Sporting Zviidzo mutsoka dzake

Fans pamusoro venguva maekisesaizi, yokungoi- ta bara, kugwinya uye mamwe marudzi mabasa Kurovedza mitambo kuti weighting kuti maoko uye tsoka - chakakodzera pane chiedza dumbbells.

Sezvo vanachiremba nemiedzo, vanhu vanobatanidzwa anoshongwa izvi inopiswa panguva yechiitwa yekudyidzana macalorie kupfuura kwakajairika kudzidziswa.

Zviidzo pamakumbo zvinobudirira kushandiswa kwete chete panguva nokudzidziswa asiwo munguva zvimwe zvinooneka mabasa - vachifamba, kumhanya, kutamba. Kazhinji, ivo vakaitwa muchimiro maoko ose nyoro zvokunyama uye akapa vane mukana mountings sezvo Velcro-fasteners.

Isa mano izvi pamusoro muzvitsitsinho. With chinozikamwa uremu (uye dzimwe nguva nokuyera Zviidzo nokuti makumbo 5 kg), hazvivhiringidzi kuita zviitwa siyana, maoko akasara vakasununguka uye kwete kunovhiringidza. Kuwanda muviri inowedzera yekudyidzana.

Optimum uremu weighting nokuti tsoka

Vaya vachangotanga kupinda zvemitambo, vanodzidzisa vanokurudzira vatange kushandisa nyore mano, achiwedzera uremu uye, naizvozvo, mutoro pamusoro tsandanyama zvishoma nezvishoma. Izvi anobvisa njodzi yokukuvadzwa panguva yechiitwa, kudzivisa tatamuka mavanga, sprains.

Athletics, maekisesaizi, kugwinya vagadziri kubereka Zviidzo pamusoro kurema 500 g 3 makirogiramu tsoka dzake nerimwe (zvairema kupfuura 3 makirogiramu dzinokosha mitambo weighting kuti kupomba tsandanyama mu mukusimbisa muviri). Kazhinji vari kutengeswa vaviri vaviri, saka zvachose mutoro achava 1 kusvika 6 makirogiramu. Kushandura kutanga uremu semukurusa kana mutambi anonzwisisa kuti vaimbova hakuiti Takudzai zvakawanda ane maturo, kana kana uremu kwacho anomiswa.

How vanoshanda

For weighting yomuchipatara vari aiwanzoshandiswa mhando mbiri filler - jecha uye edare. Bulk musimboti zvishoma yakakodzera, sezvo uremu mano dzakadaro - rusingaperi. Kana zvakakodzera, kushandura mutoro pamusoro tsandanyama vanofanira kupfeka zvokuwedzera hand cuffs kana kutenga kwakanyanya. Zvisinei, kwete dambudziko kuita Zviidzo nemaoko enyu, ano "Kulibin" rwauya aine zvakawanda zvokusarudza.

Pakuurayiwa nokukurumidza mutoro shanduko yamunenge hwakarongwa cuff umo uremu kunoenderana nenhamba kwamahwendefa zvesimbi kana brusochkov. Vari akaiswa mukati nehomwe uye hand cuffs abvisa kana akawedzera sezvinodiwa, vachibvumira kuti nokukurumidza kushandura mutoro zvakananga mukufamba kurovedza.

Chii chinogona uye chii chingavabatsira

A nzira chaiwo kushandisa Zviidzo netsoka dzenyu - iri run achiita zvaidiwa nepakati kana kutsanya kufamba. Izvi anowedzera mutoro pamusoro tsandanyama ari magaro uye hudyu, izvo zvinoita kuti magetsi combustion, uye pano uremu. Tinofanira kuyeuka kuti simba kurovedza pamwe zvakawedzera uremu mutoro kunofanira kuitwa achitungamirirwa murayiridzi ane ruzivo nokuda mikana yokukuvadzwa.

Zviidzo ari makumbo wedzera simba uye kutsungirira, kwete chete tsandanyama, asiwo yose muviri. Zvisinei, pasinei kubatsira pachena yokurovedza kwakadaro, avo kushandiswa ane contraindications. Havana pachii vanhu vane havachanyatsogoni zvemwoyo basa, kuva vadyi matambudziko, varicose mutsinga, achirapwa kuvhiya. zvimwe zvose vanoda mitambo kudzidzisa zviyereso kuchabatsira kuramba uye kuvandudza chii kuti hunhu akapa.