Zviitwa zviri musana heniya

Zviitwa zviri musana heniya inodikanwa zvakawanda. Dzinoita kuti pave normalization nemapoka tsandanyama zvakasiyana, achisimbisa musana corset, achitambanudza spasm nzvimbo musana traction. Pashure Munotatamura muchiitwa kuti kuwedzera daro pakati vertebrae, uye somugumisiro, pinched tsinga vanosunungurwa, uye kurwadziwa shoma zvikuru.

kurovedza kwakadaro kunofanira kuitwa zuva nezuva kwemaminitsi makumi maviri. Munotatamura avete dumbu rake kana musana, kugadzirira bandauko bhandi anosungira. Unogonawo pasi pasi dumbu rake chiduku chitsiko, achitungamirira mamwe uremu emaoko ake uye mabvi, uye vamwe inofanira kuva pamusoro yakatanhamara pasi nedumbu. Tsandanyama ari pachiitwa ichi anofanira ndagadzikana.

Norutivi rwako anogonawo kuita kurovedza musana heniya. Kana kurwadziwa aripo mumwe rutivi, zvakakodzera kuenda utano. Asi kana mativi vanogona kunzwa kunetseka, ipapo kutsauka zvose varipo. Kufamba ose mana inobatsira chaizvo kuti Munotatamura ari nomuzongoza. Hands panguva harifaniri hwakakungwa, shure twasu. Uyewo musana heniya anoratidza zvakakodzera kuita pasi. Ndinofanira nhema kumusana kwako pasi nezvigunwe kudhonza chirebvu iyi nyaya kunofanira ukasvikira chipfuva.

Zvinobatsira mune chirwere ichi, uye kushambira. Zvisinei, mutoro inofanira kuva shoma. A seti kurovedza vane musana heniya, uye zvichabatsira kusimbisa tsandanyama corset.

1.Lezha seri ruoko inofanira kuiswa pamwe hunde. Makumbo zvinofanira hwakakungwa pamabvi. Zvakakodzera mutsai chiuno, kuchigadzira munzvimbo ino kuti masekonzi mashoma. Kusimbisa awire pamusoro petsoka chipande uye mapfudzi. The kunonyanyisa Nhamba repetitions muviri ichi - kashanu.

2. Wana ose mana, uye kusimbiswa pamabvi uye maoko. Simudza nevakomana gumbo uye ruoko, uye kugadzirisa nzvimbo iyi kuti masekonzi mashoma. Chiitwa ichi chakaitwa kanomwe.

3.Lech pamusoro dumbu rake, maoko akaiswa mu zvakafanana pasi chirebvu. Uitewo vachisimudza musoro, chipfuva nemaoko, asi kwete kutora pasi chiuno uye makumbo. Nzvimbo Iri kuedza kuchengeta mumasekonzi nomwe. Zvadaro Simudza yakananga gumbo. Mumwe nomumwe pezvokuvamba muviri rinofanira kudzokororwa nguva mana.

dumbu 4.Lozhas pasi, maoko rakareba muviri. Kana iwe fema namaoko mberi makumbo, simudza musoro wako uye pamapfudzi. Zvadaro kudzokera yepakutanga nzvimbo uye exhale.

Muchiitwa nokuti nomuzongoza heniya kuchaunza zvaioneka nemigumisiro chete kana ivo anoteererwa daily kanoverengeka. Kana kutorwa yose yakawandisa yokurovedza muviri nguva, unofanira kuva pane imwe awa. Izvi kuchirapa muviri zvinofanira kuitwa nokungwarira zvikuru, mune anonoke zvitange. Kana ivo kukonzera kurwadziwa, vanofanira kuva nenguva kumisa. Asi muduku kusanzwa vachava vachiri sezvo mira tsandanyama zvino kushandira.

Suggested kurovedza vane musana heniya Activate tsandanyama, kukurudzira kufema kwakadzama, kunonatsiridza kutapata, kuvandudza mukuru ezvinhu omurwere.

Zvisinei, kuwedzera inokosha vezvokurapa muviri unofanira kuchengeta zvimwe mitemo mukuru kuderedza avo ezvinhu. Kutanga, zviri zvisingagamuchirwi kutakura inorema mabhegi mumaoko rimwe, uye kunyange pamusoro madaro marefu. Cargo dzinofanira kuparadzirwa symmetrically. With shure simukai ake kuti musaedza Vanokunga, zvinofanira kuva yakarurama mutsetse. Cargo zvinokurudzirwa kuchengeta pedyo naye. Izvi zvichaita kuderedza mutoro pamusoro nomuzongoza. Pamapfudzi zvinofanira kuparadzirwa sezvo chero kusarurama kukanganisa chinzvimbo chake. Zvinofanira kucherechedzwa kuti kushaya mwando kuchaita kuderedza mikana kupora, saka zvinokosha kunwa napo.

Murombo zvinovaka muviri kunoita kuti ndechokuti musana zvishoma nezvishoma kuva kusunungura, intervertebral disks akawisa. Naizvozvo, kuvapo calcium pamuviri, potassium, phosphorus, magnesium kunokosha. Nokuti ichi tinofanira zvakasimba kuongorora zvaunodya uye nyora pasi kutsvakwa zvigadzirwa, zvakadai somunhu mafuta yokurenda chizi, fruit, makabheji, pizi, makarotsi, celery, beets.

Kana ukashandisa kunonyanyisa nesimba uye kushivirira chirwere ichi, iwe kubata zviri kunyange zvinobvira.