Fish zvikomborero mafuta

Sezvo pauduku, vazhinji kungotaura pamusoro zvakanakira mafuta hove, asi vanhu vashoma vanoziva chaizvo chii. It idura zvinovaka muviri kuti kare nekusimba nemasayendisiti. Zvinofadza kuti kune zvinobatsira ehupfumi zvibereko izvi richakazaruka uye akazaruka, uye anova pachena sei zvinokanganisawo muviri womunhu. Munguva ichangopfuura, masayendisiti ari Japan vakawana kuti chimwe chezvinonhuwira akadai naOmega-3 inobatsira kutsva macalorie. Kana kurishandisa somunhu dzinongoitika pakuderedza muchimiro mafuta hove, unogona nyore asinei yokufutisa. It Vakawana kuti polyunsaturated mafuta acids, izvo zvinosanganisira naOmega-3 zvikuru kubatsira vari kudzivirira mwoyo uye vascular zvirwere, vanobatsira kuderedza ngozi dzichiri zvirwere chokuita kufuta. Kunyange zvakadaro, mafuta hove, vane zvinotaurwa hakungoitwi, inoda uwane kuzviongorora.

Fish mafuta - Use ari pamuviri

mafuta Fish inobatsira chaizvo vana, uye sezvo watopiwa akaberekwa, uye vaya vachiri kukura pasi mai vangu mwoyo. Uyezve, chokushandisa ichi kukosha kutora, sezvo anowedzera kukura Kufambisa yemwana asati aberekwa panguva yepamuviri. Vamwe zvaainazvo mafuta hove uye mafuta muriwo ine pesvedzero inobatsira zvinonyatsorehwa ezvinhu muviri, uye kana totaura pamuviri, simba ichi chinotungamirwa kuuropi mwana. Zvisinei, zvinokosha kubvunza nyanzvi usati watanga kutora mushonga uyu panguva yepamuviri.

Uye kugadzirirwa mafuta hove zvinobatsira chaizvo kushandisa nokuda kudzivirira sema zvirwere. Inosanganisira vhitamini A, izvo zvinobatsira nechokwadi kuti sero membranes vanova vakasimba zvikuru. Kana munhu asingatani Kurwara, vhitamini ichi kunova zvechokwadi chinokosha.

Fish anonhuwirira - kushandiswa muzvizoro

Tose, kunyanya vakadzi, muri kunetseka nechitarisiko, tiri kuramba kutsvaka mishonga kuti kunogona kukanganisa pairi. Mamiriro bvudzi uye ganda anova nani nokuda mafuta hove. Zvakakosha kuyeuka kuti ane zvainoita bvudzi, kunze kwete chete asi mukati. It rinowanzoshandiswa chaiyo masiki kuti bvudzi. Somuenzaniso, kana bvudzi dzinobviswa, ipapo nenharo tsonyera nemafuta hove uye ruomba kuchatibatsira chaizvo kubata nayo.

Vhitamini A kunobatsirawo paganda, zvichiguma kuti zvose mucous membranes. zvinoriumba izvi kupa munhu mukana wokudzidza tambo murima, uyewo kusiyanisa mavara. Kana munhu asingadi kuwana zvakakwana vhitamini A, zviri pakarepo kuoneka maererano chimiro ganda rake uye bvudzi. Skin uye mucous Kamudzira unoomesa nokukurumidza, bvudzi uye zvipikiri ave kusimba uye haungatani kuputsika.

Fish Oil - Benefits vana

mafuta Fish nezvi- vhitamini D, izvo zvakafanira kushandisa vana sezvo zvinobatsira kuvandudza Absorção de Água calcium phosphorus, izvo inosimudzira mapfupa kukura.

Kana isu nezvazvo chinokosha fuma mafuta hove - naOmega-3, zvakakosha kuziva kuti ndiyo huru chinhu kukanganisa kwebhuku pfuma kuita vose dzinotsanagura chokutsva. fuma iyi aiendeswa kukurumidza Absorção de Água kwemafuta, kuwedzera constricted midziyo, izvozvo waanodzikisira mukana ropa. Chinhu chinokosha pane izvi ndechokuti acids vakadaro vanobva zvokudya uye haana synthesized pachitunha. Mavhitaminzi A uye D, uye fuma yose naOmega-3 mafuta hove uye saizvozvo anobatsira uye chinokosha chigadzirwa.

Fish mafuta - kushandiswa uye zvairatidza

Sezvinongoita mimwe chigadzirwa mumafuta hove ndiwo chaizvo chaizvo zvairatidza. chigadzirwa ichi apere kana pane kushayikwa mavhitaminzi A uye D, kakawanda chikosoro, kana bvupa kukura uye meno, madzerere usiku uye madekwana, nokuti ganda rakaoma, kunyanyisa pfava bvudzi uye zvipikiri, sezvo kudzivirira atherosclerosis.

Fish mafuta, kukuvadza ari usingashandi, ane zvinotevera contraindications:

• hazvigoni kushandiswa ane zvakawandisa calcium vhitamini D;
• hypersensitivity kuti zvinodhaka;
• pamwe cholelithiasis uye urolithiasis.

Zvakakosha kuyeuka kuti pasi chero Muchiitiko unofanira bvunza chiremba wako. The chete nzira unogona kuvimbisa pachako kubatsirawo zvibereko.