Muchiitwa nokuti muchiuno uye mativi

Vakadzi vazhinji vanofunga muchiuno uye muhudyu kupfuura matambudziko nzvimbo panyaya mafuta deposits, vane nezvikonzero zvavo. Ndizvo chete "kupararira" kufutisa muchiuno anotanga hachifadzi muitiro. Uyezve, pamwe chiuno chomusikana inotanga kufungidzira mufananidzo: kana muchiuno "aiyangarara", hazvinei kuti maoko uye makumbo mutete yakanaka - pfungwa nhamba zvichabviswa hwevanovatadzira. Asi kunewo zvinobatsirawo kushanda deposits munzvimbo muchiuno uye mativi: kana kuti dzinga mafuta kubva makumbo uye hudyu riri matambudziko, zvino chiuno, anoenda nekaupenyu nokukurumidza. Kana uri yakanyatsofungwa muchiitwa nokuda muchiuno uye mativi uye regai kuva simbe kutakura akavabudisa, nokukurumidza uchakwanisa kuzvirumbidza munhu "musasa mago wacho."

Zvinokwanisika ndeyokubvisa imwe kilos pasina uchimhanya pachako utsinye vanga vaneta uye kwete vachishanyira yokurovedza muviri. Pane nzira inofadza chaizvo kuita zviitwa wakanaka muchiuno: kumonyanisa hoop! Unofanira kutenga hula hoop uye kurimonyanisa kwaiitwa muchiuno kuti nehafu yeawa kana maminitsi makumi mana nemashanu daily. vanga vaneta izvi zvakanaka nokuti dzinogona kubatanidzwa nezvimwe zvinhu. Somuenzaniso, unogona kutarisa firimu panguva iyoyo kurimonyanisa kwaiitwa hula-hoop. Unogona kutsivira kudzidziswa nevamwe muviri hoop zvivako.

Kunewo anoratidza kuti muchiuno uye mativi, izvo kuitwa pamusoro fitball. Fitball - chinhu bhora hombe, rinoshandiswa kuti chiitwa. On fitball kugara pasi, apo nokuchengeta kwako shure ngaatarire. The pamafudzi ndivo zvishoma musana, tsoka waitsimbirira paburiro. Kata fitball kushandisa tsandanyama ari chiuno, rworudyi uye kuruboshwe. Yakakomberedzwa inofanira wakaiswa. Chiitwa ichi nokuda pamusoro obliques. Inotevera pachiitwa: Simuka twasu, fitball, nzvimbo kurudyi rwako. Kuruboshwe gumbo anofanira kusimuka uye vanobwembura panguva ibvi. The rworudyi unofanira kupfeka fitball, akasiya - kuti aise musoro wake. Tevera tilts kuruboshwe uye chorudyi panguva imwe chete inofanira wakaiswa. Kuita 6-12 Nzira nedivi.

Kunewo anoratidza kuti muchiuno uye mativi, izvo zvinoitwa kushandisa dumbbells. Unofanira twasu, akaisa ake netsoka pamafudzi-upamhi kunze. Nhongai imwe dumbbell. Tevedzera Nemikwidza kurudyi, mumwe dumbbell muruoko rwako rworuboshwe rinobuda. Zvadaro kudzokera kutanga chinzvimbo uye vadzokorora zvose zvakanaka, asi yakatenuka rinoitwa ari kurutivi rworuboshwe. Zvakakosha kuita nzira makumi maviri nerimwe divi.

In mhedziso - imwe yakatarwa kurovedza, izvo zvinosanganisira muchiitwa nokuda slimming muchiuno. Ndakamira chinzvimbo, shure yakananga, tsoka mafudzi upamhi voga, maoko ake pachiuno chako. Pamapfudzi kufamba kurudyi, chengeta maoko enyu pamusoro chiuno, kudhonza muviri shure. Kuita Nzira gumi neimwe divi. Zvinotevera maekisesaizi rinoitwa munyika supine chinzvimbo. Hands chirimwa ari musoro, makumbo wakarerekera pamabvi uye chikwidzo. Tinoedza kusvika zvakanaka kugokora yako ibvi kuruboshwe ndiEzekieri. Vanoita 6-12 Nzira kuti rumwe norumwe. Zvadaro pasi pasi. Isa pamusoro norutivi rwako rworudyi uye kuisa rwenyu rworudyi shure musoro wako. Wedzera pamapendekete saka aigona kuona pasirin'i. Tevedzera munoitika gumi nzira nedivi. Zvinotevera maekisesaizi. Uvate pasi norutivi rwako rworudyi, akasendamira kugokora ake. Isa ruoko rwako rworuboshwe achitevedza muviri. Zvadaro, kusimudza muviri zvokuti pakupedzisira tine yakarurama mutsetse. Musimboti yechiitwa iri muviri haaiti "sag", izvozvo nokupa kudzidzisa oblique tsandanyama ari mudumbu uye musana tsandanyama.

Kuwedzera kushandisa kushandiswa zvakanaka zvinotevera nzira. Nyorawo zvokudya zvekudya wholegrain kuti anobatsira kupisa mafuta. Wedzerai nhamba faibha kwenyu zuva zvokudya. Kanganwa pamusoro zvokudya uye furawa! It makabhohaidhiretsi pane mapuroteni uye mafuta zvinobatsira kuti paumbwe mafuta deposits muchiuno. Kana kuita mitemo izvi nyore uye kurovedza nokuda muchiuno uye mativi, nhete muchiuno uchava usina chinhu chisipo, asi zvechokwadi.