Sarudza zvipfeko zvemitambo uye kugwinya

Kunenge kuti hapana nyore pane kusarudza tracksuit. Vakadzi vazhinji kazhinji kutenga chokutanga iripo chinhu, tichifunga kuti hapana musiyano mukirabhu kugwinya, pane kuti kupfeka, uye zvakaipa chaizvo. Yakarurama sarudzo kunobva mbatya, kana mitambo vauye kwauri mufaro uye mafaro.

Good chimiro rinogona kukuponesai panjodzi zvakadai calluses, mavanga uye sprains. Richakubatsira wakasununguka uye zvakazara pfungwa kudzidzisa. Uye kana wako njanji suit zviri nyore kwete chete, asiwo akanaka, muviri achava kunyange nyore uye zvinonakidza zvikuru. Chii akanakisisa kuenda yokurovedza muviri?

Pakusarudza gym pamwero zvinokosha mari chaiyo kuteerera Kuronga tishu. Chokutanga, muviri anofanira kufema. Kuti tidzivise kutsamwa ganda, unofanira vanosarudza dzinongoitika micheka. Zvisinei, kuti vatenge zvemitambo zvipfeko yaigadzirwa 100% donje hakusi zvakakodzera, sezvo nokukurumidza anowa uye kunosvika pamusoro nguva.

Perfect suit nedonje uye kuwedzera chakaita zvokugadzirwa: iye zvakanaka akachenurwa uye asingauyi kurasikirwa chimiro chayo. Uyezve, chakaita zvokugadzirwa fibers, tiri chikamu ano mbatya mitambo, usingatangi tibatsirwe ziya, uye dzinoshandura kunze. Izvi zvichaita kuti muviri kugara pakaoma refu uye achaponesa iwe kubva zvichibvira hypothermia uye chikosoro.

Exercise pamwe dumbbells vanofanira kutenga anokosha magiravhusi kuti zvinodzivirira maoko kubva zvichibvira calluses. Not kunyanyisa panguva zvikuru simba Kurovedza achava bhandeji pamusoro wake, iyo kunotadzisa ziya kupinda maziso. Asi kwete pamberi yokurovedza muviri utano hwako unogona kunatsiridzwa. Vachibatsira nemamatiresi - chinhu chikuru nzira kudzorera utano shure kwako.

A mashoko mashoma inofanira akati pamusoro kusarudza shangu kuti mutambo. Zvechokwadi tinofanira wakasununguka uye chiedza, pamwe mudanga sole, chisingafaniri kubvumira rutsoka kuti Vaiisa. Zviri nani kuti kusarudza shangu yakagadzirwa dzinongoitika nezvinhu: panguva mitambo tsoka dikitira zvikuru, kuti zvingaita kuti paumbwe Maronda akasiyana. Nechikonzero chimwe chete, regai vanopfeka shangu kana dzekirimbirini mutsoka. Zviri nani kutenga mutete masokisi, muri zvakakwana nemhepo uye kubvumira rutsoka rwako kufema.

Kana iwe muchibayiro panze, unofanira kunyatsofunga anotanha mbatya. The yakanakisisa Ipfungwa - a multi-rukoko zvipfeko. Somuenzaniso, imwe hembe inogona kupfekwa kubva plaschevki bhachi chete Hood. bhachi ichi achakudzivirira kubva mvura uye mhepo, uye kana imi dzapisa, zviri nyore kubvisa. Kana muchibayiro manheru, unofanira kutarisira yavo vakachengeteka uye kuwana tracksuit ne tichifungisisa inoisa.

Pakusarudza mavara ari kugwinya guru chaizvo zvipfeko. Zvisinei zviri nani kudzivisa zvinhu yakajeka: zvavari chaizvo nyore kusvibiswa Vachaoma nyore. Uyezve, chiedza Ruvara nguo chete taura mufananidzo zvikanganiso uye kuwedzera izvozvo. Kuvanda basa, zviri nani kuti vasarudze nguvo vatema, zvitema kana shava.

In mhedziso, ndinoda kupa zano shoma vamiririri akanaka pabonde. Usati iwe haufaniri kushandisa masikirwo kuti yokurovedza muviri. Panguva mitambo ziya inomira kunze akanyanya kuzviita, saka masikirwo anogona kungoti zvibudire kunze. Varidzi bvudzi refu zvakanakisisa kuunganidza bvudzi iri ponytail nyore rekeni.

Imhandoi mutambo mbatya waizosarudza pakutanga, chinofanira kuva akasununguka uye ipapo yakanaka. In izvi mbatya iwe wakasununguka uye kunakidzwa chiitwa.