Program uremu ari yokurovedza muviri uye nzira vanobudirira vanga vaneta

slimming chirongwa ari yokurovedza muviri vanofanira zvinodiwa akawanda. Chekutanga, inofanira kufunga zvose nomumwe zvechadenga munhu uyo Mwari akaronga. Izvi zvinoreva kuti chirongwa parameters akadai purogiramu, zviitwa, madzidzisiro, nguva kudzidzisa, etc. Uri kuvimba zvakakwana zera, panyama kugwinya, pabonde uye dzimwe zvechadenga munhu anenge asarudza kumuitira.

Chechipiri, ayo akafanana, Chirongwa kunofanira kusanganisira vose Kurovedza uye anaerobic chezvinonhuwira kurovedza muviri. Zvinobudirira chirongwa kudzidziswa muna yokurovedza muviri kunofanira kunzwisisa sei muviri vavimbisana. Power chikamu kunotungamirira mafuta pomoto, izvo zvinogona kutora maawa 12 yapera kurovedza. Cardio kunotungamirira uchipfuta zvakawandisa mafuta deposits zvakananga pamusoro nokudzidziswa uye inenge 2 maawa yangopedzwa.

Chechitatu, purogiramu uremu ari yokurovedza muviri vanosungirwa kuchengetedza utano munhu kuitevedzera. Izvi zvinoreva kuti zvose panguva uye pashure kwenguva refu mumuviri munhu haafaniri kuva asina kunaka pezvakaitwa nenzira imwe kana mumwe chokuita nokushandiswa zano iri. Mazuvano kugwinya chirongwa uremu muri yakawanda zvokusarudza, asi kwete mose vanoitirwawo anobatsira kubva nemaonero ari pamusoro zvinodiwa. Naizvozvo, isu funga mumwe zvirongwa uremu, izvo zvaizoita zvizere kusangana navo. Kana taifunga kuti munhu kuti ndiani achabvisa yokufutisa chaizvoizvo utano uye kwete kutambura kubva siyana zvirwere, zvichaita vanofanira kurovedza paruvanze kubvira nguva matatu kusvika matanhatu pavhiki.

Chero zvazvingava, uwandu nokudzidziswa simba zvinofanira kuva akaenzana matatu, uye cardio - kubva maviri nhanhatu. Slimming chirongwa panguva yokurovedza muviri inofanira kuvakwa kuti nguva simba dzidzo kwete akapfuudza maminitsi 45-60 uye kardiotrenirvoki nguva haana maminitsi asingasviki 30. Cherechedza kuti pakutanga Kudzidziswa nguva, munhu asina ruzivo kuti zvemitambo, anofanira chete shoma tsika nguva mapuranga vaviri mhando kudzidzisa Somuenzaniso, nhatu simba kwemaminitsi 45 nerimwe, uye vaviri kadriotrenirovki kuti maminitsi 30.

Chero chirongwa uremu ari yokurovedza muviri kuti kufadza zvinobvira kuita zvinogona rinoumbwa inonyatsobudirira uye kukura ruzivo. Mumwe muenzaniso michina yakadaro ndiyo mubatanidzwa simba uye cardio mune imwe Workout. Cardio, akaurayiwa pashure simba kunoita kuti yakakura Somugumisiro nomoto zvakawandisa mafuta.

On simba kurovedza unopisa yakawanda carbohydrate, naro muitiro kushandisa mafuta sezvo huni tsandanyama sangano panguva cardio actuated kare, saka, anowedzera ya mafuta kurasikirwa.