Nzira yekuputira mhizha mumaminitsi 8. Kudzidzira uye mazano

Mutumbi unofadza uye wakangwara ndiyo kurota kwevakawanda, asi chipingamupinyi chikuru kune imwe neimwe yazvo ndezvekuda, izvo dzimwe nguva kuderera. Hatisi kuzopikisa kuti iwe unogona chaizvo kugadzirisa dumbu rakaputika nemabheji asina kurovedza muviri, asi kushandiswa kwenguva pfupi imwe neimwe zuva kuchachinja zvikuru chimiro chako. Saka, tichaona kuti tingaputira sei mhizha mumaminitsi 8.

Chokutanga, tinoratidza kuti panguva yekuedza, zvinodiwa kubudisa mweya, uye kana uchizorora, kuti uite.

Kuti uuye ne tonus yemakumbo emasvikiro akajeka, rara pamusana wako, isa maoko ako kumashure kwako, uye ufukidze mabvi ako, uise zvitsitsinho pasi. Zvadaro, tambanudza mabvi ako uye zvikwata kune mumwe, uye usabvarura chiuno kubva pasi. Dzokorora basa racho kanomwe.

Kuti usimbise izvo zvinonzi " pasi pasi" iwe uchada bhora rakanyanyisa kana nechepamusoro. Izvo zvinhu zvose zviri nyore kwazvo - kudura mabvi kubhokisi mune imwe nzvimbo yakanamatira. Rimwe basa rakaomesesa rinomisa makumbo pasina kupfugama pamakona 90 degrees. Dzokorora kanomwe.

Mutoro wakafanana, sezvakaitwa pakutanga, unogona kuwanikwa munzvimbo yakatarisa. Kuti uite izvi, zvakakosha kusimudza makumbo akajeka kana nguva yakareba seganda re 90 degrees inoumbwa ndokubva yadzoserwa kumashure. Inononoka kufamba, inonyanya kubudirira. Dzokorora basa racho ka10.

Kurwisana. Rara pasi, fungira makumbo ako, uise zvitsitsinho zvako pasi, uye isa maoko ako kumashure kwako. Zvishoma nezvishoma simudza musoro wako uye mapepa emafudzi, kutarisa kumusoro, uye kwete pamakumbo ako. Pakuzorora, kuwedzera, uye pakuderedza, kuisa. Usabvarura mushure mako pasi kubva pasi. Dzokorora kanomwe.

Tinokurukura zvakare kuti tingapukuta sei mutsara mumaminitsi 8. Usakanganwa pamusoro pezvinyorwa zvebonde zvebonde.

Isu tinotora nzvimbo imwechete ichinyengera, zvigadziko zvakamanikidzwa kusvika kumashure kwe musoro, mabvi akagadzika pamabvi atinoisa pasi pasi kuruboshwe. Simudza muviri (usakanganwa kuti chiuno chinofanira kunge chakanyatsomanikidzwa kusvika pasi), asi chisingaendi kune rumwe rutivi. Dzokorora basa racho ka20. Zvadaro tendeura makumbo mune zvakatarisana uye uite zvakare kukwezva 20.

Tichifunga nezvekuputira mutsara mumaminitsi 8, haukwanise kurasikirwa nebasa rinoshandiswa se "bhasikoro". Kuti uite, iwe unofanirwa kurara pamusana wako, makumbo anonamatira pamabvi uye achisimudza kuitira kuti makumbo acho akaenzana pasi. Zvadaro, tinoita kufamba, sekunge iwe unofambisa bhasikoro rako. Usakwevera mabvi ako pachipfuva chako, asi edza kuchengeta makumbo ako kusvika pazvinogona.

Basa rinotevera, iro rinobatsira kugadzirisa dambudziko racho, iyo yekuputira mutsara mumaminitsi masere, inowanzogadzirisa. Usambofa wakakanganwa kusunungura mishonga mushure mekudzidzira. Iwe unogona kutaura kuti iyi ndiyo nzvimbo inofadza zvikuru - rara pamusana wako, tambanudza makumbo ako nemaoko, uumba mutsara umwe. Bvisa maoko ako kure newe, uchizorora mutambo.

Kuti uzvidzivirire kuora muviri wakaunza chigumisiro, iwe unofanira kuwedzera "kupfeka" mukudzidziswa. Kana mushure maro mune simba rakawanda, zvinoreva kuti iwe wakashanda zvakaipa.

Kana iwe uchida kupomesa mupepiti nokukurumidza, usakanganwa nezvekudya. Usachengetedze tariro yokuti, shure kwekudzidza zvakawanda, iwe uchakwanisa kubhadhara kusakwana kwezvokudya. Nditende, kunyange kana makirasi ako apera kweawa, uremu hunotanga kuderera zvishoma nezvishoma, uye iwe haugoni kunyange kuona yakagadzikana dumbu rakadzika. Saka, usabvisa kubva pamapfisi ako ekudya, sauces, fried, kusvuta uye zvakanyanya kudya mafuta. Buns uye sandwiches zvinofanirawo kukanganwika. Zvose izvi zvinonyanya kuiswa pamimba, uye kana uine chikamu ichi chemuviri ndiro dambudziko guru nzvimbo (somuenzaniso, nemufananidzo wakafanana ne "apple"), zvino zvakakosha kuti udzokezve simba remagetsi.