How kuderedza uremu 6 makirogiramu zvokudya, kushandisa mazano

Vakadzi vazhinji vanoda kuderedza uremu. Mukurwisa yokufutisa akasiyana nzira dzinoshandiswa. Kune mabhuku akawanda pamusoro penyaya Somuenzaniso, sezvinotevera: "Sei Ndakarasikirwa 55 makirogiramu", "0% mafuta" uye vamwe. Zvimwe mabhuku aya aunganidzwa zvokudya, vamwe, nekusiyana, zano riri kurwa sei kwete kufutisa.

How kubvisa peya imwe kilogram? Kazhinji vanhu kufunga nezvazvo pamberi chero chiitiko kana nguva muupenyu. Somuenzaniso, asati zororo kana chiitiko chinokosha. Hazvina Zvakakodzera nezvinangwa zvisingabviri. Asi vazhinji vari kutanga kufunga sei kuderedza uremu 6 makirogiramu. Nhamba iyi haisi kwazvo kukosha kwazvo. Zvinofanira kurangarirwa kuti uremu zvikuru munhu, uye nguva yakawanda sei anofanira urirasire. Kana nguva hupfupi diki, zvichava zvakakodzera kushandisa nzira dzakawanda kuzadzisa zvinodiwa mugumisiro.

gadziriro

How kuderedza uremu 6 makirogiramu? Pari zvino pane chinokosha kugadzirira kuti kuchaita mafuta pomoto. nevasori izvi vane zvose mumhuri uye kupinza. Mishonga kuti kupisa mafuta, inoendeswa chokwadi kuti waidzora muviri wacho muviri.

How kuderedza uremu 6 makirogiramu chaizvo zvigadzirwa? Munhu kufuta, unofanira kufunga chii chinoita muviri kushanda akundikana. Nekuti muna chakaipa nokushanda kwenhengo nhengo dzose uye mugadziriro uremu matambudziko kwete vasimuke. Zvinodhaka kuti kuderedza uremu munhu, ane amino acids kuti apise mafuta. Hoods zvirimwa, izvo tiri chikamu nzira idzi dzinobatsira kuti nokukurumidza Absorção de Água nezvinovaka muviri. Nokudaro muviri assimilates zvose zvinhu zvachose. Zvinoitawo havabvumiri kuti kunonosa mafuta ari subcutaneous munyama muviri.

Kana musikana achishamisika sei uremu 6 makirogiramu, zvinoreva kuti kuva rinokosha uremu hurongwa nokuitevera. Kana zvose zvokudya anopinda muviri, anyura chose, zvino munhu ane pfungwa mukaguta. Zvinofanira kurangarirwa kuti mugumisiro zvinodhaka izvi nechinangwa uremu rutapudzo. Asi havazorambi kubatsira kugadzirisa dambudziko akadaro. Naizvozvo, munhu anofanira kuitisa yakazara kuzviongorora muviri uye kunzwisisa kuti sei kuwana mamwe uremu.

basa Physical, maekisesaizi

How kuderedza uremu 6 makirogiramu pamwedzi? Mwedzi chinhu zvinogamuchirika zvakakwana izwi kuitira kubvisa yokufutisa. Kuti uremu, unofanira kutaura yokugadzirisa kuti dambudziko iri comprehensively.

Hazvina kukwana kuti kutora chete zvinodhaka, ane chimwe nechinangwa yokuderedza yokufutisa. Zvakakosha kuita muviri. Pane zvakawanda zvinokosha. Chiitwa ichi kuchaita uremu. Zvichava zvakanaka kunoona gym murayiridzi vachakuudza sei kuderedza uremu 6 makirogiramu pamwedzi. The nomurovedzi anofanira kushuma kuvapo chero zvoutano. Sezvo izvi zvichava novimba chiitwa. Ungafanira kupa vamwe Muchiitwa. Kazhinji, ichitanga zvokudya zvinosanganisira elaboration pamusoro abdominal tsandanyama, magaro, maoko nemakumbo. Zvinokosha kuziva kuti vaya contraindicated pamusana zvoutano, zvinogona kutsiviwa nevamwe. Izvi zvinofanira kuitwa kuti munhu akarurama kukarukureta pamusoro anodiwa muviri.

horo Alternative mitambo

Kuwedzera purogiramu ari yokurovedza muviri, rakaisvonaka nzira uremu achava musango, cu, vachimhanya kushambira. Regai kuwana zvakawanda munoremedza muviri wako muviri.

Sezvo kuneta anogona kuitika. Zviri nani kutanga mitoro diki, uye ipapo mberi kuti zvikuru Workout. Somuenzaniso, apo basketball, zvakanakisisa kutanga navaduku marefu uye ipapo kuwedzera navo. Izvozvo zvinongofanana nokushandura mazuva zvokushambira uye musango. No vanofanira zvipe mutoro nako muviri kuzvigona vachinetseka. Unofanira kuremekedza nheyo gradualism.

Uremu namazuva matanhatu: ngwariro chaiyo kudya

How kuderedza uremu 6 makirogiramu pamwedzi? On mubvunzo uyu, tine vanorondedzerwa muudzame mhinduro pamusoro. Asi zvinoita kurasikirwa uremu 6 makirogiramu nokuda 6 mazuva? Izvi ichakurukurwa pazasi. Pakarepo ndinofanira kutaura kuti izvi hazvisi nyore. Pano zvakafanira kuti unyatsoteerera zvakawanda zvinovaka muviri pakutanga. Unofanira kugadzirira kuti tinofanira kuita pachako kubva dzinoverengeka zvigadzirwa. Haugoni kudya fried zvokudya. Unofanira kubika vakaroorana. Haufaniri kudya mafuta. Masikati unofanira kunwa anenge 2 litres mvura. Mvura inofanira aerated. Unogona kudya nomukaka zvinogadzirwa zvakadai chizi, mukaka uye ruomba. zvigadzirwa izvi zvinofanira iine shoma mafuta. Hapana nyaya regai vachidyisa.

Zvingava nani kana vanhu vachadya kakawanda pazuva, asi zvikamu zviduku. Zvinokwanisika kuita kudya 6 kanomwe pazuva. nhamba iyi zvinosanganisira 3 mukuru zvokudya mabiko. Hazvina zvemangwanani, zvemasikati uye kwemanheru. Mamwe zvokudya nzira dziri zvenguva. Izvi zvinosanganisira kwemasikati uye masikati tii. Zvinokosha kuti tiyeuke kuti kwamangwanani inofanira yakanaka, zvishoma zvine kudya, uye kwemanheru zviri nyore. Uyezve, wokupedzisira kudya yaifanira mukati 4 maawa pamberi yokurara. Hapana nyaya haagoni kudya usiku. Zviri kusiya inonaka uye starchy zvokudya. Sezvo zvokudya izvi kukonzera achiwedzera zvimwe kilos, kwete uremu.

Uremu mumazuva 7

How kuderedza uremu 6 makirogiramu pavhiki? Kuitira kuderedza uremu zvakadaro pfupi, unofanira nomuimbirwo kuti mararamiro utano. Ari zvaidiwa nehurumende zuva, zvokudya zvinovaka muviri uye kugara chaiko basa.

Zvakakosha kuwana zvokudya zvakanaka, izvo ichasanganisira zvekudya mufumi mavhitaminzi uye kuronda kudiwa muupenyu upenyu. Uyewo, Kutarisirwa zvinofanira kuti govera nguva yakakwana yokurara, muviri womunhu anofanira vazorore uye kuwanazve simba ravo. Zvadaro, anofanira kutanga mitambo mararamiro. Sezvataurwa pamusoro apa, zvinokosha kutanga mitoro diki uye zvishoma nezvishoma kutamira zvikuru. With nzira iyi youpenyu vachakwanisa kurashikirwa chete uremu, asiwo kuva nemararamiro ane utano, riri mberi rinobatsira kukanganisa utano.

"Sei Ndakarasikirwa uremu?": Diet

How kuderedza uremu 6 makirogiramu pavhiki? Ona muto zvokudya. Mumazana nguva akabvumira muchero uye muriwo facial. Mumwe kudya kunofanira 300 Rine mamiririta muto. How zvikuru kunwa Frechet rimwe zuva? Unyanzvi anofanira kuva zvitatu kana zvina. Unogonawo kushandisa mvura.

Chimwe Kudya kunobudirira uremu rakagadzirirwa mazuva manomwe. akadana kefir. Pazuva unogona kunwa marita maviri 1% kefir. Zvinogonekawo kuti kudya anenge 200 magiramu ose chizi kana michero (mabhanana uye mazambiringa wairambidza).

pasina kudya zvinenge zvataurwa

How kuderedza uremu 6 makirogiramu pasina kudhayeta? Kuti aite izvi, vachitevera muviri, rakanga ambotaurwa. Zvinokurudzirwa kupa zvatinofarira kudyara zvokudya, kunyanya muzhizha. Zvingava nani kana miriwo vari steamed. Zvakakosha kupa tsika dzakaipa sezvavakanga zvaparadza Nhengo dzomunhu.

Haugoni kunwa doro. Chokwadi chokuti ethyl doro, izvo zviri pakati pavo, kwete chete kune inokanganisa ezvinhu munhu panyama, asi kuparadza zvainoita mupfungwa zvakanaka. Somugumisiro, kuora mwoyo kunogona kuitika umo munhu angasakwanisa kubuda pachavo.

Pakupedzisira, duku

Zvino imi munoziva sei unogona uremu kubudikidza kilos matanhatu. Sezvaunogona kuona, yakawanda nzira. Asi zviri nani achiri kugara kuruoko kudya zvinovaka muviri. Pashure pezvose, saka makirogiramu chete, kuti iwe kurasikirwa, regai kuuya shure. Panguva iyoyo zvakakodzera zvokudya musingadi kuona nzara.