Stress: chikuva. Mamiriro mupfungwa: zvinokonzera, kurapwa, dziviriro

Chii chinonzi kushushikana? Chii? In mabhuku nesayenzi, ichi chinorondedzerwa se munhu mupfungwa nomumuviri kwomusikirwo kunovhiringidza kana inotyisa panomuka nguva nenguva muupenyu hwangu. Stress Kunonziwo sezvo rwokudzivirira mashandiro, watakapiwa zvisikwa. Zvisinei, zvinosuruvarisa kuti muupenyu hwedu, iye kuwedzera mabasa asina kunaka asi kuzorwa nesu, uye anogona kuunza rakakura kukuvara zvose mupfungwa uye utano.

The Simba kunetseka

Saka, isu munotoziva kuti kunetseka - ndiro pasi rose maitiro muviri, izvo, kana zvakakodzera, anoshumira chinja mano zvakakodzera kukudzivirira dzemuviri. Zvisinei, kuti vakurukurirane anofanira kuva simba guru kune muviri, kuwedzera kune inokosha kuchengetedzwa zvigadziriswe, ndakasarudza kubatanidza siyana akawanda kuti tiudzewo zita zvinowanzovapo "kushushikana". Today akaratidza kuti simba mupfungwa akaipa kwete chete asiwo pesvedzero inobatsira muviri, neutralizing zvinokonzerwa anokonzerwa kuona yakasimba irritant. Nenzira, kunetseka mhinduro iri handivo kuvanhu asiwo vamwe zvipenyu. Asi sezvo pane kukosha evanhu zvinhu, zvikuru pachena kusimbisa vanhu.

Migumisiro kuomera dzevanhu

Vanachiremba akaratidza kuti kushushikana mupfungwa chinhu kukonzera psychosomatic zvirwere hunhu. Pasinei nezera, kuti munhui, basa, mapoka ose vagari chavakaona anoshungurudza ezvinhu. Saka kwayo kwenguva refu uchinzwa kunotungamirira vachivavhiringidza akadai kuwedzera kumanikidzwa, mugari kurova kwehana uye kugaya, gastritis uye colitis, kutemwa nomusoro, akaderedza libido, etc.

Stress musi Hans Selye

Canadian physiologist Hans Selye muna 1936 kokutanga munyika akapa tsanangudzo pfungwa kunetseka. Maererano naye, kushushikana - ndiwo maitiro mupenyu muviri kune zvemukati kana zvokunze zvakakomba nokushatiriswa apo anofanira kupfuura akatendera muganhu kutsungirira. Nokudaro, muviri parutivi mupfungwa nezvombo chero kutyisidzira. Pfungwa iyi anzverwa nemasayendisiti akawanda uye hwaro achidzidzisa nezvazvo. Nokutyisidzirwa pfungwa iyi pakuzivikanwa se zvinoshungurudza, izvo rakakamurwa mhando mbiri huru: mumuviri uye mupfungwa. Aimbova zvinosanganisira marwadzo, kupisa kana kutonhora, chero zvakakanganiswa, achiperekedzwa marwadzo, etc. Uye mupfungwa - .. nokutuka, kutya, kutsamwa, uye vamwe.

Stress uye Nhamo

Maererano masayendisiti akawanda, kwete vanhu kunetseka zvakaipa. Inogonawo kunge tambira mumuviri. Nokuda kwechikonzero ichi, Hans Selye akasarudza kugovera chiitiko ichi munzvimbo mhando mbiri: mupfungwa uye nenhamo. Last, uye kunokuvadza kwatiri. Zviri wayo mugumisiro, muviri dzimwe nguva kusingarapiki kuchinja kuitika. Somuenzaniso, zvinonzi zvakaratidza kuti kunetseka kunowedzera ngozi yokurwiswa mwoyo kusvika kaviri.

Kusimbisa pavaipfuura budiriro

Sezvingatarisirwa, chokutanga uye chinokosha mupiro kuti adzidze kunetseka matanho akaita musayendisiti Canadian Hans Selye. Muna 1926, shure mumakore kudzidza muchikoro zvokurapa, akaona kuti zviratidzo zvirwere varwere diagnoses dzakasiyana akafanana chaizvo. Izvi zvakazoita Selye kunoratidza kuti zvinenge watarisana chete mutoro simba, vanotanga sei nayo saizvozvo. Somuenzaniso, zviratidzo zvakadai uremu, simba uye lethargy, kurasikirwa kudya, akaona zvakadai zvirwere zvakakomba sezvo kenza, akasiyana-siyana zvinotapuriranwa, kurasikirwa neropa, uye zvichingodaro .. Sezvingatarisirwa, masayendisiti akatanga kutambudza mubvunzo chii hwakabatana. Kwemakore 10 akashanda munzvimbo iyi, kwave kune zvidzidzo zvakawanda. Zvabuda vaiva anonakidza, asi mushonga haana kuda kuzvigamuchira. Maererano Selye, muviri, zvisinei kuti vanokwanisa kuchinja, akanga, panguva simba chaizvo simba anoramba kuchinja. Mukuwedzera, musayendisiti akakwanisa kuwana chii dzakasiyana mikana yakawanda yokukurudzira kukonzera chete nokukanganisika nokuchinja nenhengo dzawo. Pasinei chokwadi kuvarapi, Selye haana kugumira ipapo, uye nokukurumidza akakwanisa kuti iyi ndiyo mahormone kuridza chinokosha basa. Zvinosanganisira mupfungwa. The zvokukura Fani iyi, maererano Selye, akakamurwa anotevera matanho: aramu, nemishonga uye kuneta.

Zvinoumba kushushikana pamusoro nerimwe rematanho matatu

Chokutanga - munhu regadziriro Danho, unonzi mwoyo. Panguva iyi, basa rinokosha kusarudzwa zviri adrenal hormone (norepinephrine uye epinephrine), izvo agadzirire muviri kana kuti kudzivirira, kana kuti kutiza. Somugumisiro, chaizvo achidzikisa kurwisa kwayo chirwere uye zvirwere. Panguva iyi, uyewo chibharo (kunodzikira kana kunowedzera) havi, pane Kukundikana nedanho kugaya, uye zvichingodaro. D. Kana dambudziko akakurumidza dzakasarudza nemhaka ipi kurovedza muviri, kuchinja izvi achakurumidza nemigumisiro. Uye kana refu kushushikana mamiriro ezvinhu muviri kwezvinoshandiswa. Vamwe zvinoshungurudza zvikuru simba kunogona kunyange kurufu. Zviya, izvi zvinogona kuva mumuviri psycho-mupfungwa. The zvokukura Fani iyi, kana paine chikonzero payo, ukurumidze kutsiva mumwe.

Danho rechipiri ndiro danho kurwisa (nemishonga). Izvi zvinoitika kana adaptive nezvaanogona kubvumirwa kurwa. Panguva iyi, munhu anonzwa zvakanaka, rinenge kufanana mumugariro utano. Zvisinei, izvozvo zvinogona kuitika sehasha kugumbuka.

Danho rechitatu ndiyo Kuparadzwa mupfungwa. Ari pachisikirwo pedyo wokutanga. The muviri mushure refu uchinzwa musoro vasingachakwanisi vanounganidzira reserves ayo. Zviratidzo All Panguva iyi akafanana "kubatsirwa". Mumuviri, kune siyana psychosomatic zvirwere. Kana ichi regai kurwa, ipapo Panguva iyi inogona kuva chirwere chakakomba, dzimwe nguva kunyange zvinouraya. Pakadaro, kana zvinokonzera kushushikana zviri mupfungwa zvakasikwa, kureva pane mupfungwa, kuti zvingaita kuti decompensation mwoyo yakadzika kana munhu huta Kuparara. Panguva iyi murwere hakuna anokwanisa kubatsira pachavo pachavo, achaita kubatsirwa nenyanzvi.

The Mhando chikuru kushushikana

Zvakare, yeuka kuti kushushikana mupfungwa. Uyu mukuru (non-zvakananga) Achipindura muviri kune vasiri uye mumuviri nemigumisiro. Kunoratidza pacharo kazhinji kushandura mashandiro anoita siyana nenhengo dzawo. The Mhando chikuru kunetseka vari: panyama (kunotevera, utachiona, etc ...), Uye mupfungwa (mupfungwa vachivavhiringidza, manzwiro, etc ...). In upenyu ano, emit zvakawanda uye Occupational mupfungwa. Zvokukura kuyerera kwayo saizvozvo sokune nedzimwe mhuka.

Mhando Occupational kushushikana

Saka, ngationei vakurukure zviri dzinoratidzwa mamiriro kunetseka. Sezvatinoziva, kazhinji vanhu vanobatanidzwa chero basa, uye kuita basa ravo, vari kugara makakatanwa, yakakonzerwa siyana zvokuora uye mupfungwa kunaka zvinhu. Iri ndiro basa kunetseka. Kune akasiyana siyana nawo, kureva, informational, kukurukura uye mupfungwa.

Muchiitiko chokutanga kunetseka ichibudira kubva chokwadi kuti munhu asina nguva kutsungirira kwayo basa uye kusarudza zvakanaka nokuda kwokushayiwa nguva. Zvikonzero zvacho zvakawanda: nechokwadi, kushaya ruzivo, kushamisika, etc ...

Occupational kushushikana imhaka kukurukura mamiriro matambudziko chaiwo chokuita basa kutaurirana. Kuratidza ayo kushatirwa nokuda nekusagona uzvidzivirire nomumwe munhu anokurukura kurwisa, kutadza kuratidza kusagutsikana kwavo kana kudzivirira evanhu. Uyezve, imwe chinokosha ndiko kupokana wokugadzira uye kumhanya yokukurukurirana.

Eya, mupfungwa, sezvo mutemo, pane kutya chaiye kana vachinzwisisa nengozi kubva simba zvakaitika siyana, uyewo kunzwa kunyadziswa, mhosva, chigumbu kana hasha, zvichiita kuti atsamwira basa ukama nevamwe uye kunetsana naye utariri.

Positive uye Migumisiro kunetseka

Patinotaura pamusoro Fani iyi, isu kureva chinhu chakaipa, kunaka. Zvisinei izvi hazvisi zvechokwadi. Handiti, kushushikana mupfungwa chitaviridzo mashandiro, muviri unoedza kuchinja, ndiko kuti, kuchinja mamiriro ezvinhu matsva uye kujairika naye. Zvechokwadi, mune iyi tiri kutaura pamusoro mupfungwa, uye anozova se "akaipa" uye ndiEzekieri, "akanaka." In sainzi, akanaka mupfungwa anonzi eustress. Kana hazvina simba, ichi hwezvekukurukurirana ari kuunganidza muviri. Zviri zvakare yakanaka mupfungwa anonyengetedzwa manzwiro akanaka. Somuenzaniso, imwe hombe takunda mu lotto, kuhwina kufarira zvemitambo chikwata, mufaro kusangana nemumwe munhu asina kuona kuti mazera, etc. Hongu, mufaro - .. This, kunyange zvakanaka, asi mwoyo. Danho Its okukura, Chokwadi, kwete kufanana pamusoro apa. Zvisinei, kunyange zvakanaka mupfungwa kunogona zvakaipa vamwe vanhu, vakadai se BP, kunyange zvakadaro mafaro contraindicated pano. kushushikana kwakadaro, sezvo imi munoziva, kazhinji zviri pfupi, pfupi. Kana zvakaipa, ipapo anonzi mamiriro kunokonzerwa rekusuwa. In sainzi, izvozvo runotaurwa neshoko "kutambudzika". It kwakakanganisa inokanganisa kwete chete tsinga, asi pamusoro zvirwere. Kana zvinoshungurudza vane simba kwazvo, muviri haugoni kurarama, uye kuchava vanoda mazvikokota kupindira.

Sei uzvidzivirire kunetseka kurapwa uye kudzivirira

In kukurumidza dzichiri yedu nyika, zvakaoma hwokubata Migumisiro kunetseka. Uye vari zvinenge zvisingaiti kudzivisa. Mupfungwa kakawanda kuchengetwa tuzvikanganiso vanhu vanoda urombo pachako, taura zvakaipa, makuhwa, ona zvose pamusoro varombo. Kuti izvi zvisaitike, mumwe anofanira kudzora pfungwa dzake, kuti vagadzirise pacharo zvakanaka. Unogona kuita chero unobatsira mumagariro basa, vane inonakidza chitandadzo, kuenda yokurovedza muviri kana dziva, verenga mabhuku anofadza uye kushanyira mamiziyamu, kuratidzira uye zvichingodaro. D. Asi upenyu pave mamiriro ezvinhu apo vanhu kungoti havakwanisi vakazvimiririra kutsungirira kunetseka mupfungwa uye ayo migumisiro yakaipa pamusoro muviri. Zvokuita panyaya iyi? Chokwadi, pano kubatsira vauye mishonga: mishonga uye mapiritsi kubva tsinga uye mupfungwa. Vakawanda vavo vari akagadzirwa miti yakasiyana. Huri hwavo Zvinoumba nyaya vane zvainoita huta uye zvirwere anobatsira. miriwo uku kunosanganisira hawthorn, Heather, valerian, oregano, passionflower, ndimu nebharisami, peony, mazambiringa, motherwort, uye zvichingodaro. D. Izvi zvinoreva munhu anogona kubatsira, uye tincture wemakwenzi, uyewo mapiritsi avo hwaro. Kutenga mapiritsi kubva tsinga uye mupfungwa, tarisai kavha kwavo. Pane zvichakanganwika akanyorwa Zvinoumba zvimwe zvinomera izvi. Zvisinei, usati tora pavo, zviri nani kuti chiremba. Iye vanonyorera misoro kurapa vachishandisa siyana achishandisa - zvose zvokurapa uye psycho-mupfungwa.

Kugadzirira mupfungwa

Zvinodhaka kuti vanokwanisa fadza mune zvinhu zvinoshungurudza, mu pharmacology inonzi mapiritsi. Ivo kuderedza kufunganya, kubvumira munhu kubvisa nyanyisa pfungwa, relaxes uye chinonyaradza. Zvinogona vakarara mapiritsi kana tsandanyama relaxants. Uyewo, pane vanenge izvi kubatsira nonsteroidal mishonga Anti-anogumbura - benzodiazepines. Avanotarisira kuti kukurumidza. Mumaminitsi 30, kungatisunungura. zvigadzirwa ava yakanaka apo tsinga dzakawanda uye kurwisana mokutya kurwiswa. Mimwe mishonga kuti kubatsira anonetsa ezvinhu uye inoshandiswa pakurapa kunetseka vari Beta-blockers, antidepressants nevamwe. On pamusi vane yakanakisisa mishonga vakaziva se "New Pass", "Persian", "Tenaten", "Nodepress" uye vamwe.

Stress uye nehama dzedu duku

vanhu kwete chete, asi mhuka havatani kushushikana. Pet zvakare tega akasiyana-siyana zvinodhaka kuti avabatsire mumamiriro ezvinhu mwoyo uye kusunungura kusanzwa. Hwendefa nokuti katsi "Rega kushushikana" kuchatibatsira dzinovaraidza yako kunzwa kukuru uye kunzwa kufunganya uye mamwe mamiriro nezvekufadza. Pane kufanana zvigadzirwa kuti imbwa. Vazhinji mana makumbo marefu pasi phobias siyana uye piritsi "Regai kushushikana" - yakanakisisa mushonga uyu. Reviews kuti imbwa varidzi vanoti pashure pemazuva mashoma yokutora dzinovaraidza achazvikudza sezvinoita nesirika, uye zvakare achafara iwe varo maitiro akapfava.