Diet uremu - kugadzirisa yakanakisisa kuzadzisa zvinodiwa chimiro

Haasi wose anogona kutenga kuwana zvishoma zvokuwedzera kilos. Kana, zvisinei, pane kudiwa kuchinja simba kuisa mukanyiwa muviri, zvinokosha kugadzirisa nyaya iyi akauya zvakanyatsorongwa uye zvishoma nezvishoma.

Kunyange kuparadzirwa mafuta uye mwero sumo Muterere (kusvika magiramu 120 pazuva) rinopa munhu simba uye anobvisa mukana kusada kuti chikafu. Muchiitiko chino, zvakakodzera kuchinja acidity, kudzivirira zvayo chinokosha.

Saka, daily Kudya uremu kunofanira kusanganisira unsaturated mafuta acids, izvo matsime Vanoshandisa sunflower mafuta, mafuta kana soybean mafuta. Kuti muzadze muviri pamwe makabhohaidhiretsi, unogona kushandisa uchi, shuga, chingwa chichena, muchero facial uye Pasta. Mumwe havafaniri kukanganwa pamusoro chicherwa munyu uye mavhitaminzi kuti nekusimudzira Absorção de Água kuti zvinokosha muviri muviri.

Zvinenge mumwe murume anoda nekumhanya nhamba. Muchiitiko chino, unofanira kubhadhara ngwariro chaiyo ezvinhu nezvavanenge pachavo. Svikiro kadikidiki murume ane dzakaonda nomuviri haisi chaizvo zvinogutsa mumaziso vakadzi vavo. Ndokusaka kudya uremu varume chinokosha anovandudza chitarisiko kana kwete chaizvo ibudirire dzinongoitika genetics.

Male muviri chakagadzirirwa kuita kuti mufambiro chinoshingaira mararamiro, nyore nyore uye kuwedzera kurovedza muviri anogona zvibodzwa zvakakwana unhu muviri uremu zvichienzaniswa muviri, izvo "achifara nonotsa" mamwe macalorie kupinda mafuta mukadzi wacho. Chikonzero ichi, kuti awane aida kurema murume anogona kushandiswa nzira mbiri.

kokutanga nzira Kudya uremu anopa nechekuita mukugarisana nezuva Muterere ari hombe uwandu zvekudya akapfuma macalorie. Kana zvakadaro haakanganwi pamusoro zvatinosiita kurovedza muviri, kufuta chaitwa mune nokukurumidza nzira. Zvisinei, kunoguma gobvu muviri hausi vakakwana, uye tsandanyama haingatikwaniri kutarira aesthetic.

Panguva kushanda kunoita pachake kudya uremu yechipiri ikashandiswa nesimba kudzidzisa ari yokurovedza muviri. Saka zvokudya anofanira kusanganisira zvakakodzera nhamba kwemapurotini kuti zvinodiwa kuti vakarongeka kukura kwetsandanyama. Kupa simba patinenge nezuva kunokosha pakushandisa makabhohaidhiretsi. Nzira iyi ndiyo kubudirira nokuti dzakaonda varume, sezvo muviri inova anokwezva, uye tsandanyama zororo uye akanaka.

Inotorwa zvokudya murume anoda kuwedzera zvavo uremu chikamu, aigona kunzi nenzira. Mangwanani kudyiwa chikamu Pasta kana mashed matapiri (anogona kuva mupunga uye Buckwheat) ane vaviri ndokucheka. A tii anogona kutora keke kana muffinssi.

Zvekudya, zvakakodzera kushandisa wokutanga dhishi, zongzi, soups pamwe noodles, mupunga kana fries. Nokuti kudya, unofanira kudya anopisa zvokudya, izvo inozivikanwa mukaguta uye mafuta (ndokucheka kana huku). Sezvo inogona kudyiwa sezvo dhizeti Curd pamwe apricots uye nzungu.

Diet uremu kunogona vanowanika kwakavakirwa culinary zvaunofarira mumwe nomumwe nomumwe uye yake nomumwe kuravira zvavanosarudza. Possible nezvikafu zvishoma pakati kudya. Kubvisa panowanikwa zvichiita kusanzwa zvakanaka haabatanidzi kubva Muterere Eenhede dheri zvigadzirwa.

Dzimwe nguva, kuti ave mukwanisi kune zvakanaka aumba menu akashandisa mishonga gadziriro hunowedzera secretion pamusoro gastric muto uye kuwedzera havi. Zvinokwanisika kuti zvinyorwe zvokudya uye mapuroteni chinozunungusa.

Mukuru zvimiso kushandiswa zvataidya uremu - haruitiri utano hwako!