Yoga pamba nokuda beginners

Yoga kumba kuri kuramba dzakakurumbira: zviitwa vanoonekwa kuti chinokosha mararamiro utano. Yoga - iyi yakanaka mukana wokubatanidza muviri, pfungwa uye mweya, asi kuti vabudirire Anobvumirana mamiriro, unofanira kukwanisa angagadzirira mhepo.

Home Yoga ingangodaro, asi havafaniri kuramba kubatsira murairidzi kana mudzidzisi. Kunyanya zvinobatsira kana kuita postures dzakaoma. Zvinofanira kuzivikanwa kukosha uchirovedza muviri. Training inofanira daily.

Contraindications musha zviitwa

Chekutanga unofanira kuongorora kuti muviri wako ikasakendenga kurovedza. Kana uine matambudziko pamwe majoini, kumwoyo, kana mumwe chirwere, zviri kutanga zvakakodzera kubvunza chiremba wako uye kuziva kana iwe weyoga kugadziriswa. Yoga kumba anofanira ubviswe, kana une dzihwa, kana uine kwazvo tsandanyama uye fivha. Yoga iri contraindicated vakadzi mumazuva kumwedzi mangwanani. Kusarudza nguva yokuita, tsvaka imwe nguva apo iwe haudi kudya, kurara kana kana makaneta chaizvo.

Kugadzirira nokudzidziswa

Yoga kumba zvinofanira kuitwa hwomutambarakede nguvo, kukodzera muviri uye asingauyi kudzivisa kufamba. The mukamuri yauri kudzidzisa kunofanira wakachena, wakapamhama uye tsime ventilated. Yeuka, hapana anofanira kutsausa iwe, nekuti iwe kunge zvikuru achifunga manzwiro avo. Zvinobvira kuisa kushandisa chinozorodza mumhanzi chaiyo, akanaka kumeso, pasina chimbichimbi kuchinja. Unogona kusarudza chero mumhanzi raunoda, asi rangarira - imi regai kuwana kuvhiringidzika!

Yoga nokuti beginners. musha Sport

Paunenge wagadzirira kuita zviitwa, utange asanas nyore. Wokutanga kudzidzisa chechikamu achatora vakasvimha nguva, vaifanira hafu yeawa. Kana nyanzvi dzinokosha muviri, edza kuti zvinyorwe Yoga kirasi kumba kupfuura kuoma kunoisawo.

Muchiita, teerera kwete chete kune chokwadi chokuti asanas anoteererwa zvakanaka, asi kuti manzwiro avo. tsandanyama ose mumuviri wako anofanira ndagadzikana, unofanira kunzwa sangano ose, ose sendimita muviri wake. Usakanganwa kuti jooga kunosanganisira kufema zvakanaka; anofanira kuva kumeso uye rakadzika.

Zvinofanira kucherechedzwa mumwe ezvinhu zvinokosha - kuzvidzora, izvo chaizvo kukosha yoga. Kana uine zvishoma vakasununguka nguva, ipapo kuderedza nguva yezvidzidzo uye kuita pazuva. Regai kuva simbe, usanete kurovedza. Kuita Yoga kugara uye nomufaro, imi kuvandudza kwete chete muviri wako asiwo wenyu mweya. Yoga rinodzidzisa iwe kuzvidzora uye zvinoita kuti zvive nyore kuti titsungirire mazuva ose mupfungwa. Nokukurumidza uchaona zvinokonzerwa yoga. muviri wako achapindura nokuonga; uchadya zvishoma, kurara nani, kunzwa itsva, zvishoma vakaneta. pfungwa dzenyu ichava akajeka uye rakazaruka pfungwa kunze nyika.