Nherera panguva yekuzvitakura, 1 trimester. Unodei uye chii chaungaita?

Pamuviri - unokosha chaizvo nguva kuti mukadzi upi. Ndokusaka kubva pamazuva okutanga chaizvo amai ramangwana vanofanira zvichengetedze uye chishamiso duku kuti mwedzi mipfumbamwe azvarwa, iye anofanira kudya rationally uye kwenguva refu sezvinobvira kuti panze. Zvinodiwa panguva iyi uye chinokosha jimunasitikisi.

1 trimester, huchavapo rokutanga kwevhiki gumi pamuviri kunokosha chaizvo kuti mwana. Panguva ino ndiyo hwaro kana Kusiyanisa dzose nhengo dzayo uye hurongwa. Danho rokutanga kuti utano hwomwana yemberi iri kukura ane zvokudya zvinovaka muviri kuti moms ramangwana. Ashandiswa akasarudzwa Muterere achabvumira mwana kuti simba skeletal hurongwa, zviri nyore kubata zvirwere, kubvisa mukana kuratidzwa zvokudya chisimbwa, uyewo vane zvakanaka pfungwa nemano.

Features nokubika moms ramangwana

Chii chakakosha funga kusimukira zvokudya panguva pamuviri? 1 izwi hazvirevi nokuchinja yezvakaita rinokosha kudya uye mararamiro. Zvakakosha kuti pamuviri kudya kuti sezvo paiva zvichibvira, nekuti mwana wake muduku chaizvo uye nehanya chaizvo kusava muviri. Zvokudya vanaamai ramangwana inofanira kuva siyana. Inofanira zvinosanganisira michero uye miriwo, hove, miriwo, mbeu uye nzungu, nezvinogadzirwa nomukaka.

Kuti ramangwana amai vake mwana zvinovaka muviri zvapiwa, unofanira kufunga, kukudziridza kudya panguva pamuviri? 1 izwi - imwe nguva dzaunogona kusanganisira zvokudya kubva mumapoka mana. Ngationgororei navo zvizere.

dheri zvibereko

Nokuti zvinoitika ikure mudumbu, placenta uye dumbu, uyewo kuwedzera vhoriyamu ropa kuyerera achiparadzira mukadzi muviri wake kubva mavhiki pamuviri rokutanga zvaanoitawo kwakawedzera mapuroteni kugutsikana. Kusashivirira kwake kukuru anoumba dheri zvigadzirwa. Kushandiswa yavo uyewo saturate muviri mai uye mwana calcium, izvo zvakakosha kuti nokusimbaradza mazino uye mapfupa.

Chii chinofanira kuva panyaya iyi zvokudya panguva pamuviri? 1 trimester inokurudzirwa kuenda kudyiwa hafu ity mukaka rimwe zuva. Uye murege chete kuva hwakasimba chimiro. Zvinobatsira kuti zvinyorwe zvokudya yogati uye kefir, yogati uye dheri zvokuseredzera, uye chokwadi chizi. Recommend mummies ramangwana uye zvimwe chizi. Dzavo mazita zvinosanganisira zvikukutu uyewo pasteurized uye kupatsanurwa.

nyama zvinogadzirwa

For dzose kushanda rwaamai muviri, uyewo kukura mudumbu moms ramangwana adye zvokudya zvakawanda B mavhitaminzi, simbi uye mapuroteni. Zvose izvi zvinhu inowanika nyama zvigadzirwa.

Saka, vanofanira akarongeka zvokudya panguva pamuviri? 1 izwi zvaizoda kuti kuwanikwa muzvinyorwa Muterere gwayana uye nyama, nyama yenguruve, uye hove. Kudiwa mums yemberi uye yehuku. Products muboka iri apere kaviri pazuva mukadzi. With mukuru aanoda kuchiri varumbidzwa kupa hove uye yehuku. Asi kana zvokudya moms ramangwana kugadzirira kubva nyama yenguruve, nyama kana gwayana, zvinokosha kusarudza chete dzakaonda maronda, achibvisa navo kubva munzvimbo ine mafuta. Uyezve, kuita zvokudya vakadzi vane pamuviri (1 rokuti), zvinokosha kuyeuka kuti:

• zvose nyama zvigadzirwa zvinofanira kana yakabikwa kana yakagochwa (zvakakanyiwa namafuta uye aisvuta zvokudya zvinofanira kunze);
• asati kubika yehuku ganda vanofanira nguva dzose kubviswa;
• Zviri chinonyanya dzakaonda sirloin kuti nyama yenguruve, mutton uye nyama;
• yakatengwa Sausages zvinosanganisira mune nhengo dzaro yakawanda mafuta.

Mbatatisi, bota uye chingwa zvinogadzirwa

boka iri chigadzirwa rine kudiwa zvikuru zvokudya pamuviri zvisaririra okunze, mavhitaminzi, makabhohaidhiretsi uye faibha. Kana kutenga chingwa ramangwana mums vanofanira kuteerera mugiredhi hwakatsetseka, kudya kana rine tsanga yose. Uyewo, pane ose kudya yakarumbidza ndiro mupunga, Pasta uye mbatatisi. Sezvo Garnish kushandisa dzakasiyana-siyana bota mbeu yakanaka. Chii chinogona kuva zvimwe zvibereko boka iri? Batsirwa mai nemwana anodya flakes uye muesli.

Muriwo nemichero

Munhu wose anoziva kuti kuti zvinoitika kushanda kunoita muviri unofanira kugamuchira zvakakwana yakawanda faibha, zvicherwa siyana uye mavhitaminzi. 1 trimester - imwe nguva apo vakadzi vari kunyanya vanoda zvinokosha zvinhu izvi. Uye zvinokosha kuriteerera kana kuva zviripo. In Amai ake ramangwana vanofanira kuva nechokwadi kuti unosanganisira michero nemiriwo. Uyezve, avo kushandiswa inokurudzirwa kanokwana kana masikati. Panguva iyi, nechekumberi facial nemiriwo uyewo salads, izvo zvinofanira kuva zvokudya chikuru mune 1st trimester. Hapana zvakaomesa nezvazvo. Uyezve, hachisi chinhu yekotapeya kana kiivi. In zvokudya adye maapuro, Pears, uye banal makarotsi uye beets, makabheji, uye turnips, magaka, pepper uye zvichingodaro. D. Ndicho chinhu kuti nguva dzose kunogona kuwanikwa pamusoro echiShinto wedu zvakachengetwa.

Very chinobatsira kuti pamuviri twakadai muto. Uye kubva pairi tinogona kugadzira chokunwa anoshamisa kuti kwete chete rine zvakawanda mavhitamini, asiwo calcium phosphorus, izvo achibvumira zvakajairika Kukudziridza mudumbu. Kuti aite izvi, sanganisa kuti muto makarotsi uye turnips. drink Izvi zvichabatsira kuti normalize kweropa womukadzi.
Varumbidzwa 1 trimester zvinosanganisira womuapuro Muterere, Pears, plums, mazambiringa, mabhanana nezvimwewo zvibereko. Ivo ane zvakawanda muchero inodiwa mavhitaminzi uye zvicherwa.

Somuenzaniso, kwakajairika maapuro. Kune marudzi akasiyana-siyana emichero ichi, mumwe nomumwe zvakanaka warwo nenzira. Asi ivo anobatsira vakadzi pamuviri nokuti dzine cucumber uye malic acids, kuronda zvinhu (simbi, sarufa, magnesium, potassium, phosphorus uye manganese), tannins uye pectins. Maapuro mu mbishi chimiro zvichaita chiwedzere secretion pamusoro gastric muto, uye akabika - kuvandudzwa peristalsis. Asi chero zvakadaro, chibereko ichi ichava zvinoshamisa Mishonga chigadzirwa navanaamai ramangwana.

Various chicherwa zvinhu (silica, calcium phosphorus) akapfuma uye Pears. Vari kunyanya kudiwa kuti itsvo uye kumwoyo. Vakadzi vane pamuviri adye chete inotapira peya cultivars. Izvi imhaka duku zviri tannins zvinhu. Wild peya uchava pamusoro dumbu pinning kushanda kuti zvinoshatisa chokupika ari zvomudumbu hurongwa.

nyore mazano

Ndezvipi zvinoitwa mukadzi simba iri 1st trimester? Zvokudya zvose dzinodyiwa inofanira kunakidza, kwete kukonzera chero kusagadzikana mune tembiricha kwavo kana vari kuravira.

Uyezve, mudzimai anepamuviri anofanira kuziva:

1. Solenenkogo kuda? Anoshamisa. The 3 months zviri gestation wokutanga kunokosha, nokuti sauerkraut uye mufushwa, pickled apuro uye chimedu herring kugona acharodza kwako kudya.
2. Michero nemiriwo zvinofanira kudyiwa zvine mwero. Kana muviri anodzivisa makabheji, regai kumanikidza pachako kumudzipa naye. Uyewo, usanwa twakadai rakawandisa muto. Zvakawandisa carotene zviri mukati chete kurwadzisa mwana.
3. Fish, miriwo, nyama, michero - a fanira kudya zvigadzirwa. Ivo ane mavhitaminzi, mamineral nevamwe zvinovaka muviri zvinobatsira chaizvo uye mukadzi wake mwana.
4. Musakanganwa mukaka zvigadzirwa, chizi uye chizi. Kushandiswa kwavo achagutsa kuwedzera kudikanwa karusiyamu. Mukuwedzera, vanobatsira vaya vanaamai, nokuti chero nezvikonzero, haagoni kushivirira mukaka yose.
5. Unofanira kudzivisa zvomumagaba zvakakangwa uye aisvuta zvokudya. Zvokudya kwakadaro kunokuvadza.
6. Drink zvakakwana, kushandisa matsva facial, zvinwiwa muchero, zvinwiwa muchero, uyewo tafura chicherwa mvura. Liquid vanonyevera kupatira usimbise muura.
7. Zvinokoshawo kuti zvakanaka govera zvakafanira mapoka ose zvokudya nerimwe zvokudya. Somuenzaniso, wose zviyo, hove uye nyama inofanira kusanganisirwa kudya zvekudya uye kwamangwanani. Izvi imhaka yokuti zvinhu izvi akapfuma mapuroteni, iyo inowedzera muviri uye rakaramba mudumbu kwenguva refu. Ndiro zvinoshandiswa yechipiri yezana zuva kunofanira miriwo uye mukaka. Hazvina zvakafanira kuti varonge inorema zvokudya manheru. Izvi inokanganisa pamusoro muviri mumwe pamuviri uye uchadaro zvarakanga zororo uye hope.
8. Munguva 1st trimester, zviri chinodiwa kudyisa 5-7 kanomwe pazuva.

The ndaisazombodya vhiki yokutanga pamuviri

Meals vakadzi vanofanira kunyatsoongorora kurongwa. Unofanira kunyora zvose zvokudya pachine, kana kwete zuva nezuva, zvino zvinenge nevhiki. Kuronga kwakadaro zvichava zvikuru zvakaringana, nekuti pamuviri anoonekwa ari mavhiki, mumwe nomumwe ndicho chinotevera Danho iri kukura mwana.

Saka sei zvokudya zvinofanira kuparadzirwa munzvimbo yokutanga trimester? Funga mubvunzo uyu zvizere.

vhiki yokutanga pamuviri, zai iri vanonetseka uye kushingaira kwakunoitwa kuti uterine rusvingo. Panguva iyi, chikafu yaunodya ramangwana moms vanofanira kuva noutano sezvinobvira. The Muterere anofanira dzinongoitika noutano zvigadzirwa chete, izvo zvakafanira kuramba hadzi muviri zvakanaka chimiro.

In vhiki yokutanga pamuviri ndiko kudya hwandaiva kudya, izvo harina zvinhu zvinokuvadza zvakakwana. Panguva iyi, zvakakosha kuyeuka kubatsira michero, michero uye miriwo. Asi kubva zvokudya zvomumagaba, mafuta zvokudya uye zvihwitsi, zviri chinodiwa kupa kare. Kudya akadaro kudzivisa zvinobvira nezvinetso kutaridza dzimwe uremu uye achava rakaisvonaka kudzivirira mangwanani toxicity. Panguva iyi, unofanira kudya michero, svuura iri nechepadivi mu rakajeka tsvuku ruvara. Dzavo mazita zvinosanganisira mabhanana, manwiwa, mapichisi uye Mango. Nezuva Kudya inofanira kuva dzinongoitika yogati pastries, tositi pamwe chizi uye zviyo uye zvimwe zvokudya utano.

Nutrition vakadzi vane pamuviri vari vhiki rechipiri

Meals vanobatanidzwa mune Muterere vevanaamai ramangwana mumazuva 14 okutanga, anofanira kuva siyana. Iyi ndiyo nguva apo vanotanga nheyo zvose zvinokosha enyika mwana.

mukadzi Chii chinogona kuva 2 vhiki gestation mwana? Akawanda, kunofanira dziri Muterere salads, bota, chizi, yoghurts nezvinogadzirwa nomukaka. Zvisinei, kunyange kana uchida kudya zvatinosiita zvokudya kutsanya (French fries, imbwa inopisa, Pizza), zvose zvakafanana kwavari anofanira kusiyiwa sezvo asina kuunza zvakunotibatsira. Future Amai vanofanira kuona kuti zvokudya zvaisanganisira kwaro Muterere, ndivo vakawanda vhitamini-yemwoyo. Kuti vaite izvi, vanofanira kuva chikamu michero nemiriwo (kunyanya tsvuku). Kubvisa dambudziko mangwanani toxicity kuda waiver kuti mafuta uye zvakakangwa zvokudya.

On the 2nd vhiki mukubereka vana varumbidzwa kugamuchirwa zvigadzirwa, murwiyo izvo zviri folic acid. chaikosha Izvi kwaibatsira pamusoro fetus. Folic asidhi zvirimowo michero uye michero yakaomeswa, uyewo yakagwamba nechando uye mashed michero. Saka Muterere inofanira mabhanana, kiivi, mahabhurosi namaonde, namatamba, mastrawberry uye zvichingodaro. D. Kubva muriwo kutsivira muviri folic asidhi yakarumbidza kudya eggplant, uye marudzi ose makabheji. Uyewo yakawanda anobatsira zvinhu nembudzana zvinhu zvine bhinzi, sipinachi, lettuce uye parsley, fruit uye hazelnuts, porcini howa uye mbiriso.

Mukuru kudiwa mavhitaminzi ramangwana moms inogona pakushandisa mhuka uye miriwo mavambo uyewo mbatatisi madhishi chiropa, bhinzi nyama, mukaka nezvimwewo. D.

Chechipiri vhiki 1 trimester mukadzi anogona kukurumidza kuwana uremu. Kuti izvi zvisaitike, unofanira kusiya jamhu, zvihwitsi nezvimwe confectionery zvigadzirwa. Chinhu timbomira kushandisa shuga zvayo yakachena chimiro. Vaya zvakakomba pamusoro utano hwako mwana, unofanira categorically kuramba zvinodhaka haungopiwi nachiremba, zvomumagaba zvokudya, kupisa zvinonhuwira uye doro.

Nutrition vakadzi vane pamuviri vari vhiki rechitatu

Selection zvokudya zvaisanganisira mune zvokudya ramangwana moms - inyaya inokosha zvikuru. Uye ani naani anouya kwaari basa zvizere, tinofanira kufungawo kwemasayendisiti kuitika kukura mudumbu.

On vhiki rechitatu, zvakakosha kudya nomukaka zvigadzirwa, broccoli uye miriwo mitema, uye kunwa zvibereko facial, murwiyo izvo akapfuma karusiyamu. chaikosha Izvi zvakakodzera kuti paumbwe mapfupa ezvinhu mwana. Sezvo mwana yemberi inoda manganese uye zinc. Vakawanda vavo vari pasi-mafuta nyama uye mazai, oatmeal uye Turkey nyama, fruit namaamanda. Panguva ino, ramangwana mhamha adye akaomeswa, makarotsi uye sipinachi, uyewo siyana miriwo, michero uye michero.

Nutrition nokuti pamuviri vhiki chechina

Nguva iyi ndiyo kunongokosha kukura muviri vomwana. 4 mavhiki pamuviri - nguva apo zai ikachinja chimiro, achiva somunhu mudumbu, izvo kuwedzera kune chinokosha zvomukati dzinotanga kukura uye micheka yakanaka.

Meals vakadzi iyi inofanira kusanganisira zvokudya utano chete. Kunyange vaya vanoda zvechokwadi kuva kofi, unofanira kupa naro. Pashure pezvose, zvokunwa ichi achapa mutoro mukuru mwoyo diki. Uyezve, vaya vanoda kudya Sausages uye rakapfungaira nyama, vanofanira zvishoma nezvishoma kune nyama yakabikwa. 4 mavhiki pamuviri - imwe nguva zvokufungidzira nezuva kudyiwa michero uye miriwo, zviyo, dheri zvigadzirwa. Zvinodiwa panguva iyi, uye gorosi wose chingwa.

Nutrition vakadzi vane pamuviri rechishanu vhiki

Nguva iyi kazhinji dzinoratidzwa mangwanani toxicosis. Muzviitiko zvakadaro, batsirai mukadzi mamiriro kuchaita rinokosha kudya. Saka 1 izwi rinoratidza Muterere umo mapuroteni mhuka dziri kutsiviwa chirimwa. Kureva, pachinzvimbo nyama, mazai nezvimwe zvokudya muboka iri adye nzungu, bhinzi uye Sou.

Uyewo iyi Zvinokurudzirwa kudya zvakawanda apricots, makarotsi uye mango. Zvino zvakaitika kuramba mukaka zvinofanira kutsiviwa yogati kana chizi.

Kana excruciates toxicosis mummies yemberi mberi kugamuchira Recommended vhitamini B _6. Zvichakubatsira kuti rikurumidze kugayiwa mapuroteni uye aivabatsira zvavo ezvinhu. Nzvenga svoto vachatitaka kazhinji, asi hatipwanyiwi kudya.

Power pamuviri panguva yechitanhatu vhiki

Iyi tichitarisa kuchinja ramangwana moms Kudya ine maitiro ayo. By ake makore akaswedera 1 trimester. Zvokukura pamuviri panguva imwe chete zvinoda vamwe kuchinja simba. Somuenzaniso, mumwe mukadzi anofanira kumuka kubva pamubhedha vanofanira kutanga zuva rako ane kapu yetii tika kana tositi. Adye zvishoma uye pamberi yokurara. Panguva ino, unofanira kunwa zvakawanda. Zvinonzi Dzakamukurudzirawo kuramba zvomumagaba zvokudya, aisvuta uye zara mafuta chikafu.

Fetus munguva 6 wamavhiki, pane chaizvo. Ndokusaka zvokudya zvinofanira kuva zvokudya dzine sezvo vazhinji mavhitaminzi, mamineral zvokudya sezvinobvira. Vari yaigadzirwa michero uye miriwo, nyama uye hanyanisi, uyewo hove. Nokuti zvinoitika pakukura kwemwana vanofanira kuramba kudya dheri zvigadzirwa.

Nutrition vakadzi vane pamuviri vari vhiki yechinomwe

Panguva iyi, zvakakosha kuti zvinyorwe nezuva zvokudya avo zvokudya ichabatsira kuderedza toxicity zviratidzo. Kuti aite izvi, ramba kuita mangwanani nezvikafu zvishoma, kwete kuwana kubva pamubhedha, kudya tii tika, pretzels, chingwa zviyo kana tika.

On the vhiki yechinomwe, embryo anotanga nekuisa mazino mukaka. Ndokusaka tichifanira kuramba kusanganisira vari Muterere zvokudya zvine calcium yakawanda. Zvisinei, zvinokosha kushandisa maatomu akafanana izvi. Kana mutumbi yakawanda calcium kunogona kuitika uterine toning.

Panguva imwe chete iyoyo, vanofanira kuramba kugamuchira zvokudya zvakakanyiwa namafuta nembatatisi, bhinzi uye makabheji. Izvi tichadzivisa chichiwedzera gasi kugadzirwa. Future amai vanofanira kupa kupfuura michero nemiriwo, nomukaka zvigadzirwa, nyama uye nzungu.

Nutrition kwevakadzi pamuviri panguva vhiki rechisere

Nguva iyi kunoda wakadzika- zuva nezuva kudya, izvo zvinofanira kusanganisira yakazara zvakawanda zvinosvibisa zvinhu uye mavhitaminzi. Izvi zvichaita nechokwadi kukura mudumbu zvose zvakafanira zvinoriumba izvozvo.

Nokuramba toxicosis ramangwana amai inokurudzirwa kudya mangwanani mabhisikiti, nzungu, tii kuti Ginger.

Nguva iyi Zvinokoshawo kushandisa mapuroteni zvokudya, kusanganisira - yakabikwa yakaderera-mafuta mhando.

Pakuenzanisa zvinovaka muviri mumuviri mumwe mukadzi zvakakwana kutsigira zvomugungwa uye hove. bowel kufamba munguva iyi kuchaita yakachena muriwo nemichero. Nezvinogadzirwa nomukaka kuchawedzera nemuviri mai nezveramangwana uye mwana saka zvakakodzera karusiyamu.

Mukadzi anofanira kuyeuka kuti panguva iyi, kunyange kana uchida, unogona kuva manyoro chingwa, bhinzi uye zvigadzirwa akaita kubva mbiriso mukanyiwa. zvigadzirwa izvi zviome bowel kufamba, zvichikonzera bloating uye gasi kugadzirwa pezvakaitwa. Hazvitenderwi ari kumwedzi ichi Spicy, mafuta uye zvakakangwa zvokudya, uye mufushwa. zvokudya kwakadaro kunogona kuva chikonzero chirungurira.

Meals panguva repfumbamwe vhiki akazvitakura

Panguva iyi mumuviri mukadzi pane chinokosha kuchinja kwemakemikari omuviri. Ndokusaka kunaka kunovaka muviri ndiko kukosha moms ramangwana. ndiro All vanoshanda ne chinofanira akakomberedzwa uye zvizere simba ane makabhohaidhiretsi, zvicherwa, kwemafuta uye mapurotini. It inoita basa rinokosha mune mvura pakuenzanisa kumwedzi. Zuva nezuva, mukadzi ane pamuviri vanofanira uchapedza 1-1.5 litres kuti mvura yaiva mumvura, muto, muchero, tea zvichingodaro. D.

Meals ari wechigumi vhiki akazvitakura

Panguva iyi, ramangwana Amai kazhinji kuda kudya chinhu chakasiyana. Asi wake kuravira zvaunofarira zviri dzichichinja. Muzviitiko zvakadaro, unofanira kudya chaizvo uchida, asi haapfuuri nechiyero.

Zvinofungidzirwa kuti nenzira iyi muviri pamuviri dzokwenyu kuti panguva kunonyanya zvakakodzera kuti mwana wake asati aberekwa. Mamwe muviri mamiriro vakadzi, uyewo zvose rapfuura vhiki, vanofanira kuva pakati nepakati uye utano. Zvokudya zvinofanira kusanganisira michero nemiriwo, nomukaka zvigadzirwa, hove uye nyama.

Nutrition vakadzi vane pamuviri panguva regumi vhiki

Munguva iyi mukadzi anofanira saturate muviri wavo calcium fluoride, folic uye mafuta acids, mavhitaminzi D, E, C, A, B ₁ uye B _6. At regumi vhiki, remangwana mhamha hakusi kudaro, sapakutanga, anoremedzwa toxemia. Ndokusaka angatanga kushandisa zvigadzirwa, zviri nokuda kuti kusununguka pakusava nekurambwa muviri. Panguva iyi, zvinonzi ashandise yakawanda michero nemiriwo. Vachamanikidza kuwedzera mai uye mudumbu anodiwa dzinongoitika mavhitaminzi.

Meals panguva namaviri vhiki akazvitakura

Panguva iyi, ramangwana mhamha achizoripa pfungwa kwamangwanani. Zvinofanira kuva zvinovaka uye kwakakwana. Uyezve, panguva zuva mumwe mukadzi anofanira kudya kazhinji, asi chero nyaya kuti vasadyisa. Uyezve, ramangwana amai vanofanira kuteerera muviri wako uye regai kumanikidza pachako kuva zvinhu zvinonyangadza. Zvikuru muupenyu womukadzi 1 trimester. Exercise pamwe muviri zvine mwero, kufamba munzvimbo yakachena mhepo uye zvinovaka muviri anogona kubatsira kuchengetedza hutano mudumbu uye kupa mikana yose kuti hapana chakaipa kukura.