Nguva dzose kuti kudanana maindasitiri jimunasitikisi

Vakawanda vedu kurangarira nguva Soviet. Yakanga mavari kwete chete shure uye neprodvinutye sezvo nhasi vechiduku vanogona kufunga. Tinofanira kubvuma kuti imwe shasha (kunyange zvishoma kusetsa) Ndangariro ndiyo yekubasa jimunasitikisi yakagadzirwa akachenjera utungamiri kusimbisa vashandi 'utano uye kukwanisa mamwe maindasitiri kubudirira. , Funga shanduro mbiri yokurovedza muviri zvose anobatsira ndakagara mararamiro, zvokuita, uye nokuda kwevaya vanoda kugara pakombiyuta.

Nhanganyaya seti kurovedza

Kana uine dzakaoma uye inotambudza kushanda zuva, iwe uchava pedyo seti kurovedza vaviri vokutanga. Vanonzi induction. Zvinonzi Kazhinji kuitwa pamberi basa zvakanaka mune zvakanaka ventilated uye wakapamhama kamuri. Unogona kutanga kufamba nokukurumidza, kuwedzera pamusoro tiptoe uye kuvimba zvitsitsinho - ichi kuchaita kuti nokuwedzera mataurire makumbo. Mahi maoko mudenderedzwa akatsivama panguva kugokora achapa nomufaro biceps uye chiningoningo. Mujinga musoro uye anotendeuka kubva kumativi razomnut remuromo nomuzongoza, uye ziso zviitwa dzakadaro dzinokosha chaizvo.

Izvi jimunasitikisi maindasitiri, kunzwisisa muviri muviri zvinosanganisira kurereka, swivel, uye squats. Tilts uye zvokuchinjana. Maoko inogona kupfeka muchiuno (nani hwake). Kuparadzira mapfudzi, musana yakananga uye muviri wake wose kuita mbiri dzokai kuruboshwe uye ipapo zvakanaka. isu Chaizvoizvo fema, edza kuita dzoro pamusoro fema, ndiEzekieri - exhale. Five anoita madzoro maviri nerimwe divi iri zvakakwana. Zvinodiwa tongai kubva chete pokutangira chinzvimbo. Kuruboshwe, kurudyi, mberi, shure. Unogona kuita musara inogona alternated pamwe muchichinjana.

Uwandu dzakatenuka vanofanira Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri wako basa profile. Kana dambudziko rako basa wakabatana ziso kugozha (unogona watchmaker kana mutengesi), ipapo unofanira kutirambidza mawere. Zvikasadaro, ropa riyerere yakawandisa kuchawedzera mutoro pamusoro pameso, uye panzvimbo yakanaka kugadzira jimunasitikisi, kushandisa huchakuvadza. Wira vakaroorana - katatu uye izvi zvichava zvakakwana kuitira kuti muviri akamuka, vamire nzeve uye zvishoma maekisesaizi.

Fizkulturnaya miniti

Uyu, zvakafanana kukosha chezvinonhuwira maindasitiri jimunasitikisi wechipiri. The zita rinobva rayo kuenda: akaita pakati zuva anodziya. Ipapo chikwata hakungavi neta. Fizkultminutka kunosanganisira chete yakatarwa kurovedza sezvo sumo, yakasiyana yakawanda nguva yaakapiwa kwairi. Somunhu chirungiso kuti kugadzirwa nomufaro gymnastic muviri kuti makumbo ibasa kukoshesa nani ruoko makumbo avo pashure yakareba vagere. Unogona kuita zvizere ndatsamwa mberi, shure kana padivi. Uye iwe unogona chete kufamba panzvimbo, kudhonza mabvi ako yakakwirira.

Walking dzinogona kubatanidzwa pamwe pani uye rakarereka mumutsipa. Yokumusoro nomuzongoza kunyanya dzakatakura ndakagara basa, uye kurega kunotanga tsandanyama kungaita kuti kwaita chondrosis. Workout podza makakatanwa kubva vaneta tsandanyama uye zororo meso ako. Vachidzungudza maoko pamusoro pamafudzi, duku mahi kubatsira kudzorera simba chiningoningo uye zvakakodzera kuti zvakarurama chigunwe. Yeuka kuti pagadzirwe zviitwa zvinofanira kutakurirwa kunze ari ventilated nzvimbo, kana zvichibvira - huru panze.

Nyore kutanga kurovedza muviri, rambai - kunyange nyore

Edza chive vhiki kupedza ose zuva kwemaminitsi muviri kwakadaro 15, musiyano achava kuchioneka. Production jimunasitikisi chaizvoizvo simba uye anowedzera simba. Kunyanya kuti muviri zvakakodzera, uye vachipinda gyms kana gym nzvimbo havasi zviripo tose. Zvino nguva achatora zvakawanda. Chinhu chikuru hachisi kusiya zuva nezuva. Uye mugumisiro achapa mubayiro mumwe nomumwe "midzimu yakanaka, nyasha uye mapurasitiki," sapamazuva akakurumbira rwiyo Vysotsky chose zvakare jimunasitikisi.