How kuderedza uremu pamusha: mazano, unyanzvi, zano

mukadzi wese anorota rakaisvonaka, tetepa nhamba. Asi kazhinji kururama, kudzikama akafanana muviri, ndakagara mararamiro zvinozivikanwa vashandi vakawanda hofisi, uye chete chenguva dzose basa mabasa mhuri hatibvumiri kupedzera nguva yakakwana kuti chitarisiko chavo. Asi pakupedzisira, zvose izvi zvinoita ine zvainoita yokufutisa muchiuno uye muhudyu. Iwe vakafirwa nechivimbo, kuderera kunopindirana utano nekuti kufutisa, kunyange munyoro, Nokumukira nezvinetso nemudumbu, pamwechete kumanikidzwa; ingava zvose zvakawedzera uye ungaderedza. Uyewo, vanhu vari kufuta, vanowanzoita refu azvipire remafuta akawandisa ropa, matambudziko mwoyo - mazita ari kusingaperi. Chokwadi, unogona kutaura kuti newfangled kudya hauna nguva uye mari, uye nzendo kuti yokurovedza muviri uye abvise maawa inokosha kuti unogona kupedza nemhuri yake, pamwe kuzvinyoresa kuti zvimwe kana zvishoma dzakatsarukana kugwinya anogona yekudyidzana zviri chikwama chako . Asi goho riri uchiripo: sei zvakanaka kuderedza uremu kumba, verenga nyaya yedu. We funga vanoverengeka nzira uye zvokudya hazvitori nguva yako, asi achava kupa nemigumisiro yakanaka kunyange pashure pfupi - imwe vhiki kana mbiri, uye isu pamwe nemwi mazano uye mazano kuti zvimwe uremu zuva ose achasiya muviri wako. Sounds kukuru, handiti?

How kuderedza uremu pamusha: mazita mazano nerimwe zuva

nhungamiro izvi kuchakubatsira zvishoma kubvisa yokufutisa, uye Chikurukuru - kuti vorega mugumisiro. Yeuka kuti kunyange zvazvo vakawanda chishamiso zvokudya vanovimbisa uve kurasikirwa 5-7 makirogiramu muvhiki imwe chete, kana kuti anoshandiswa pane mukana zvose kuchera utano hwavo uye kuwana dumped Madzimabo shure. Pashure muhombe uremu - nguva dzose kunetseka nokuda muviri, uye ndapedza kudya, hamungaiti kufanotaura kuti muviri wako achazvikudza kana wadzokera hwandaiva kudya.

Nzira kuderedza uremu pamusha:

1. Chengeta zuva nezuva uye kudya utongi. zano iri raiita nyore vanhu vashoma vanoshandisa. Pashure pezvose, tinakidzwe noupenyu rakanyatsojeka nezvimwewo dzimwe nguva, kumbomira kubasa kupedzisa mashoko kana chirongwa, tinowanzoverenga mubayiro pachavo zhinji uye kunonoka chisvusvuro. Dzidza kudzora kwenyu kudya mudye, kwemasikati uye chisvusvuro pane kuomerera zvimwe maawa. Panyaya iyi, rokupedzisira kudya inofanira kuva maawa anopfuura 4 pamberi yokurara.

2. Usanwa doro. Tose tinoziva kuti doro (nezvimiro zvayo zvose) zvakakwirira kwazvo macalorie. Uyezve, panguva kana pashure kushandiswa kwayo dzimwe nguva anouya simba kwazvo, chin'a kudya. Kuti tidzivise izvi nemishonga, zvokutaura, doro zvinokuvadza voga, zvakanakisisa kusiya zvachose kushandisa kwavo. Kufadza kuti unogona kutenga dzemazororo, zviri vaviri magirazi ewaini rakaoma.

3. Use kugadzirwa simulators Somuenzaniso, imwe hoop kana tambo. Kuti aite izvi, haufaniri kuenda yokurovedza muviri, nekuti kwakadai vanokodzera here inoda chaizvo chiduku uye midziyo kunodyira sendi. Somuenzaniso, unogona kuzodzosera hoop, nokudaro wezvamatongerwe nhete muchiuno, pandaiona chaunofarira dzinoratidza. Just hafu yeawa rimwe zuva, uye pashure pevhiki 2-3 tinoguma vaonekwe zvose.

4. Change ndiro, izvo iwe kudya zvokudya. Munhu wose anoziva zvinoita "ndiro yakazara" sezvinoita mwana taishandisa kumanikidza zvokudya zvavo pachavo zvokuti anogona kuzadza rose mundiro. Zvino zvishoma Wandinyengedzerei: kuti ndiro rakanga rakazara, uye mugove chaiva chiduku, ingotora ndiro kutapudza pahafu mumwe Kazhinji kushandisa. Mushure mechinguva iwe vanoshamiswa kuona kuti anokwanisa Takudzai uye zvikamu zviduku.

5. Chinhu kubatsira chaizvo kuva Blog kuti uremu. Kunyange kana iwe kumbobvira mhosva pachake graphomania, asi kudzora macalorie ukaparadza zvinobatsira chaizvo kunyora pasi zvinhu zvose kuti vadye nokunwa. Zvadaro unogona pachena kuongorora uye zvakadini ukanwa mvura yakachena (masayendisiti vanokurudzira kushandisa kusvika 8 magirazi pamusoro Urume zuva a), uye zviri mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi zviri zvokudya, uyewo kunyatsotevera kuongorora simba kukosha zvokudya. Zvichida, pakutanga zvichava zvakaoma manotsi ose zuva, asi pashure penguva yakati ichava vasingambooni chakaipa nazvo. Kuongorora manotsi venyu uyewo wako uremu panguva dzakasiyana zvokukura kuchengeta dhayari, unogona kuva nzira sei kuderedza uremu pamba. Zviya, newfangled chakajairika achangobva kuva kutora mifananidzo yetumedu zvinhu zvavo kudya. It vangabatsirawo arambe zvauri kudya.

6. Uyewo slimming unogona kunakidzwa siyana zvizorwa zvigadzirwa hazvisi hazvo anodhura, izvo zvichakubatsira kuti uvandudze muviri ezvinhu ganda, kuti ape simba uye utano Kutarira. Chokwadi, chete mumakenduru regai kukubatsira kubvisa zvakawandisa mafuta kana cellulite, asi ndichazvikudza chete kwete okushamisira. pasina sezvinobvira kuti agadzirire kofi kwesha kuti anorara pasi kofi songanira rwaunofarira yokugezera gel uye kurishandisa senguva dzose zvakafanana. Nechekare pashure wokutanga kurapwa, uchaona kuti ganda rako vane matauriro, Kupenya, zvakava kumeso uye velvety.

7. Panzvimbo kuchaja mabasa epamba. Hongu, kusuka ndiro uye kuchenesa makapeti cleanerkuva kunobatsirawo kupisa macalorie. Kunyange kana muri kuita basa ose zuva, uye yava purogiramu kwamuri, muone panzvimbo itsva nzira. Zvino mopping musingadi nedendere basa nokuti iwe, uye zvakazara kugwinya.

8. Bvisa kubva zvokudya, anokuvadza chikafu. Kana zvakaoma chaizvo, zvinogona kuitwa zvishoma nezvishoma. Kana iwe anoshandiswa mazuva ose kudya chokoreti, ndiwo hafu chikamu nhasi achakupai macalorie mashoma zvichienzaniswa chii iwe vakadya nezuro. Chinhu chikuru - kusachinja-chinja. Kuderedza migove, zuva nezuva, nguva dzose, nokuti dzinenge vhiki. Uyewo, pane mafuta yogati kana yakaderera-mafuta mukaka, enda kana kunyange yakaderera-mafuta zvokusarudza, pachinzvimbo zvihwitsi ingangodaro kurapa pachako kuti marshmallow, uchi kana michero zvihwitsi. A zvakanaka vaida Chicken Tabaka kutsiva yakabikwa mazamu huku. Saka unogona kuderedza zvikuru uwandu macalorie uye uremu.

9. Musadya akamiswa kana avete pasi. Kwete, imi regai kuwana matambudziko kugaya, kana muchidya zvokudya pamubhedha. Asi ichi mamiriro ezvinhu uwandu zvokudya zvinodyiwa achava mukuru, kunyanya kana ukatarisa TV kana Surf Indaneti. Vanotaurawo kuti "kukudyira zvakawanda zvakakodzera," sezvine gangaidzo, asi zviri zvechokwadi. Saka, zvokudya adye, agere patafura musingamhanyi-mhanyi, ichijekesa pachavo kwemasikati kana kudya dzinenge 20 maminitsi pasina kudanwa, Indaneti uye nedzimwe irritants.

10. Tora kugeza, asi kwete nyore, uye, somuenzaniso, mukurumbira zvino turpentine kana pasoda. Detailed Kubika gadziriro yavo inogona kuwanikwa magazini evakadzi.

Pakutanga, mazano ari sei uremu pamba, muri nyore chaizvo. Compliance haatarisiri mari yakawanda, uye anogona kazhinji mutiponese. Chikurukuru, yeuka kuti utano hwako uye nhamba kunoenderana iwe. Uye sei zvakanaka uchichengeta yako uremu zano, anosarudza yokupedzisira mugumisiro.

Sei nokukurumidza uremu pamba

Ndiani wedu asina pfupi kuunza nomufananidzo kuitira Somuenzaniso, kuti rokuberekwa, zororo, uye zvichingodaro? Kana mazuva 5-7 chete iwe wakasiya, ungasarudza haanyanyi zvakakodzera, zvose nzira dzakanaka. Pane zvokudya kuti kuchakubatsira kubvisa mamwe kilos mumazuva mashomanana, uye kunyange zvazvo chikumbiro chavo vanowanzosarurwa zvoutano, unogona kuedza zvokudya, "manera", rakagadzirirwa 5 mazuva, kana kefir, wemagaka kudya uyewo 5 kana 7 midnevny kana kutenga chishamiso bhegi "Kuderedza uremu pavhiki", izvo, kunyange asina zvakachipa (anenge 700-800 rubles pagore), asi zvinobatsira kudzingira kure 2 kusvika 5 kg kurema pavhiki. Asi yeuka kuti inoenderana zvinoderedza uremu, uyewo yezwi mararamiro utano zvavo - zvakawanda inoshanda uye zvinobatsira utano hwako. Regai iwe uye kubvisa runodiwa nhamba makirogiramu kwenguva yakareba kupfuura zvokudya akapikirwa, asi muviri wako vacharamba utano, simba uye akanaka, pasina giremu akawandisa mafuta. Zvinonzi mune ichi, iwe waita nguva dzose ndafungira. Ziva kuti kana mumwe munhu aigona nani uye slimmer, iva nechokwadi muchikwanisa iwe.