How kuderedza uremu muenzaniso? Description zvokudya uye mazano

Pari zvino hakuna rinooma mufashoni mutete pakati vasikana vaduku. Vazhinji sokuti mutete womuenzaniso akakodzera uye zvokudenga venyama. Asi, chokwadi, nokuti ichi nzira zvakakodzera basa rakaoma. Munyaya ino, isu achakuudzai sei kuderedza uremu womuenzaniso. Munhu wese ane zvakasiyana muviri uye muviri, kureva muviri. Kana musikana anogona kudya zvaunoda, ipapo vamwe, kuti ave tetepa, unofanira kumisa zvokudya hwako hwose.

Ratidza Diet muenzaniso

We tsanangura sei muenzaniso uremu kuburikidza zvokudya. Vasikana vakawanda vakasarudzwa kubva zvose zvokudya Curd. Hazvina kutora nguva refu - mazuva matatu chete. Asi pasinei ichi, rinounza nemigumisiro yakanaka - musikana panguva ino vanogona kurasikirwa anenge matatu kusvika matanhatu makirogiramu. Panguva iyoyo mangwanani, unogona kudya mumwe zai (kana kupfuura zvihuta), akabika munyoro akabika.

Kwapera maawa matatu, zvokudya kunosanganisira kudya 100 kusvika 200 magiramu mafuta isina yogati pamwe tii pasina shuga. In zvakafanana koteji chizi pamwe tii akabvumira kudya zvakare, asi pashure maawa matatu. Unogonawo kunwa bani chicherwa mvura pasina gasi yose zvokudya. Kana kutsvakwa, mvura inogona kuchinjwa kuti girini nyama kana zvimwe mishonga tii. Kudya akadaro haagoni kunzi zvizere uye mwero. Saka regai kugara kwemazuva anopfuura matatu. Uye sei kukurumidza uremu muenzaniso? Vanoshandisawo yakafanana kudya.

Long-rokuti Kudya zvivezwa

Kudya Long-izwi (chete zvokurapa chiratidzo) mhando zvinowa- dzaona kwevhiki 2-3. All nguva ino chiremba dzokurumbidza, zviri chinodiwa kutora inokosha mavhitaminzi sezvo zvokudya panguva ino ine zvishoma pane zvinhu zvakakodzera kuti muviri. Sezvo muenzaniso uremu mu-refu zvokudya? Mangwanani, ivo kudya carbohydrate zvokudya. Izvi zvingava Somuenzaniso, bota, yakabikwa nemvura nyore. Asi shuga uye mafuta (miriwo zvaisanganisira) kuchiwedzera zvachose wairambidza ari Porridge. Uyezve, zvinokosha kuti kusiya munyu pamusoro payo dzose nguva.

Zvekudya, muenzaniso adye mapuroteni zvokudya. Unogona kubika akasiyana siyana dzakaonda nyama kana hove. Itai zvemasikati nani vaviri kana kubika. Kana chikafu ichi hazvina kukwana, unogona kudya yakaderera-mafuta koteji chizi uye zvakawanda. Nokuti kuzodya, unogona kugadzira Salad manyoro muriwo kana michero. Asi sezvo zvinodiwa zvakanakisisa kushandisa ndimu muto kana shoma Sou mumuto. Kana uchiri kuda kuona wega kufarira sezvo muenzaniso uremu, unofanira here kukanganwa pamusoro zvakakwana mvura yaunodya (mishonga kana girini tii, pachena mvura). Pasina izvozvo, iwe pangozi kuwana zvinetso zvoutano.

How kuderedza uremu pashure yokusununguka muenzaniso

Apedza kupa mwana, zhinji mhando vari mwoyo pachavo uye kunyange kuenda pakagadzirwa nematanda. Asi vanoda kuramba mubasa Modelling mubhizimisi, vanofanira kutanga kuchengeta kwete chete rinokosha kudya, asi kumirira kusvikira muviri haasi kusimuka pashure yokusununguka.

Kamwe ukatanga kunzwa zvakanaka pamusoro pachavo pashure kusununguka, unokwanisa kutanga kubvisa imwe kilos. Tinofanira kutanga rwendo kuna chiremba uye dietitian. Kana uri kuyamwisa zvaunodya Hachifaniri chete kudya asi muzerewo. Uyezve, unogona kutanga kuita zvose zvemarudzi kurovedza vakadzi vanenge kubereka. Izvi zvichakubatsira kusimbisa abdominal netsandanyama. Chimwe Kuwedzera zvakanaka aizova Anti-cellulite masaja uye nhengo dzinobudisa abudise muviri wose, iyo ichabatsira kubvisa zvakawandisa mvura mumuviri.

Chii kwete chokuita uremu

Kana uchida kurasikirwa uremu uyewo uremu yokutevedzera pamberi chokuratidza, uchabva kunyatsoongorora kuti anotevera zvinhu.

• The zvinodyiwa mvura fanira zvinofanira kuvapo. Kana iwe uremu zvishomanana kana musadururira mvura, zvino iwe muve nematambudziko pamwechete netsvo kana mwoyo. Rangarirai kuti kupera mvura mumuviri - zvakaipa nguva dzose.

• Unofanira kutsvaka body mass indekisi. Mumwe nomumwe ane yayo kukura yevanhu kufuta. Zviri kwaari uye kuti kuedza.

• Usava kutyaira pachako kuti kunyanyisa. Gore negore munyika akauraya yakawanda vaduku uye akanaka nevasikana nekuda inotyisa uye chinorwadza chirwere - neanorexia. Kazhinji, chirwere kunokonzerwa noutano hwepfungwa chokuita kunyanya chido kuva tetepa. Kazhinji asingatani neanorexia yokutevedzera nevasikana, nzanga yapa zvivako.

Tinovimba nemi wakanakidzwa nyaya yedu sei kuderedza uremu womuenzaniso. Chinhu bedzi ndinoda kuwedzera kuti chero zvakadaro unofanira kukanganwa nezveutano hwako. Uye kana pane dzimwe nguva uchinzwa kurwara, unofanira kubvunza chiremba wako kana kushandura kudya kuti zvimwe akapfava.