Chii zvigadzirwa kuti yakaderera BP? Ndezvipi zvinhu zviri pressurized, uye izvo kuderedza?

Chii kumanikidzwa uye sei zvinoitika? Sei akuteerere kufurirwa yavo, saka zvakanga zvakajairika? Chii zvigadzirwa kuti kudzibatsira kana nekusiyana, wedzera izvozvo? Mhinduro dzemibvunzo iyi nemimwe huri inotevera.

kumanikidza

BP munhu - ndiye simba kuti rikaitika arteries panguva apo ropa akasika mumweya peripheral midziyo. Zvasvikira vaifanira ukoshi apo moyo zvibvumirano uye shoma - panguva kuzvivaraidza ake. zviyero zviviri izvi zvinofambirana. Vari kupiwa chikamu uye chinoratidzwa millimeters pamusoro nemekiyuri. Paavhareji, sevamwe aomerwa hwakanaka mukuru yozorora, ndizvo 130/70 millimeters kuti nemekiyuri.

Pressurized vaiona kana mwero iri 140/90 kana yepamusorosoro. Izvi zvinorwadza ezvinhu akazozivikanwa BP, uye akava dambudziko nguva yedu.

cheBP

NeBP kunoratidzwa vose vana nevakuru, asi vapedzisira zvechokwadi zvakawanda zvinoita kuti kukonzera chirwere ichi:

• pakutanga, ndiko atherosclerosis, nekuti icho nemidziyo kujekesa;
• remesa;
• kudyiwa yakawanda munyu;
• kuti nokukurumidza kumhanya upenyu muguta;
• zvokuudzwa nhumbu;
• kusvuta;
• murombo kurovedza muviri;
• chenguva simba mupfungwa mutoro kubasa;
• unopinza changing weather uye mumhepo kumanikidzwa;
• zvimwe zvirwere.

Kuziva pamberi cheBP kamwe, unofanira kutarisa kuti kanoverengeka nechokwadi chokuti akanga asiri munhu nyaya somugumisiro zvinhu zvinoshungurudza, kutora doro kana zvimwe zvinokonzera oga. Zvinofanira kurangarirwa kuti pashure zvakaoma zuva manheru kazhinji zvishoma yepamusoro.

In pave kuvapo neBP vanofanira kutora matanho kuti tikarega nayo. Kuti vaite izvi, kwete hazvo chete kunwa mishonga. Unogona kutanga kuti tione izvo zvokudya nechepazasi BP muvanhu uye kuzvishandisa.

underpressure

Chimwe chinorwadza ezvinhu ndiwo hypotension, kana pasi BP. Kazhinji vanhu vachitambura mariri kunge nechirwere vascular dystonia, kana kumanikidza anotanga kutapudzwa kuchangotanga kusagadzikana mamiriro, nekuti izvo hapana ganda, dzungu kunotangira, kuda kurutsa uye mukuru muutera. Munhu anogona kuoneka ziya chando kana iye unopanga.

Treatment hazvisi nyore uye refu. Kazhinji, asi pressurization kunwa girini tii, makwenzi uye kofi. Nokuti vanhu vakadaro, zvinokosha kuva refu utano uye rokudzorera hope. Power kunge zvakakwana mafuta ine yakawanda shuga.

Sei akuteerere nevezera ravo

Usati waenda kudya uye kudzidza izvo zvokudya kuwedzera kufurirwa, uye iyo ipfupi, zvinokosha kudzidza zvakanaka kuyera.

Murwere inokurudzirwa kuchengeta dhayari kuyerwa, club mamiriro avo. Uyere kumanikidzwa mangwanani kwemaawa 6-8, asati atora mushonga, uye ipapo manheru kubva 18 kusvika 21 maawa. Kupfuura zvose, kana ukaita izvozvo panguva iyoyo. Panyaya iyi, zvinotevera inokurudzirwa:

• maminitsi mashanu zororo, uye kana kwaiva mutoro mumuviri kana mupfungwa, zvino muzorore kweinenge kota kweawa;
• awa rimwe asati nzira, usanwa tii, kofi kana kunyange kupfuura doro uye regai kuputa;
• kana akayera kunyarara;
• ugare hwomutambarakede nechinzvimbo uye rambai munwe wako pamusoro yakati paasingazonyuri;
• kuyerwa zvose zvinochengeterwa mudura chaiyo mukabhuku.

Zvino, pazvakava pachena sei kuti kuzvibata pamberi chirwere, tinogona ikozvino kuenda simba uye kuzivisa zvigadzirwa kuti kudzibatsira.

chikafu

Kana paine matambudziko kumanikidzwa, chinokosha pakuderedza nokuda kwayo normalization zvakakodzera akasarudzwa zvokudya. Zvakakosha kuziva chaizvoizvo iyo zvigadzirwa kuwedzera kufurirwa, uye iyo ipfupi, uye kushandisa zvichienderana utano hwavo hweHIV.

Panyaya iyi, pamazita zvokudya zvine izvi kana zvimwe mavhitaminzi, zvicherwa uye kuronda zvinhu.

Kana akakwidziridzwa Zvinetso vanosungirwa:

• Mavhitaminzi C uye E;
• Omega-3 mafuta acids;
• potassium uye magnesium;
• folic acid.

Under akaderedza kumanikidzwa, zvokudya zvinofanira ine:

• vhitamini B uye C;
• mapurotini.

Protein zvakaenzana uye kubatsira vaya vanotambura kumusoro kana yakaderera kumanikidzwa. Pamusana kwaari, nani kufamba kweropa.

Folic asidhi kunosimbisa midziyo ropa uye normalizes mwoyo.
Mafuta acids, kunyanya naOmega-3, kuvaka kwakavharwa nenyama arterial rusvingo.

Mavhitaminzi chiito mumuviri zvishoma nezvishoma, uye kubatsirawo kuti kuwana kudzivirirwa zvakakodzera. Ivo vanobatanidzwa muropa romugove uye waidzora voltage pamusoro mudziyo pamadziro.

Basa uye zvicherwa. Ivo normalize kushanda mwoyo, ichipa zvayo Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri mutinhimira uye rubatsiro kuchinja pasi mupfungwa.

dzimwe zvinoriumba

Kuwedzera tichipindura mubvunzo chii zvinogona kudzikisa BP, uye kuvandudza zvaunoda afungezve yose mararamiro ako. Pamwe unofanira kuchinja chaizvo, asi kubvira chinhu uye vanoramba zvachose.

Hatigoni kutaura kuti tsika dzakaipa, dzakadai doro uye fodya, vachafanira kupa?

Normalization ropa nevezera zvichavabatsira kuita muviri zvine mwero (kana kumhanya, uchiraira, kana kungoita washing machine), akaita zuva nezuva.

Kufema zvakakodzera, iyo dzimwe nguva kunzi tichifungisisa haingatsungiswi kutamba zvakanaka basa panyaya iyi uye kuderedza yenyu kunetseka yomuropa, kana ani.

Haufaniri kupiwa basa zvachose. Kana kushanda maawa anopfuura makumi mana pavhiki, izvozvo anowedzera mukana neBP. Izvi ndezvechokwadi kunyanya panyaya, kana basa inobatanidzwa mupfungwa uye mupfungwa mupfungwa.

Kuteerera nyoro mumhanzi ruchatibatsira normalize BP.

Mishonga mushonga zvakakodzera uye nguva dzose kushandiswa anogona kupa nemigumisiro yakanaka.

Chokwadi, kana dambudziko rava chakakomba zvikuru zvakasikwa, kuwedzera mari-vataurwa pamusoro achava kushandisa nemishonga.

Chii zvigadzirwa kuti kudzibatsira

General nhungamiro nokuti neBP ari kudya ndeinotevera:

• unofanira kudya mafuta pamusoro miriwo mavambo uye kusiya mafuta mhuka;
• kushandisa shoma huwandu munyu;
• marara makeke, zvihwitsi, nemakeke uye nezvimwe zvinhu;
• aisvuta uye Spicy midziyo vane chete neapo;
• kanganwa pamusoro doro, uye simba tii kana kofi (girini tii vachinwa anobvumirwa).

Saka, chii zvokudya yakaderera BP? Chekutanga varwere vose vane chirwere cheBP havafaniri kudya zvakawanda dheri zvigadzirwa. Ivo ane zvakawanda calcium. Zvingava zvakanakisisa yakaderera-mafuta mukaka uye kuderedzwa mafuta zvokudya kubva mairi. Asi pamwe nezvimwe zvokudya utano unogona kudya uye shoma mukuru-mafuta dheri zvigadzirwa. vhitamini ichi inowanikwawo zvose miriwo mitema, rehove pamunhu namaamanda.

Magnesium, kuzvigona cheBP, yakawanikwa maapuro uye bhuratifuru. Mukuwedzera, yakawanda yayo aripo mune zviyo.

Potassium-vapfumi mabhanana, manwiwa, maranjisi, madomasi, apricots, zvakabikwa mbatatisi uye Tuna.

Vanokwanisa achirwira neBP negariki - Zvinokurudzirwa kuti dzidye zuva rimwe clove.

Fruit uye michero, muna mazambiringa kunyanya mapichisi, plums, apricots, cranberries, cranberries, hawthorn uye Viburnum vakapfuma sezvamunoita zvinokosha kuti normalize kumanikidzwa.

Zvisinei, achava mubatsiri akanaka uye broccoli, hatichamuzivi kubika inofanira kuva maminitsi mashoma.

Pakupindura chii zvokudya akaderera BP vanhu, tisingatauri chokeberry. Inogona kuwedzerwa tii, hwakakanyiwa uchi uye kudya pamwe rosehips kana maranjisi.

Havasi vose achakwanisa kunwa bhiti muto, asi kana hwakakanyiwa twakadai, zvichaita kuti zvive nyore zvikuru uye panguva imwe chete zvikuru.

Unofanira kuziva kuti munguva yorunyararo gestation Angatanga neBP. Saka, vakadzi vanofanira kufunga chii zvokudya nechepazasi BP pamuviri. Pashure kudya kwakakodzera zvinogona kubatsira hadzi muviri nani kutsungirira kwayo basa.

Kana uine yakaderera BP

zvino tinoziva izvo zvigadzirwa kuti kudzibatsira, uye kuti ndiye, kana shamwari, nekusiyana, ndokuramba? Sei kuvandudza nayo?

Teverai Kudya zvikuru kukosha hypotension. Muchiitiko chino, imwe chete-nguva yakawanda zvokudya zvakanakisisa kuderedza uye kuti zvimwe zvokudya unyanzvi.

Heano zvokudya kuti adye pasi kuderedzwa kumanikidzwa:

• kofi uye rima chokoreti;
• acharungwa hove uye zvomumagaba nayo;
• aisvuta;
• kunwa simba tii.

Kuchawedzera kumanikidzwa mafuta, wakawanda uye Spicy zvokudya. Kana vakashandisa muviri anoramba mvura, izvo zvinozoita normalizes kuvafurira.

Kana hypotension anogona yekudyidzana kubatsira mishonga mushonga, zvikurukuru miti akadai ginseng, St. vaJohani mhanga, Siberian ginseng uye Chinese magnolia.

Ndezvipi zvinhu kuderedza intracranial kumanikidzwa

Kuwedzera ropa, pane pfungwa intracranial kumanikidzwa. Rinoreva kushaya cerebrospinal fluid kana, Ukuwo, ayo kuunganidza ari dehenya. Kana mukawana matambudziko aya, kuwedzera ukama kupfuma, tinoratidza dzakananga zvokudya.

Saka, mhinduro yomubvunzo, chii zvokudya kuderedza ichi mhando kumanikidzwa, muri ndimu negariki. Chinhu zviripo kudya zvakawanda zvokudya potassium yakawanda.