How kupisa muviri mafuta, kana pakurwisa kufutisa

Vanhu vakawanda vanotambura kubva dambudziko yokufutisa. Ivo pachigaro kudya, hwega zvinodhaka zvakasiyana pachavo uye havanzwisisi sei kupisa muviri mafuta, uye kwete chete kuunza mvura kubva mumuviri. Mhinduro yomubvunzo "sei" iri nyore: kutevera zvokudya zvakanaka uye kushandisa kurovedza muviri!

The chikanganiso zvikuru kurasikirwa uremu achava zvinoderedza kudyiwa zvokudya yaunodya. Vanhu vari Kuenda chikafu, izvo zvinoita kuti kudya chete kusvika zviuru macalorie uye inosanganisira mazuva nekutsanya.

Chokutanga, Pakupindura sei kupisa muviri mafuta, nyanzvi angarayira kuderedza zvavo mazuva Muterere zvose macalorie mazana matatu uye usakanganwa pamusoro mumuviri mutoro. Kana rokugoverwa nechakatsinhiwa saka muviri kunoitika zvakakwana nokukurumidza kune vakada dziri chaidzo. Kuwedzera uku "kudya" hazvo vanofanira kushandisa mumuviri kushushikana - simba inobatsira pakurwisa ndakafuta. Chete chete yakadaro musimboti, zviri here kuti kupisa mafuta.

Chokutanga, yeuka kuti rezasi ari mafuta zviri zvokudya zvinogona kuparadzwa bedzi gumi muzana, uye makasimba kuzvidzosera hazviiti. Munofanira kudya kanenge kashanu pazuva dzimwe zvikamu maawa matatu. mvura Plain zvinofanira akanwa yakawanda - zvichabatsira rikurumidze muviri. Musakanganwa kuita zvakanaka vade zvemangwanani pane zvemasikati zvakasimba. Unofanirawo kuziva chii vari zvokudya kupisa mafuta. Anokosha vavo ndedzinotevera: mvura, nemipaini nzungu, nomukaka ndiro, maranjisi, chihenge uye mazai. Chokwadi, zviri chinodiwa kugamuchira uye L-carnitine pamwe zhiroszhigateli. Eya, mumwe mitemo inokosha: Healthy kurara kunokosha kuti muviri zvinoumba - dzinounzwa kwairi kwemaawa anenge 7.

Mhedziso ingatorwa sezvinotevera: kana munhu achida kupisa muviri mafuta, anofanira kurangarira kuti huru vabatsiri iyi nyaya richava kudya kwakakodzera uye kurovedza muviri nguva dzose.

On wechipiri zvakanyorwa zvikuru, asi zvikuru izvi haisi chaizvo yakarurama. Mhinduro kumubvunzo sei kubvisa mafuta pamusoro magaro, makumbo, maoko, sei kubvisa dumbu mafuta , chepamusha, riri nyore chaizvo! Kushandisa cardio. Pakati pavo pane zvakanakisisa: kumhanya, and uye kuchovha. Usakanganwa kuti yokufutisa vachatanga kuti ipere pashure yemaminitsi mana muzvirongwa a. Ndokusaka nyanzvi vakarinda dzinorumbidza uye katatu pavhiki kweawa, kana muviri akamisa kukurira sei kupisa muviri mafuta.

Kaviri pavhiki, teererai uye simba kurovedzwa, izvo zvinofanira zvaiwanzoitika anenge makumi mana maminitsi, uye maminitsi makumi maviri kurutivi cardio pazororo. Under izvi ezvinhu, wako tsandanyama hurongwa iri muhurongwa. A chinokosha chaizvo mukurovedza ariwo chamazuva ose basa. kana chete hwatsvuka pakati rinovira vane pfupi, unogona kuzadzisa zvinodiwa mugumisiro.

Akatasva nemudrenoy zvokudya, kuita uremu kurovedza uye cardio, unogona kupisa muviri mafuta uye usiye, uye dzimwe nguva wedzera kwetsandanyama. Enda mberi kuti hope uye yakanaka nhamba.

Zvose pamusoro achakuisa kukanganwa zvose pamusoro sei kupisa muviri mafuta. Nguva dzose uchange uine muviri kuti kushamiswa parameters ayo.