano hwako, yava nguva yokuita zvemitambo. With muviri, unogona kubudirira uye hwakachengeteka zvinodiwa mugumisiro. Uye hazvirevi hazvo kuenda netsvimbo vanokodzera here, unogona kungoti kuita kusvetuka tambo kwemaminitsi gumi kusvika makumi maviri pazuva. Uyu zvakanaka simba-ndichibvunza basa kuti kuchaita kuti zvinobudirira kupisa macalorie. Jump Rope - zviri musha wako anodzidzisa, izvo achakurumidza kukubatsira ndeyokubvisa yokufutisa.

Munyika yanhasi, vachisvetuka tambo kurovha kunzi zvakakomba. Kunyange kuva mwana uyu basa akamupa zvose yakawanda kunonakidza, uye ikozvino, sezvo vakuru, tinoziva kuti tambo kunounza uyewo pachena zvinobatsira. The dzichimhanya iwe asvetuke, yakawanda simba umene, uye saka kumwezve uremu. Nemhaka danda ichi, kunosimbisa nemarunda uye tsandanyama ari zvetsandanyama nemapfupa hurongwa. Uyezve, mapapu ako nguva dzose pamusoro zvigunwe edu, vachisvetuka tambo zvakakwana anovandudza Kufambisa. Asi zvinokosha zvikuru kuita navo panguva nenguva kusvetukira ose zuva kwemaminitsi mashanu. Nokukurumidza uchaona kuti nhamba yako ikava tetepa, uchava nechivimbo uye kubvisa mamwe kilos.

Ngatidzidzei sei kusarudza zvakanaka tambo. Chinonyanya kukosha ndechokuti wokusarudza kwakarurama kureba kwayo. Chitore, peta nawo hafu utambanudzire maoko ako. Panyaya iyi, mubato iri zvakabatanidzwa. tambo dzako vanofanira kubata pasi zvishoma, asi regai pasi pasi. Zvino unogona nyore kuwana munhu akakodzera deko yenyu.

Maitirwo akasvetuka ari kurovha tambo? The shure panguva yechiitwa vanofanira nguva dzose kuva akarurama, emaoko aimanikidzwa muviri redzimba. Tanga rotational kufamba pamaoko, tsoka panguva ino kuita springy akasvetuka. Zvichida pakutanga unonzwa tjazhelovatym ane basa rakadaro, asi nokukurumidza uri muropa, uye kusvetuka tambo achakuunzira mufaro. Pane akasvetuka kuroorwa kana kaviri, uyewo ane wakarukwa tambo kana vayambuka maoko. Unogona kusvetukira rimwe gumbo kana kuita achisvetukasvetuka uchifamba kubva.

Pane dzimwe contraindications basa rakadaro. Mumwe wavo - zvinetso mapfundo nemarunda. Uyewo, musakanganwa kuti achisvetukasvetuka tambo, iwe kuwedzera ropa rako kuvafurira. Naizvozvo, BP, makirasi akadaro haana inokurudzirwa. Kana muine mwoyo chirwere, unofanira kubvunza chiremba wako kana iwe unogona kuita zviitwa izvi.

Very zvinobudirira kubatsira kurwisa kufutisa achisvetukasvetuka tambo, wongororo vavo zvakanaka chaizvo. Kunze, iyi nzira unogona yavangabata cellulite, kuvandudza tsandanyama inzwi uye kusimbisa tsandanyama ari makumbo uye shure. Tanga kusvetuka zvishoma nezvishoma, usangobva zvakapfurikidza. Mushure muviri, anwe mishonga decoction kana yakanaka girini tii. Unozonzwa sefungu simba uye simba. Zvino iwe unenge ndivandudzwe yose zuva.

Zvino ngatidzidze inokosha achisvetukasvetuka tambo. Kuti aite izvi, mutsigirire tambo nechemuchiuno kana hudyu, chete nezvanza vako vanofanira kutungamirirwa muviri. Mumwe kusvetuka kutange kufonyora pamabvi, uye kudiwa asvetuke tichishandisa Mapedhi makumbo. Chengeta yenyu musana ngaatarire, abdominal tsandanyama munomimina. Jump mudenga havafaniri kuita izvi zvakakwana kuti vaviri mana masendimita kumusoro.

Zvino unogona kuita humwewo achisvetukasvetuka. Pano chete mitemo kana nechigadziko, chete iwe mira netsoka rimwe, uye achisvetukasvetuka, izvozvo anotsiviwa. Jump dzokai, ipapo mumwe, ipapo vamwe netsoka, saka kuti uve Kufambisa.

Unogona kuita combo akasvetuka. Nokuti kusvetuka ichi yokutanga namakumbo maviri, ipapo kuruboshwe, ipapo - kurudyi, ipapo shure maviri uye zvichingodaro.