Kudya maererano nemitemo: chingwa chekudya cheshuga cheshuga

Chirwere cheshuga ndechimwe chezvirwere zvakajairika nhasi. Inotungamirira kune chokwadi chokuti chiyero chezvinhu zvakadaro sehuga muropa rinotanga kukura nokukurumidza. Izvi zvinokwanisika nekuda kwekushaiwa kweutachiwana. Ichi chirwere chinotungamirira mukuvhiringidzwa kwemidziyo, chirwere chinotyisa, pamwe nekusagadzikana kwemaitiro.

Ndicho chikonzero nei chirwere cheshuga chinoda kunyatsoteerera kudya. Inofungidzirwa kuti murwere kubva pane kudya kwake haafaniri kubvisa zvokudya zvakawanda. Zvisinei, chokwadi, zvinhu zvose zvakasiyana zvakasiyana. Zvinokosha mukugadzira mapeji ndezvokudya zveshuga zvechirwere cheshuga. Zvechokwadi, michina ine shuga, unofanirwa kushandisa zvakanyatsonaka. Asi kuti uwane kuti yakawanda yeiyo zvinhu zviri muzvokudya, hazvifaniri kuiriyera uye kubudisa maitiro akaoma. Nyanzvi dzenguva yakareba dzakagadzira tafura yezvokudya, maererano nezvinobvira kutsvaga zviyo zveshuga zvechirwere cheshuga mellitus. Izvi zvakanyatsonaka, nokuti inobatsira varwere kuita mhando yakakodzera yezuva.

Kukosha kwetafura iyi ndeyekuti munhu haafaniri kushaya nzara. Iwe unongoda kutora zvimwe zvishandiso nevamwe uye uve nechokwadi chekuti shuga yeropa inopinduka zvishoma. Zvingwa zvechirwere cheshuga zvine chinangwa chekubatanidza ndiro, kusarudza kubva kwavari zvakagamuchirwa. Nokudaro, unogona kuwana zvakasiyana siyana zvekudya. Chimwe chezviyo chinokwana 10-12 g yemakrohydrate. Mune mamwe mazwi, chiyero chechigadzirwa chine chiyero ichi. Semuenzaniso, chidimbu chechingwa, 2 maspuniji evhaji kana 1 girasi yemukaka.

Zvingwa zvechirwere cheshuga zvinokonzerwa nokuti murwere haafaniri kutakura chero kuverenga. Zvakakwana kungofungidzira izwi "neziso": kapu, girazi, chidimbu nezvimwewo.

Ndinoda kubvisa dzimwe nhema dzinosanganiswa nemiti. Saka, kune pfungwa yokuti chingwa chine mutsvuku chine zvakawanda zvishomanana zvezviyo zvisati zviri chingwa chakachena. Muzvokwadi, izvi ndezvokunyengera. Kana iwe ukatarisa patafura, unogona kuona kuti kuwanda kwemakhahydrates muzvigadzirwa izvi zvakafanana. Izvo zvinoenda kune maapuro. Usazvitambudza iwe pachako uye pane maapuro chete ehozha, nokuti inofanirwa kunge inofadza. Makero avo akasiyana haasi akasiyana zvachose nehuwandu hwezviyo zvezviyo.

Nokudaro, kune varwere vanorwara nechirwere cheshuga, chinhu chikuru hachisi kukanganisa dzimwe ndiro. Izvi hazvidikanwi zvachose (nezvisizvo zvisingawanzoitiki). Chinhu chinonyanya kukosha munyaya iyi ndechokuverenga yakawanda yemakrohydrates muzvokudya zvaunodya. Iko pavari iyo mazinga ega shuga anotaridzika. Zvokudya zvine chirwere cheshuga zvinogona kuva chero. Kufanana nemhando dzekugadzirira kwavo uye kubika. Unogona kudya zvokudya zvakabikwa kana zvakanyanyisa. Kunyangwe kushandiswa kwekugadzirira kunobvumirwa, kana murwere achida marudzi ese ezvinonhuwira. Zvipingamupinyi muzvokudya - kwete kushandisa muto, zvakanyanya - zvinofanira kuonekwa chete kana chirwere cheshuga chiri pamwe chete nezvirwere zvepamu kana chiropa.

Zvisinei, kune zvose zvakasiyana-siyana zvekudya, zvinofanira kurangarirwa kuti zvikamu zvezviyo zvine chirwere cheshuga zvinofanira kupedzwa mukati mezuva mumutengo wakakodzera kune vanorwara.