Nzira yekukura sei mumakumbo evasikana?

Kazhinji kacho, vakadzi vanokurukura nezvokudya, kurerutsa nzira, kukwanisa kubvisa masentimita akawanda kubva muchiuno, mhuru nemakwenzi. Zvose zvinongova musungwa wekupisa zvishoma. Iye zvino nyika inotonga mitemo yayo, nokuti kuonda kunofananidzwa. Asi kana yakaratidzika yakaisvonaka pazvikwiriso uye zvifukidziro zvemagazini, zvino muupenyu hwechokwadi zvinhu zvose zvakasiyana zvachose. Kazhinji kacho vasikana vashoma vakaoma, vanopfeka zvipfeko, vakapfeka mabhuruku. Uye zvose nekuda kwetsoka. Vanopa simba rakaonda. Kunyange zvakadaro, zvinofanira kuonekwa kuti havasi vakadzi vose vane dambudziko rekuyera. Kwete, zvinoitika zvakasiyana. Muviri wose wakanaka, wakaonda, asi makumbo akawonda. Nzira yekukura sei mumakumbo nemubatsiro wekudzidzira muviri? Nyaya ino icharatidza nzira huru, yakaedzwa muupenyu chaiye uye yakaratidza chibereko chakanaka.

Chikonzero chemhuru dzakaonda nemhuru

Saka, usati wafunga nezvekuraira mafuta mumakumbo nemubatsiro wekuita muviri, unoda kunzwisisa chinokonzera dambudziko. Slender, kunyange, asi makumbo maduku anogona kudhindwa maitiro. Cherechedza, zvichida vabereki vako kana hanzvadzi, vanamainini kana vanasekuru vanove nemakumbo akadaro? Kana zvakadaro, saka haufaniri kunetseka pamusoro pekukanganisa kupi zvayo mukugadzirira uye kutanga maitiro. Asi makumbo maduku uye mahudyu angaguma nemagumisiro ematokisi : musero atrophy, trauma, poliomyelitis. Mumamiriro ezvinhu akadaro, vanachiremba vanofanira kupindira. Asi kana zvose zviri muhutano, saka ushingi uende kumatanho anotevera kumakumbo akanaka! Nzira yekukura sei mumakumbo? Dzidzo yepanyama uye yekurovedza muviri ichava vatsigiri vako vakatendeka.

Tinopora muhudyu

Kuwana zviri nani muhudyu kunowedzera nyore kupfuura mumakumbo. Kutanga, masisita makuru pano ari makuru, uye anogona kuumbwa paanoda. Chinhu chikuru ndicho kutsungirira. Saka, chii chaunofanira kuita kuita kuti tsoka dzako dziome? Heano maitiro mashomanana okuita muhudyu.

Dzidzirai 1

Iva yakarurama, chengetedza shure kwako. Ita rutsoka rwako rworudyi rutsoka runokurumidza (fungidzira kuti iwe wakabatwa) kuitira kuti mabvi erutsoka rwako rworuboshwe agadzire chinhambwe chemadhora 90, asi usambochibata pasi. Dzokera kunzvimbo yakatarisana. Saka zvinoita makumi maviri pakutanga pane rimwe gumbo, saka pane yechipiri, nenzira mitatu.

Dzidzira 2

Kukurumidza kukura sei mumakumbo? Makwikwi anobudirira achavawo akabudirira. Itai ivo zvishoma nezvishoma, nokuti chinangwa chenyu - kuwana hutundu hwemaviri, uye kusapisa mafuta. Isa tsoka dzako pahupamhi hwemapfudzi ako uye zvishoma nezvishoma zviwande, asi kwete kusvika pakupedzisira. Fungidzira iwe uri shure kwechigaro waunoda kugara. Zvikwereti zvakadaro zvinofanira kuitwa makumi maviri nenzira mitatu. Iwe unopomesa kwete chete chikamu chepamusoro chemakumbo ako, asi matako ako.

Dzidzirai 3

Usakanganwa nechomukati chikamu chehudyu. Havafaniri kuva flabby. Nzira yekukura sei mumakumbo? Tora gumbo, rara padivi rako. Muviri wako wose unofanira kutambanudzwa ne "tambo". Kuti zvive nyore, isa ruoko rwako pamberi pebhokisi rako, vimba pairi. Zvishoma nezvishoma unosungira makumbo ako kumusoro, bvisa zvigunwe zvako. Mairi makumi maviri pamatanho matatu kune kuruboshwe uye rutsoka rworudyi.

Tinodzoka mumhuru

Zvino ngatitenderei kumhuru. Iyi chikamu chakaoma kutamba, zvakaoma kuwana uremu pano. Asi kana iwe ukaedza, zvinhu zvose zvinobvira.

Dzidzirai 1

Iva pedo nemadziro uye usimbise maoko ako zvishoma. Isa tsoka dzako zvakafanana. Simuka pamasokisi uye unononoka kunyura. Saka ita zana kakawanda mune imwe nzira. Usakanganwa nezvekufamba kwenguva.

Dzidzira 2

Kufamba pamasokisi nokurema. Tora dumbbells kana mabhodhoro emvura mumaoko ose maviri. Famba navo muhafu-squat pamakona ako kwemaminitsi mashanu. Ita zvose zvishoma nezvishoma. Nzira - 3 times.

Mhedziso

Kudzidzira kwakadaro kwakadaro kuchapa mhinduro nokukurumidza uye yakanaka. Usakanganwa nezvekudya kwakakodzera, cocktails yekurema nekuwana. Iva noutano!