Vanobudirira muviri nokuti vapristi pamusha

Chii mukadzi asingadi vanorota munhu akanaka uye toned mbongoro? Uye ndigadzirise zvichingodaro uye chiduku, uye akashinga Zvechokwadi, saka aida kuti aratidze kure pamahombekombe ari rukanda, uye kwete zvakasimba namahwindo swimsuit sokunge ambuya vangu rakumbirwa. Uye zvinokosha zvikuru kuti maziso edu cheshanu pfungwa kufarira evanhu.

Just rota nezvazvo - hazvina maturo, zvinokosha kuita! Kodzero muviri kuti vapristi kuti boldest hope zviitike.

Kupomba dzose tsandanyama ose pazvidya uye magaro, kwete hazvo kuenda yokurovedza muviri. inokwana kuti musha vanga vaneta kuti vabudirire achida mugumisiro. Zvakakosha kuyeuka kuti vapristi zviitwa dzinoda kuti nokutsungirira uye kutenda pachako, uye ipapo zvose zvinofanira kubuda! Need kurovedza kugara, kana iwe tisangosiya pezvizuva uye zvipe kuzorora zvishoma, zvaunoita zvose zvichava pasina.

Vane anogadza kurovedza mumwe tsandanyama boka ravo. Tsandanyama of magaro uye nezvidya vakadzidziswa panguva. Usati watanga basa pamusoro magaro vakadzi vanoda zvakanaka ruoko tsandanyama dzako, achivagadzirira vapinze. Kuti aite izvi, unogona kuita zvishomanana kufamba.

Feet akaisa pafudzi-upamhi oga, vanobwembura mberi sezvo pasi sezvinobvira uye achizvuzvurudza maoko pasi (mabvi hwakakungwa). Tinofanira kuita 20 dzakatenuka izvi.

Gara pasi ka20 apo anozunungusa muviri mberi (kubva pasi rutsoka asingadi kuparadzanisa).

Zvino unogona kuita zvinokosha muviri kuti vapristi.

1. Jump to tambo masokisi ose zuva kwemaminitsi 15.

2. vamire kururamiswa, makumbo vari achaunganidzwa wotanga kuita lunges mberi uye shure anotendeuka kuruboshwe, ipapo rutsoka zvakarurama.

3. Unofanira kugara pasi, makumbo rukabata. Back zvinofanira kuchengetwa kururamiswa, uye magaro, zvishoma nezvishoma, sokunge kuti vayambuke, kuenda mberi uye shure.

4. Nhema kumusana kwako, simudza makumbo ako yakakwirira uye kuita kufamba, akafanana vachishandisa kutenderera bhasikoro chinoramba chichingorerutsa mitemo.

5. Kuti kugozha, ipapo Tsandanyama pakati magaro. ichi nyore kuita, uye agere pakombiyuta, uye vakamira chitofu - ndiwo ake ndinoiitawo guru.

The muvengi vakaipisisa akanaka vapristi cellulite. Itirai hazvisi nyore, asi zuva nezuva muchiita zviitwa kubva cellulite pamusoro papa, iwe kugadzirisa dambudziko racho.

1. Mumwe inonyatsobudirira muviri vanonzi, chokuita squats. In pakurwisa cellulite dambudziko kunogona kuoma - squat, vakabata dumbbells mumaoko ake. Makumbo panguva imweyo vanofanira kuwarira voga, musana wake anombotwasanudza, mbongoro kuchengeta zvaivapowo pasi. Kuwedzera uwandu vanogara kupota zvishoma nezvishoma.

2. Wana ose mana uye kusimudza gumbo kurutivi, vakafugama mabvi panguva iyoyowo. A shoma rutsoka kutsigirwa chinzvimbo ichi uye zvishoma nezvishoma ezasi. Alternate inofamba, kuita chiitwa ndeyokubvisa, ipapo anombotwasanudza gumbo.

rubatsiro 3. Good pakurwisa cellulite kumhanya panzvimbo. Patinoita pachiitwa ichi, unofanira kuedza kuti tsoka dzenyu magaro.

4. Nhema kumusana kwako, Vanokunga mabvi ako, mugozviisa papfudzi-upamhi voga uye kudhonza maoko enyu pamwe muviri. Simudzirai mbongoro napo nokurwadziwa kwazvo kuti magaro. Bata uye zvakanaka kudzokera pokutangira chinzvimbo. Dzokorora kanoverengeka.

5. Standing ose mana, kufadza voparadza musana, chengeta musoro wako zvaivapowo pasi. Uyewo kudhonza wokutanga uye ipapo vamwe gumbo uye musimudze yakakwirira sezvinobvira.

nokuti vapristi kurovedza kushandira mugumisiro zvikuru nokukurumidza kana kurega zvimwe vkusnyashek. Asi chii haana kuita nokuda kwake akanaka "neshure maonero", zvakarurama? Sweets, Chocolates, nemakeke uye siyana PIROZHENKO pasina mubvunzo nokusimudzira. Asi panguva imwe cellulite ichikura uye kunosimba. Zii mudhu? We vafunga. Rakagochwa, yakarungwa nomunyu, aisvuta, mafuta zvakare shamwari cellulite.

Mubayiro pamusoro:

- usakanganwa pamusoro kugara nokudzidziswa;

- udye zvakawanda zvibereko, zvishoma anokuvadza zvigadzirwa (zvakakanyiwa namafuta ushe, chenjera, kofi, etc.)

- kuti muprista akanga akanaka zororo kubva kwaari chigaro uye kutama zvakawanda.

Uye - uende mberi, pamwe pfupi zvikabudura uye bhikini, zhizha kuuya nokukurumidza!