Kupererwa uremu: wongororo, mazano, zano

Kufuta - dambudziko vakawanda nhasi zvechokwadi chinzvimbo. Vamiriri vezera yedu zvakanaka vanogona kunzi "mafeni" rokutsanya zvokudya uye kombiyuta. Zvino zvechokwadi, munhu ndakagara mararamiro uye hakuvaki kudya - ndicho chinhu aiitwa kufutisa. Vanhu vari kuramba vachitsvaka nzira itsva kubvisa dambudziko iri. Zvinofanira kucherechedzwa kuti achimhanya kuderedza uremu ndiyo nechido wongororo. Chokwadi, vazhinji havangagoni kuunza pachangu kubuda kweawa yapfuura mubhedha uye kuenda nhandare pedyo. Asi ndinoda kuudza vaya vanotambura mamwe kilos inokosha: unogona uremu chete kana ukasiya kutenga kubikira uye kuita zvemitambo.

Imwe yenzira ndichiva kubvisa mafuta muviri anoonekwa kuti kumhanya uremu. Reviews vanhu nechido avo vakachinja upenyu hwavo, rinogona kuverengwa iri forum zhinji. Uye nyanzvi dzinobvumirana kuti kumhanya inobatsira chaizvo kuti utano, uye uwandu macalorie kuti zvingaonekwa vakarasika munguva run, iwe uchava akashamisika: Maminitsi 40 (tiri kutaura avhareji kumhanya kudzidziswa) - macalorie anenge 400.

Ndichimhanyira uremu makumbo uye muviri wose Zvakanakawo kuti utano hwako, kweropa gadziriro yakazara okisijeni, anosunungura yakawanda simba, kunzwa zviri nani.

Zvechokwadi, kuti kurasikirwa 4-5 makirogiramu yokufutisa vari vaviri kwemwedzi, uchava kuva jog kugara. Uye kazhinji zviri nani kana yakadaro dandadzo ichava tsika. Tapota cherechedza, hapana zvinogona kuwanika, kana ukaramba kudya zvakanaka: kune zvizhinji starchy zvokudya, zvihwitsi, kugutsa pachako mafuta zvokudya uye zvokudya zvisingavaki muviri.

Kupererwa uremu (wongororo zvinoratidza ichi), iwe haufaniri ikava nezvakawanda yedaro refu. Vatsva kazhinji tinofanira kutanga diki. Ichava zvakakwana uye miniti jog makumi maviri nerimwe. Zvakanakisisa kuzviita panzvimbo mhepo yakachena, kure nemigwagwa vakabatikana uye vakaita mudungwe munzira. Inzwi paka kana nhandare. Pakutanga, unofanira kusarudza kwete tokari aifamba, izvi zvichaita tisanyanyozvidya kuneta pashure muviri. Nyanzvi vanokurudzira kuti Alternate akasiyana mhando kumhanya, Somuenzaniso, zvipingamupinyi, pamusoro pfupi marefu, basketball uye zvichingodaro. In kufema ichi vanofanira kunge mutinhimira, musakanganwa mumuchengete pariri.

Kana ukasarudza kuedza kumhanya uremu, vanhu chaivo avo kare akakandwa kure imwe uremu saka unofanira kufarira. Vakawanda akadana mumwe zvinhu kubatsira migumisiro, Kuwanikwa anonyaradza shangu. Regai skimp uye kutenga yepamusoro kumhanya shangu. Unofanira kupfeka maererano mwaka. Muzhizha nyaya iyi gadziriswa nyore. Asi basketball munguva yechando zvokudya mune kura bhachi haizoiti kuti chinhu chakanaka, uye kuti vakuchidzire nesitiroko pedyo.

hazvina zvakakodzera kutora zvokudya, zvipe chete mvura kana yakaderera-mafuta yogati kwemaawa maviri pamberi Workout. Zvisinei, pashure kurovedza haafaniri pakarepo kugara pasi, kumirira maawa mashoma uye yeuka kuti kurambidza mafuta ose, chinonhuwira uye furawa.

Kana panguva yechiitwa kunotungamirira zvisingafadzi nezvekufadza, akadai marwadzo ari parutivi, haufaniri kurega payakakurudzirwa. Zvakanakisisa chete kuenda aine run ari ndakawedzera kufamba.

Tsoziva kuti run kuti kufadza nomugumisiro? Chekutanga, unofanira kuteerera zvikuru mamiriro: musoro inofanira kuchengetwa Vanokotama kururamiswa, maoko nani panguva emaoko uye mapfudzi dzinofanira ndagadzikana. Chechipiri, nyanzvi dzinokurudzira kufema zvakanaka, zvinoti achishandisa mhino uye muromo hafu akazaruka, matanho maviri kana matatu kuti kufema kuburikidza chete pakakoromoka - exhale. Chechitatu, zvakakodzera kuchengeta inwai muoti, ndiko, kuti vanwe usiku yechiitwa nguva. Chechina, nguva basa haafaniri kuva zvishoma pane imwe awa. Mushure maminitsi mana okutanga, muviri anopisa makabhohaidhiretsi zvitengeswa uye anotendeukira kwemafuta.

Kupererwa uremu (wongororo ngaadarowo) kunoshanda chaizvo. Saka kuti kuenda munhandare, tora wako simbe!