Tsandanyama - chii? Kukosha tsandanyama mumuviri womunhu

Nechimwe chine maatomu akafanana womunhu muviri ane chairo basa. Vose vari zvikuru. Basa rinokosha mumuviri uye zvarakanga kushanda tsandanyama vatambe. Chii unogona kuwana kubva ino. Tsandanyama - nhengo dzomuviri, ayo anoumbwa tsandanyama tishu. Vari kuderedzwa pasi pokudzora etsinga nomunhu.

Muscle basa uye mamiriro

Muscle - chinoshingaira vanzwe pamusoro zvetsandanyama nemapfupa hurongwa. Anopa zvakasiyana siyana kufamba. Kukosha tsandanyama mumuviri womunhu kunokosha. Pamusana kwavari, kuramba takatsiga, akagura rusvingo zvomukati kunoitika phonation.

Nokuda chokuita marangwanda tsandanyama anowanzonzi skeletal tsandanyama. Muvanhu, zvavanopa dzinopfuura 500. anogara 30% kurema muviri.

Chero tsandanyama rine mwanda kuti tsandanyama fibers. Vari zvakabatanidzwa kuburikidza anodzora connective tishu. The dzichipfekeka kukosha tsandanyama iri zvakakwana guru. It zvinoenderana navo sei simba uye oma imwe munhu.

The unobatanidza rukoko riri pakati tsandanyama mwanda, achipinda mudzira pamusoro tsandanyama uye wanamatira mafupa. kufamba scoring kunoitika nokuda rutapudzo pasi pokudzora etsinga nomunhu.

Zvinoshamisa, mumwe tsandanyama munhu yoga kuumbwa muviri. Vane imwe chimiro, mamiriro uye ushande. Tsandanyama akapa nemidziyo ropa uye tsinga fibers. Nokuti sangano ose kusangana akawanda tsandanyama. Munguva chiito rikauya vachigurisira muskulaturnogo dumbu. Somugumisiro, mashoko mudzira iri kudhonzwa pamusoro pfupa. Saka ndiyo imwe sangano.

By yezvakaita aurayiwe vamwe kufamba vari zvinotevera marudzi tsandanyama:

• flexor uye extensor;
• kutungamirira uye tiite;
• kutenderera;
• podnimatelnye richikwidibira;
• sezvimwe;
• dög;
• kufema.

Mhando tsandanyama, mamiriro avo uye kukosha vanozivikanwa mumwe mukwikwidzi. Strong tsandanyama - ndiko kuti utano hwakanaka. Muvanhu, pane vatatu marudzi inokosha mhasuro:

• skeletal;
• chechetere;
• mwoyo.

Zvinozivikanwa kuti varume vane vanenge 10% yakawanda tsandanyama mumuviri kupfuura vakadzi.

vatambi noruzivo pachii beginners kudzidza pachine mashoko ose pamusoro netsandanyama. Nokuda nemamiriro muviri uye anyatsobudirira kurovedza kunogona kunzwisiswa zviri nani.

Smooth tsandanyama munyaya paumbwe zvomukati uye mudziyo masvingo. Ivo uchishanda tisingatungamirirwi pfungwa dzevanhu. Izvi hazvigoni akamira. Dzinoramba dzichimhanya muupenyu hwomunhu.

Kunewo ari skeletal netsandanyama. Chii chakaziviswa n'anga dzose. Ichi boka tsandanyama ndiye anokonzera pachiyero chengetedzo. Zviri nokuda skeletal tsandanyama munhu anogona zvakarurama uye zvakanaka nokuita zvakasiyana-siyana kufamba. Zvinoshamisa, apo kusvikira vanhu kungogara zvakadaro, kakawanda yakasiyana tsandanyama pabasa muviri. Basa skeletal tsandanyama zvinogona kudzorwa. Kuwanda kwayakaita kunoguma kuneta.

Cardiac tsandanyama panguva vanobatanidza vamwe mashandiro ari skeletal kumeso tsandanyama. Vanokwanisa kushanda kuzviita uye shure. Heart Tsandanyama havanzwi kuneta uye kushanda muupenyu.

zvichireva

Munhu wose anoziva shoko "tsandanyama". Zvisingachashandi ukoshi Tsandanyama yaizivikanwa kwete zvose. Pakutanga mumitauro necheSalvic, shoko inotaridza ruoko pane nhengo kuti varipo yose muviri. Philologists kazhinji ona kubatana mashoko "tsandanyama" uye "Mouse." Izvi runoratidzwa mitauro yakasiyana-siyana Indo-European. Maererano zvidzidzo, shoko rekare rechiGiriki "mbeva" rinoshandiswa kureva "tsandanyama".

Mune Odin rimwe mashoko akanga akawanda zvirevo - "mbeva" uye "" tsandanyama "ukama hwavo pachena chero nyanzvi ..

A shoma kuvazivisa chokwadi kuti munguva dzekare shoko "negonzo" kwakaratidza kuti tsandanyama pasi pamapfudzi muchirugu. Zvisinei, chimwe chiri chipo mupfungwa yekare, uye munyika yanhasi. Nhasi tose tinoziva kuti ndiyo hapwa. Shoko iri rinobva zita yekare tsandanyama pasi pamapfudzi rwakashodoka.

Munhu wose anoziva kuti mhasuru. Meaning shoko, maererano tsananguro duramazwi pakati Ushakov, anogona kuva zvakasiyana akawanda. Muchiitiko chokutanga ndicho muviri sangano iri munhu kana mhuka, yechipiri - ruoko. Zvapedzisira Ipfungwa segwapa sezvo usashanda uye bhuku.

tsandanyama dzechiso

Tsandanyama dzechiso - ndiyo tsandanyama kuti dziri pachiso. Vane kujairika nokuti chikamu chimwe vasiyana pfupa, uye mumwe - kusvikira ganda. Mumwe tsandanyama iri muna unobatanidza goko. In mashoko yakaitwa, tsandanyama dzechiso vasina fascia.

Ndechipi sezvimwe tsandanyama uye sei kukosha? Tsandanyama dzechiso vanobvumira munhu kuratidza manzwiro ake. Kana kuti zvaanoita chiso chake ari vanowanika nokuda rutapudzo kuti tsandanyama dzechiso.

Tsandanyama dzechiso - dzakatetepa uye zviduku mwanda. Vari chiri pedyo orifices, kureva, vakakomba muromo, mhuno, maziso nenzeve. Tsandanyama dzechiso dzinoratidza marudzi akasiyana evanhu zvakaitika.

Crick. Zviratidzo uye kurapwa

Tsandanyama Strong - mugumisiro makore kudzidziswa. vakwikwidzi Vazhinji vanoita dzakaoma zvinokosha muviri zuva nezuva. Kakawanda muviri kungaita nokunetseka. Zvakakosha kuti nokungwarira akuteerere mamiriro avo mukirasi.

Muscle dzemuviri - dzechimwe akakuvadza tsandanyama kana connective tishu. Zvinogona kuitika kana kunyanyisa kusungika ari nhengo. Zvokumanikidzira tsandanyama munogona mumhuri ezvinhu. Muchiitiko chino, kukuvara chokuita rinorema chaiko basa kana ari dzamira chinzvimbo.

Zvinozivikanwa kuti inonyanya tsandanyama makakatanwa chokuita zvemitambo. Muchiitiko chino, kunyanya tsandanyama Makakatanwa kungaita zvoutano. kunotevera kwakadaro kunogona kuwanikwa pashure yakasimba muskulaturnogo rutapudzo. Munotatamura kazhinji anooneka pashure kuita ndichisveerera kurovedza. vakwikwidzi ruzivo regai kuvakurudzira inopinza kufamba mumitambo - zviri zvinorwadza.

Kana iwe ruoko tsandanyama murwere ane marwadzo uye kuzvimba munharaunda yacho zvinokuvadza. Mune zvimwe zviitiko, zvingava kuumba hematoma. Yezvakaita marwadzo angava akasiyana. Kana ruoko, zvinogona zvose simba uye unopinza. Panogona kuva diki mavanga.

Munotatamura kurapwa kunogona kutora mashoma kana vaviri mwedzi. Pamabiko, nyanzvi achasarudza izvo tsandanyama akakuvadzwa uye taurira zvakakodzera kurapa. Kakawanda, izvi achiperekedzwa akuvara kuminyuka. Panyaya iyi, nguva vapore achatora kwenguva yakareba.

Kana ruoko tsandanyama anonyanya kureva murwere kuti kukuvara chando yapihwa. The muitiro hakufaniri maminitsi asingasviki 20. Kwapera maawa 48, mushure zvinokuvadza akagamuchirwa, nyanzvi dzinokurudzira kuti nechokwadi kuti njodzi nzvimbo inodziya.

mhasuro chinyamunhari chinorwadza

Muscle spasm kunoratidzwa kamwe uye involuntary anorwadza sunga kuti tsandanyama kana zvikamu izvozvo. kutyora ichi yemanyorero unowanikwa vanhu vakambova musana kukuvara.

Izvo tsandanyama ndivo zvikuru kubatwa chinyamunhari chinorwadza? Kakawanda chinyamunhari chinorwadza atarisire rutsoka nzvimbo uye mhuru tsandanyama. Pfari kazhinji dzinoitika quadriceps tsandanyama.

Kwetsandanyama anogona kuitikira zvakawanda. overexertion yavo imwe huru. Kazhinji chokuita kupera mvura mumuviri chinyamunhari chinorwadza tsandanyama. Kushaikwa potassium, calcium magnesium nezuva kudya kunowedzera kwetsandanyama.

Zvakakosha kuziva sei kudzivirira tsandanyama chinyamunhari chinorwadza uye kuvabata. Kudzivirira - ndiyo yakanakisisa wezvinyorwa risingagoni atarisana nedambudziko iri. Chinhu chinokosha mukudzivirira kuti spasm ndiko kudya uye mwero tsandanyama epfungwa. A yakadzikama kudya kunosanganisira zvose zvinokosha mavhitaminzi uye zvicherwa kuti vanofanira kuva chikamu kwavo nzira netsika youpenyu. Aripire kushayiwa potassium, calcium yakawanda kana magnesium inogona pachishandiswa anokosha mavhitaminzi.

Vanhu vari kuitika mumitambo, zviri madikanwa kuita ushamwari-pamberi kurovedza. Kana uchinzwa spasm, sezvo vaifanira kutambanudza dambudziko nzvimbo nokukurumidza. Izvi zvichaita kubvumira kuti normalize chirongwa tsandanyama marwadzo. Nyanzvi vanotiwo kuti kazhinji sezvinobvira kushanyira masaja yokumusoro kudzivirira pfari.

Kana tsandanyama chinyamunhari chinorwadza kunogona kuderedzwa mumwe kana kupfuura netsandanyama. Mune zvimwe zviitiko, vanogona kukonzera kurwadziwa. Muscle chinyamunhari chinorwadza kunogona kuitika panguva kwenguva refu muviri kana rinorema chaiko basa panguva kupisa. Dzimwe nguva muskulaturnye kurwadza kwacho kuitika mushure uchirapwa nemimwe mishonga.

Zviratidzo tsandanyama chinyamunhari chinorwadza dzinosanganisira: kamwe kutanga kurwadziwa, kazhinji zviri dzakaderera migumo; paumbwe zvakaoma tishu nzvimbo.

Muskulaturnye chinyamunhari chinorwadza vasingawanzova chiratidzo dambudziko rakakomba. Kakawanda havana pasina kupindira. Zvisinei, iva nechokwadi kuti kuna chiremba kana chinyamunhari chinorwadza vari enderana, kuunza kusagadzikana uye vasina chokuita chero zvikonzero pachena. Muviri zvine mwero kunonatsiridza kweropa, nokudaro kuderedza mukana pfari.

Chii chinorehwa tsandanyama kwevanhu, ziva akazvionera vatambi. Vaigara vanopinda kudzidziswa kuti vave nesimba uye zvakawanda vafuke. Tsandanyama basa rinokosha muupenyu hwevanhu zvakanaka.

How to exchange muviri mafuta kupinda tsandanyama?

Kuti nokukurumidza uye zvinobudirira uremu, zvakakodzera kupa kupfuura kurovedza muviri nguva dzose uye kudya zvinovaka muviri. With ichi mafuta gobvu zvishoma nezvishoma vanotanga tsandanyama.

Vanhu vanotanga chirongwa uremu, muviri mafuta chiito sezvo simba nokuda paumbwe kwetsandanyama. Makabhohaidhiretsi - imwe nesimba zvinhu. Vanhu vanoda uremu, Zvinokurudzirwa yokuderedza uwandu kudyiwa carbohydrate zvokudya. Panyaya iyi uwandu kuuya simba shoma. The muviri anoshandisa huripo mafuta deposits. Nokuda akagamuchira simba unobereka tsandanyama. Most kuoneka muitiro uyu vachiri rwakazara. Imhaka paumbwe kwetsandanyama, nokuti nguva yokutanga iri dieters uremu anoramba panzvimbo, uye zvakawanda uende. muviri Tsandanyama vanova vakasimba uye zvakawanda vafuke. Uyewo anovandudza kunopindirana utano uye kugara zvakanaka. kwetsandanyama unofanira kuenda kunodzidziswa nguva panguva yaitsiva mafuta. Zvimwe kwete kukwanisa kuzadzisa Somugumisiro akanaka.

Strong uye akaomarara tsandanyama pamusha: ngano kana chokwadi?

Vazhinji vanoti inflated tsandanyama kumba hazviiti. Ichokwadi ichi?

Kazhinji, vanhu vane kufuta uye simba tsandanyama haagoni kubvisa matambudziko aya, sezvo vasina mukana kuenda yokurovedza muviri. Vanodavira kuti Muchiitwa anoitwa kumba hadzibatsiri. Zvisinei, chero chiremba kana mumhanyi anogona zvakanaka kutaura kuti pfungwa iyi yakakanganiswa. Chero hurongwa mumuviri nesimba - ndiyo nzira muviri wakasimba uye zvakakodzera uye simba mutsandanyama. Pasina mubvunzo, kirasi inokosha midziyo ari yokurovedza muviri zvikuru zvokufambisa uye dzakanaka. Zvisinei, unogona kubudirira migumisiro zvikuru pasina pamba.

Kusimbisa tsandanyama dzichava zvishoma nezvishoma. Chinhu chikuru - nguva dzose muviri uye kudya zvinovaka muviri. Kuti usimbise tsandanyama zvaunofanira squat, kusunda kupota, kuti akasungirirwa uye kuita zviitwa kuti vaumbe muchina akakwana. Munogona kushandisa nzira kwaswedera. Nemhaka kwavo zvimwe uremu achakwanisa kuzadzisa zvinodiwa kunoguma pfupi zvichibvira nguva.

Sezvo chimwe uremu, unogona kushandisa chero waunoda. Zvingava mabhodhoro nemvura kana jecha, uyewo masimbi. Nyanzvi dzinorumbidza kutanga kudzidzisa pasina zvamuinazvo kuderedza ngozi tsandanyama epfungwa. Nokufamba kwenguva, unogona kushandisa mamwe uremu.

Kusimbisa tsandanyama pamba ine zvizhinji hwakanaka. No vanofanira kuchinja imwe nguva. Unogona kusimbisa tsandanyama kana zviri zvikuru yokuita. Dzimba dziri hapana guru kuwanda vatorwa. Hapana chakavanzika kazhinji vanhu vane yakaderera kwetsandanyama uye ndakafuta vanonyara kushanyira gyms.

Muscle Rigidity: zviratidzo, kurapwa, Zvinokonzera

Kazhinji hapana mitsipa tsandanyama. Chii unogona kuwana nyaya yedu.

Muscle Rigidity - chirwere chinorwadza kunoratidzwa zvayo yakakwirira matauriro uye nemishonga achiedza kuita pusa sangano. With dambudziko iri, hazvibviri zvachose kwenyama dzemuviri. Rigidity kunoitika nokuda atadze kushanda zvakanaka pamusoro tsinga. Hachisi yoga chirwere. Rigidity - chiri chiratidzo kuti zvingaitika maererano nemamwe kutyorwa.

Dzimwe nguva Rigidity kunoitika pamusana yokudzokorora. basa, izvo kuitika chete pose. Kazhinji kunoitika muna vatyairi, uye maitiro vakuru. basa iri zvinotungamirira kurwadza kwacho uye kurwadziwa. Kuti kubvisa tsandanyama makakatanwa, unofanira chete chitanga muviri. Zvisinei, kana kuri kukonzerwa chirwere chakakomba, mutambo hazvirevi kubatsira.

Muscle Rigidity kunogona kuonekwa vachangoberekwa. kukanganisa kwakadaro ndakaiswa navo pasina kupindira. Zvisinei, kukosha chiremba kana zviratidzo izvi zvikaramba zviripo kwenguva refu kwenguva. Kana Rigidity mune vana vakachengeta kugara makakatanwa uye kutyora hunenge. About zvokurwara anogona kufananidzira ndechokuti achangoberekwa nokukurumidza akatanga kuchengeta musoro wake. Kazhinji, hakusi mavhiki adarika pane 6-8 aberekwa.

Sezvo yapfuura isu akati, tsandanyama kuomarara - haisi yakazvimirira chirwere, saka unofanira hadzizobati chiratidzo uye mhosva parinowanika. Yakanga kwaari uye achavaponesa vakasarudzwa kurapa.

Kuti uvandudze mukuru ezvinhu, Zvinokurudzirwa kuti kuderedza mutoro pamusoro zvakakanganisa nzvimbo. Zvinokoshawo kuti aigara kushanyira masaja yokumusoro. Kana paine kurwadziwa inokurudzirwa kushandisa inonyaradza marwadzo omusoro. Folk mishonga inogona kushandiswa chete pashure zano nyanzvi. Chiremba wenyu anogona mishonga tsandanyama Rigidity apo vhitamini marapirwo kosi. Zvinokoshawo kushandisa inokosha vachibatsira midziyo yemagetsi. Ivo achapa sei nzvimbo tsandanyama rinenge rimwe rokuzorora zvakakwana.

Hyperplasia isiri yekenza uye hypertrophy

Pakati vatambi pane chinhu chakadai hyperplasia isiri yekenza uye hypertrophy tsandanyama. Chii haisi kuzivikanwa kuti zvose. Muscle hyperplasia isiri yekenza kunoratidzwa kwete Qualitative kuvandudzika kuti tsandanyama uye kuwedzera zvavo nhamba.

Kazhinji, kana vanhu vanoshandisa nguva dzose, izvozvo anowedzera nhamba myofibrils vari tsandanyama. Mavhoriyamu kukura nokuda thickening yacho tsandanyama tishu. Izvi zvinonzi hypertrophy.

Vatambi vanoedza kuwana hyperplasia isiri yekenza (yakawedzera muchitokisi nhamba). Zvisinei, kuti zviome zvakakwana. Usati watanga kuwedzera uwandu tsandanyama masero, zvakakodzera kuteerera hunotovapo. Zvinokosha kucherechedza kuti nedanho hyperplasia isiri yekenza muviri zvinoda yakawanda simba. Havi kukosha kwayo kusika nokukurumidza mapuroteni usage. Unofanira kushandisa zvigadzirwa, ane amino acids. Vamwe vatambi Dzakamukurudzirawo kushandisa anabolic mahormone. Zvisinei, mune zvimwe zviitiko, vanogona kuva nengozi uye zvinokuvadza muviri.

Paaipedzisa kutaura

Muscle - mumwe vanoshingaira pezvokuvamba zvetsandanyama nemapfupa hurongwa. Zviri ngaaongwe kwavari kuti munhu anogona kuita zvimwe kufamba. Vanhu Vakawanda nyanyaidza basa ravo. Zvinozivikanwa kuti kazhinji nemhaka simba tsandanyama pane nomusoro, musana marwadzo kusagadzikana uye uremu kana kufamba. Nokuti kudzivirira zvirwere zvakasiyana-siyana zvinokosha kuita kugara muviri. Pamusana kwavari, tsandanyama kuva simba uye akaomarara. Murume ane tsandanyama azere simba. Iye kashoma anosangana nomusoro uye zvakawanda zvive.