Kufambisa mano nzira kukura kwavo

Izwi rokuti "kubatana" rinobva muchiLatini. Mukushandura zvinoreva kubatana, kubatana, kuronga. Izwi iri rinoshandiswawo kuitira basa remotokari yevanhu. Muchiitiko ichi, inoratidza chiyero chekubatanidza kwekufambisa kwevanhu nezvinodiwa zvakatemwa nemhepo. Semuenzaniso, mumwe anofamba-ne, achidonha, achamira pamakumbo ake nekubatsirwa nekufamba kwemari, uye imwe ichawa. Somugumisiro, munhu wekutanga ane chikwata chepamusoro chekubatanidza kushambadzira, kureva kuti, ane humwe huri nani hwekushandura mano.

Tsanangudzo yechinangwa

Kugadziriswa kunonzwisiswa sekukwanisa kwemunhu kukwanisa kurongedza zvese zvikamu zvemuviri mukugadzirisa kushanda kwemotokari. Iyi pfungwa inogona kuonekwa uye yakasiyana zvakasiyana. Iko kukwanisa kwomunhu kudzora kufamba kwake.

Mushuloskeletal system yedu inosanganisira nhamba yakawanda yehutano ine mazana anopfuura zana ehurukuro. Ndokusaka vatungamiri vegadziriro ino inonyanya kuoma. Maererano nomusiki wesayenzi-physiologist Bernstein, anotsanangurwa naye muna 1947, kuwirirana kwekufambisa kunosanganisira kukurira zviyero zvekusununguka. Izvi zvinoshandura zvibatanidzwa muhurongwa hunoteerera munhu.

Chiratidzo chikuru chekubatana

Nzira yekuziva sei kukwanisa kwomunhu kudzora musishuloskeletal system panguva yekuita kweimwe basa? Nokuda kwechinangwa ichi nenzira yekugadzirwa kwechimiro uye mune dzidziso yepamba kwenguva yakareba pane chiratidzo chakadai sechikonzero. Zvisinei, kubva kuma1970, shoko rokuti "kubatana kwekodzero" rakaramba richishandiswa pane iko.

Neshoko, rakapiwa naBershtein, kukanganiswa kubatana kwekubatana pakati peiyo mabasa ekunze kwepakati nepakati chekudzivirira iyo inodzora motokari yehupenyu. Muchiitiko ichi, biomechanical zvivako zvezviito zvinogadziriswa maererano nemabasa akataurwa.

Kutenderera, kana hutano hwevanhu hunoonekwa nekuti ivo:

1. Nguva dzose inotarirwa kune imwe nyika. Saka, kurovedzwa pamapuranga emabhokisi ehurumende kunowedzera kuenderera mberi kusvika pane zvishoma, panzvimbo pekubiridzira neanopikisana.
2. Iva nehuwandu hunhu. Saka, iwe unogona kuva unyanzvi mune gymnastics uye usingakwanisi kushambira.

COP, kana kubatanidza mano - ndiyo nheyo yekusagadzikana. Munguva pfupi yapfuura, chiratidzo ichi ndicho chidzidzo chezviongorori zvakasiyana-siyana ne physologists.

Urongwa hwekubatanidza mano

Kunyatsodzidza kuongorora kwehutano hwevanhu kwakatanga kubudiswa pachena, kubvira kumazana makumi matanhatu emakore ekupedzisira. Panguva imwecheteyo, negore roga roga, nyanzvi dzinoratidza hutsva uye hutsva hwekubatanidza mano. Kusvika iye zvino, pakati pezvisikwa zvavo, pane 3 zvakajairika, uyewo 20 zvakasarudzwa, izvo zvinoratidzika pachavo zvakananga (kuenzanisa, nzvimbo yekugara, nezvimwewo).

Kubatanidza mano ndeawo unhu hwomunhu hunogadza kuda kwake kugadzirisa nekugadzirisa zvigadzirisiti zvekuita . Kuongororwa kwakawanda uye kuongororwa kwezvinyorwa zvakaratidza zvitatu zvikuru zveCOP. Izvi zvinokosha, zvakananga, uyewo zvakare. Ngationgororei pamusoro pezvo.

Special COPs

Izvi zvinyanzvi zvehutano hwemunhu zvinonzi ndezvikwata zvakasiyana-siyana zvekufamba kunobatanidzwa nemagadzirirwo epfungwa.

Special CS inogadzirisa mukuwedzera kuoma. Saka, vanosiyanisa:

- kufamba kwemuviri mhepo (acrobatic, gymnastic);
- zvinhu zvinofamba (kutakura mitoro, kusimudza zvisikwa);
- kushandiswa kwekufamba kwezvikamu zvakasiyana zvemuviri (sitiroko, injection, nezvimwe);
- cyclic uye acyclic zviito;
- kutura maitiro ekururamisa (juggling, maguta, tennis);
- kudzivirira uye kurwisa zviito mumitambo uye mitambo yekunze;
- kufamba-famba kwebhokisi (kutura bhora, nheyo kana diski).

COP Specific

Zvinosanganisira mamwe maitiro akabatanidzwa. Uku ndiko kukwanisa komunhu:

- yekutsvaga, kureva kuti, kusarudza kwakarurama kwenzvimbo yemuviri;
- kuchinja zviyero zvekufambisa kuitira kuti uwane zvakakosha uye nekururama kwebasa remukati uye masimba ane simba;
- kugadzirisa, kureva kuti, kune zvakananga uye nekukurumidza kushandiswa kweshoko rakareba kwenguva refu apo chiratidzo chekare chakazivikanwa kana chisingazivikanwi kana chikamu chayo chichioneka;
- kugadziridza zvakare zviito zvemotokari pasi pekuchinja mamiriro ezvinhu emamiriro ezvinhu;
- kuenzanisa kana kubatanidza kushamwaridzana kwemunhu kune rimwe chete motanana kusanganiswa;
- kuenzanisa, kureva, kuchengetedzwa kwekugadzikana mune chimiro chechimiro kana chinosimba chemuviri;
- kumutambo kana kunyatsobudisazve chiito chemoto.

General COP

Aya ndiwo maitiro ekubatanidza emhando yechitatu, iyo inorudzi rwekugadza kwezvinhu zvakananga uye zvakananga. Muchikoro chekudzidza, mudzidzisi anowanzocherechedza vadzidzi vanoita mabasa akasiyana-siyana ekuenzanisa uye kutarisana, rhythm, mhinduro, nezvimwewo. Mune mamwe mazwi, vana ava vane hutano hwakanaka hwekubatana. Zvisinei, kazhinji kacho pane zvimwe zviitiko. Semuenzaniso, mwana ane COP yakakwirira yekufamba kwemhepo, zvichiratidza hutsika hwakanyanya hwekutsvaga mumitambo yemitambo.

Kwose kubatanidza mano - chii ichocho? Izvi zvinosanganisira zvinokwanisa, pamwe chete nehutano hwemunhu, iyo inogadza kuda kwake kugadzirisa zvakakwana nekugadzirisa zvakasiyana siyana zvezviito zvemotokari zvinoreva zvakasiyana uye zvakabva.

Kazhinji zvinoitika kuti mano ekubatanidza aripo pane zvakavanzika musangano usati watanga. Munyaya iyi, ivo vanogona. Kugadziriswa kana kuti mapepa eCOPS anoonekwa pane imwe nguva panguva.

Uyewo, mano ekubatanidza anoshandiswa muzvinhu zvepakutanga uye zvakaoma. Ikokutanga ndiko kukwanisa kwomunhu kuti anonyatsobudisazve nzvimbo dzemafambiro ekufamba. Kunyatsoronganirana mano - chii ichocho? Uku ndiko kukwanisa komunhu kukurumidza kugadzirisa zviito zvemotokari pasi pakarepo kuchinja mamiriro.

Motokari mano muhutano hwekudzidzisa

Saka, takaona kuti izwi rokuti "kubatana" rinorevei. Tsanangudzo yezvinyorwa zvemashoko aya emitambo kubva kune imwe nzira yekuona haikwanisi iine zivo chete pamusoro "kukurira zviyero zvakanyanya zvekusununguka".

Ichi chiratidzo chiri pachena. Ichokwadi ndechekuti hutano hwekubatanidza, tsanangudzo iyo yakazara kwazvo, inowanzoenderana nekubudirira kwegadziriro yebasa racho. Kune zvitatu zveC CS. Chokutanga chezvinhu izvi chinotyisa kugadzirisa. Iyo inoitwa nekubatanidzwa kwehutano hwehutano uye kushungurudzika kwemasisita. Rudzi rwechipiri rwekubatanidza motokari. Inoitwa nekubatanidzwa kwekufamba kwezvikamu zvose zvemuviri munguva uye nzvimbo. Ikoko kunewo musuru unobatana. Iyo ndiyo nzira yekuendesa mitemo yekudzora kumativi ose emuviri.

Ndezvipi zvimwe zvekugadzirisa mano? Iyo tsanangudzo, kusarudzwa kwevanhu ava vanokwanisa kusiyanisa manzwiro-motokari, uyewo motori-vegetative CS. Vanonyatsovimba nehutano hwegadziriro yebasa racho. Yokutanga yemhando mbiri idzi dzeC CS inopindirana zvakananga nebasa re musculoskeletal system uye kushandiswa kwemitambo yakadaro sekuongororwa, kuonekwa uye kupfeka. Mune mamwe mazwi, mukushanda kwekushandisa motokari, munhu anoshandisa nhengo dzenzwi. Izvi zvinomubatsira kuziva mamiriro ezvemamiriro ehupenyu uye kuita zvinonzwisisika kune kuchinja kunoitika mairi. Sensory-motor yeC CS inokubvumira kuti uongorore zviratidzo zvekunze uye uzvienzanise nezvikati zviri mukati zvichiitika mumuviri.

Chii chinonzi motor-vegetative kugadzirisa mano? Iyo tsanangudzo yemagetsi emagetsi emunhu anoenda kuburikidza nekuratidzwa kwemabasa ose emuviri. Ichokwadi ndechokuti kufamba kupi kwemuviri muhara uye nguva yakabatana zvakananga nebasa rezvirimwa (mishonga, kupumha, kunyanya, hormonal, nezvimwewo) inopa muscular activity. Izvi zvinotsigirwa nemigumisiro yezviongorori zvakawanda. Semuenzaniso, pakusipo kwekudzidziswa kwakarongeka uye pakuvapo kwezvirwere, kuneta kana kuti simba rakasimba pamagariro, kupatsanurwa kwemabasa akasiyana-siyana ehupenyu kunoitika kunovimbisa basa remisungo. Zvose izvi zvinoratidzirwa nehupamhi hwemotokari yekugadziriswa.

Kubatana kwehutano hwemurume, nzira dzekurera kwavo dzinoshandiswa zvakanyanya mumutambo wechikoro. Ichokwadi ndechokuti kubva pamagetsi emagetsi emunhu wacho anobva pane zvaakafanirwa kune rimwe rudzi rwebasa. Izvi zvinofanira kufungwa nezvazvo pakurera unyanzvi hwevana uye mano.

Zviitiko zvinokonzera COP

Unyanzvi hwehutano hwemunhu hunoratidzwa mumano ake, zvichienderana ne:
- kuongorora kwakarurama kwekufamba kwavo;
- mabasa evanotsanangura zvakasiyana-siyana, kusanganisira motori;
- kutsunga uye ushingi;
- kuoma kwemotokari basa;
- age;
- hutano hwekufambiswa kwemamwe magetsi;
- chiyero chekugadzirira.

Nzira dzekuvandudza

Kuti kuwedzere kuwedzerwa kwehutano hwevanhu mukugadzirisa mapurogiramu emotokari, zvakakosha kushandisa maitiro ekuita kuti:
- inotarirwa kukundwa kukonzera matambudziko;
- inoda kubva kumunhu nekukurumidza nekururamisa, uyewo kuongorora kwekufamba;
- itsva uye isina kujairika yemuiti;
- kana ichidzoka, inoitwa nekuchinja mumamiriro ezvinhu kana motokari.

Kana zvakasarudzwa zviito zvichigutsa kunyange chimwe chezvinhu zvinotevera, zvinogona kutumidzwa kunongororwa. Parizvino, nhamba huru yemakwikwi akadaro akambiswa.

Nzira dzekusimudzirwa kweCOP

Nzira yekuvandudza sei kubatanidza mano evanhu? Nokuda kweizvi, pane zviitiko zvakawanda zvakasiyana. Inonyanya kukosha ndeye nzira dzinoshandisa zvakanyatsorongedzerwa kudzidzira. Pamwoyo yezviitiko zvakadaro ndiyo motokari inoshanda.

Nokudaro, "pfungwa yenguva", "pfungwa yemahara", pamwe chete ne "pfungwa yekumanikidza" - izvi zvakakosha kuti munhu ayanane, uye nzira yekusimudzirwa kwayo inotora nzvimbo inotungamira mukudzidzisa. Ngationgororei kuvandudzwa kwezviitiko izvi zvakadzama.

Kuti uwedzere kukwanisa kuita shanje sezvakanyatsoita, zvinyorwa zvekugadzirira maitiro anoshandiswa zvinoshandiswa. Zvakakosha kugadzirisa kuwedzera kushanda kwavo kunetseka. Semuenzaniso, mumamiriro ezvinhu akadaro, mabasa anopiwa anoda kuburitswa kwekudzivirirwa kwezvinhu zviviri panguva imwechete uye zvinopindirana uye kufamba kweiyo, makumbo, maoko. Kumhanyira nekufamba kwenguva yakatarwa kunoshandiswa zvakare, nezvimwe zvakadaro.

Chikwata chepamusoro chekubatanidza mano uye nzira dzekusimudzirwa kwavo zvinokonzera kubudirira kwevadzidzi zvekudzidzira kwakanaka pamusoro pehuwandu hwekufamba mukati mimwe miganhu yenguva, nguva uye musimba. Muzviitiko izvi, nzira dzinoshandiswa kuita mabasa kakawanda. Munyaya iyi, kuiswa kunogadzirirwa kuchengeta zviratidzo zvakagadziriswa uye kuwedzera kuzviongorora kwavo. Iyi ndiyo nzira dze "kusiyanisa mabasa" uye "kushandura mabasa". Kushandiswa kwezvidzidzo zvakadaro kunoita kuti zvive nyore kuona mutsauko muzvirevo zvekutenderera nechinangwa chedu chinangwa. Nokudzokorora kudzokorora mabasa akadaro, kunzwa kwekunzwa kwevanhu kunowedzera, zvinomubvumira kunyatsogadzirisa kufamba.

Zvinofanira kutarirwa mupfungwa kuti zvakanyanya kuoma kuti tive nemabasa zvinoda kunyatsoziva kusiyanisa nguva, nzvimbo uye magadzirirwo emasimba. Munyaya iyi, inofanira kushandiswa kufungisisa nzira dzekusiyanisa uye yekushandura mabasa. Chinokosha chekutanga chekutanga ndechekuita zvidzidzo zvekushandura, izvo zvinopesana zvakanyanya pane chero parameter. Somuenzaniso, kuchinja mabasa ekukanda bhora kubva mamiriyoni matanhatu kusvika mamiriyoni mana, pamwe nekukwira kure nekureba kusvika kune imwe hafu.

Nzira ye "convergent mabasa", kusiyana neyo yakatsanangurwa pamusoro apa, inoda muiti wekururama kwakakwana kwekusiyanisa. Semuenzaniso, kusimudza maoko nema 90 uye 75 degrees, inomhanyira kureba 150 ne 180 cm, nezvimwewo.

Mamwe marudzi emabasa ezvebasa uye basa nemamwe marudzi emitambo anoda kubva kune munhu kwete chete kukwirira kwemaitiro ekugadzirisa nzvimbo, asiwo pfungwa yakagadziridzwa yezvimbo. Iyo inoratidzirwa nehutano hwemunhu kukwanisa kunyatsoongorora kuenzana kwezvipingamupinyi, kureba kusvika kune chinangwa, mararamiro pakati pezvinhu nevanhu, nezvimwewo. Kuti zvikudziridze chinangwa chepakati, kushandiswa kwenzira dzekusiyanisa uye kushandura mabasa zvinobudirira.

Nzira yekuvandudza sei kunyatsonzwisisa kwesimba rekufamba? Nokuda kweizvi, zvakakosha kukudziridza kukwanisa kuongorora uye kusiyanisa hutano hwehutachiona hwemisi. Zvakakosha kushandisa maitiro emitoro yakasiyana-siyana. Iri ibasa rekudzokorora kuberekwa kwechimwe chimiro chemaviri, kana kuchinja zviratidzo zvayo. Mienzaniso yezvidzidzo zvakadaro zvinogona kuva kushandiswa kwemabasa emotokari yemotokari muhuwandu hwe30 kana 50 muzana yepamusoro.

Chimwe chezvinhu zvinokosha kugadzirisa mano evanhu "pfungwa yenguva", kureva, mukana wekuona kwepfungwa dzemazuva emagariro. Kuvandudza uku kwakarurama kwekufamba kunoshandisa maitiro chaiwo. Izvo zvinosanganisira yekufungidzira zvishoma nguva zvishoma kubva pamaminitsi mashanu kusvika ku10. Mashizha aya anoshandiswa kutarisa kururama kwebasa racho. Uyewo itawo pfungwa yenguva kubvumira maitiro ekuongorora ma micro-intervals kubva kune imwe kusvika kune chegumi chechipiri. Kuti uone basa iri, zvigadzirwa zvemagetsi zvinoshandiswa.

Kukwanisa kuona nguva-yakagadzikana-zvishoma-zvingagadziridzwa kune yakarurama zvakakwana, kusvika kune chikamu chechipiri. Kuti uite izvi, shandisa chirongwa chakakosha.

Panewo dzimwe nzira dzekugadzirisa hutsika uye simba. Chokutanga chazvo chinogona kugadzirwa ne:

- Wedzera nguva yekuchengetedza nzvimbo yakapiwa;
- kuderedza nhanho;
- kusagadzikana kwemuoni analyzer;
- Kuwedzera kukwirira kwedenga rekutsigira;
- kuiswa kwekufambisa kana kuwirirana.

Kuti uvandudze shanduko yakasimba, zviito zvinotevera zvinoitwa:

- nekuchinja mamiriro ezvinhu kunze (mamiriro okunze, chifukidziro, zororo);
- kurovedzwa kwezvipfeko zvekudzivirira, kushandisa shanduko, centrifuges, nezvimwewo.

Kuti uite kukurudzira kubatana, zvinokosha kutevera mutemo wekugadzirisa. Usaita kukanganisa kusina kukodzera pakati pekirasi, sezvo zvichange zvisingatauri kutungamirira pakurasika kweunyanzvi.

Pakurovedza, kubatana kunokosha:

- Usashanda nesimba;
- Ita miitiro chete nehutano hwakanaka hwepfungwa;
- ita nguva yakakwana pakati pekudzidzira kuitira kuti udzore kushanda kwavo;
- Mukufananidza, ita mabasa ekufambisa mamwe maitiro.

Kuchinja maitiro emotokari

Of zvikuru munhu kukwanisa kukurumidza chinja kubva kufamba kune mumwe kuchinja mamiriro dzezvakatipoteredza. Pfungwa uye maitiro Zvokunyama Education ari kufunga munhu kukwanisa sezvo inokosha zvinhu zvinoratidza agility.

Nokuti kukura Constitutional Court anoratidza inoshandiswa kukurumidza uye dzimwe nguva pakarepo pakaziviswa pakarepo kuchinja mamiriro ezvinhu. Izvi zvemitambo uye makomba mitambo slalom, zvombo uye zvichingodaro. D. Sezvo mberi nenzira pakukura mano zvakafanira kutanga kwepfungwa dzevanhu, uye kumudzidzisa unhu hwakadai nesarudzo sezvo danho, kutsunga uye ushingi.

Saka, zvinogona kucherechedzwa kuti Kufambisa nemano murume - kunokosha chezvinonhuwira hwake.