Rice iri kuchenesa kumba. Mutumbi kuchenesa: kuongorora, mazano

Kuti uve nehutano, hazvina kukwana kuti munhu adye zvakanaka uye kutamba mitambo. Kunyanya kukosha pakudzivirira zvirwere zvakasiyana-siyana kunoshenesa periodic yemuviri kubva kune slags, zvipembenene, uye chepfu. Iwe unogona kutungamirira chirongwa ichi chekuporesa iwe pamba, uchishandisa mishonga yakasiyana-siyana yevanhu. Uye kune nzira dzokuti kushambidza mishonga yeropa neropa, mumatumbo uye chiropa zvichabatsira kudya pachako.

Nei muviri wedu uchivharwa?

Mukuita, mumwe nomumwe wedu, zvikamu zvekupedzisira zvekugadzirisa zvinokonzerwa nemagetsi zvishoma nezvishoma zvakachengetwa mumukumbo, chiropa, midziyo, majoini, nezvimwewo. Zvisikwa zvakarohwa, uye mukushanda kwayo zvimwe zvinokundikana zvinotanga kuitika. Ndezvipi zvikonzero zvechiitiko ichi? Pakati pavo:

- Kuora kwekudzivirirwa kwemuviri nekuda kwechirwere;

- kushaya mavitamini;

- kushandiswa kwezvakawanda zvezvokudya zvinorema (mafuta, nyama, additives, etc.);

- kazhinji kuzvidzora;

- mararamiro ehupenyu;

- kudya, izvo zvinokonzera kuparadzana kwemafuta uye kusunungurwa kwenhamba yakawanda yehupfu.

Sei ndichida kuchenesa muviri?

Vanhu vemazuva ano vanorarama mumamiriro ezvinhu ezvakaipa. Upenyu hwavo hwakazadzwa nevanowanzoshungurudzika. Nokuda kwekushaya nguva, vazhinji havagone kudya nguva dzose. Zvose izvi zvinokanganisa utano hwomuviri. Hazvishamisi kuti vanhu vanowedzera kukura kwecholesterol, kusagadzikana kwegadziriro yehutano uye kuwedzera kuwanda.

Bvisa matambudziko akawanda achatibatsira kushambidza muviri. Iyi nzira:

1. Kuvandudza mamiriro eganda. Mushure mekuchenesa muviri, chiso chinowedzera kuva chitsva uye zviputi zvinonyangarika.
2. Kudzoka kuchajeka kwepfungwa uye kukwanisa kwekufungisisa.
3. Kuvandudza chiyeuchidzo.
4. Kuwedzera simba rekushanda.
5. Kubvisa zvirwere zvakawanda, kusanganisira zvisingagumi.
6. Kudzorera kurara kwakakwana.
7. Dzosera mufaro weupenyu.

Kubatsirwa Kwokuchenesa neRipu

Kushanda kwakakodzera kwezvikamu zvose uye maitiro zvinobvumira munhu kuti arambe ari muduku uye ane utano kwemakore akawanda. Kune nzira dzakasiyana siyana dzinotibvumira kuchengetedza maitiro akanaka kwenguva refu. Zvisinei, iyo inonyanya kufarira uye inozivikanwa nayo ndeyo nzira iyo rice inonatswa kumba.

Iyi tsika yekudya yakashandiswa kuporesa vanoporesa vekare veChina chekare. Uye kusvikira zvino, mishonga yemasvomhu inokurudzira kuchenesa marimi nemupunga. Kuporeswa kunoitika mushure mekudya zviyo zvakambotorwa mumvura. Chigadzirwa chakadaro chinoderedza muviri wezvinhu zvinokuvadza nehupfu, sezvo huine zvinhu zvinoshamisa zvinowedzera.

Iko inoshanda zvikuru kuchenesa majoini nemupunga. Kuporesa zviyo zvinokonzera zvinokonzera zvinokuvadza. Izvi zvinobvumira kubatanidzwa kudzoka kwayo yekare yekufamba. Izvozvo zvinokuvadza zvinotisiya kubva mumidziyo, mishonga uye nhengo dzose.

Kucheneswa nemupunga ndezvenguva yakareba nzira. Zvinotora mwedzi miviri kupedza chigadzirwa chacho kubvisa zvachose sariti kubva mumuviri. Zvisinei, kuchenesa mucheka kumba hakufaniri kuitwa kakawanda kupfuura kamwe chete makore maviri. Pasinei nezvikomborero zvehutano, iyo, kunze kwekukuvadza, ichabvisa pamuviri uye nenyuchi dzinobatsira kuti iite zvakanaka.

Kuchenesa nemucheka kumba kunobvumira:

- kubvisa marwadzo muzvibatanidzwa;
- kuvandudza matanho emagetsi;
- kushanda zvakanaka kune nhengo dzose uye zvirongwa;
- kubvisa mafuta aripo.

Zvichitevedzwa zvehutano

Kucheneswa kwemurairi kumba kunogadzirwa nekuramba zvachose munyu. Mukuwedzera, zvinokurudzirwa kupedza, uye zvakanakisisa zvachose, kubviswa kwakakwana kwekushandisa doro, pamwe nenyama, mafuta, kusvuta uye zvokudya zvinonaka.

Ichokwadi kuti nzira iyi yekuchenesa inosanganisira kuonekwa kwesimba rakasimba nzara mushure mekudya kwekudya kwejeri. Izvi zvinokonzerwa nokushaikwa kwemuyu mune zvekudya. Izvo zvinoda kubvisa slag zvinogona kusimbiswa nekudya imwe kana maapuro maviri, uye mushure meawa imwe mushure mokushandisa iro mupunga.

Kubviswa kwemuviri murg uye masaini panguva yekucheneswa kwerizi kunotanga mazuva makumi matatu mushure mekutanga kwekuita. Kutanga kwekuita izvi kuchaita kuti urine, iyo ino panguva ino ichange ichinje. Iko kunofanira kutakurwa mupfungwa kuti munyu uye slag kubva mumuviri zvichabviswa kune imwe mwedzi mitatu mushure mekupedzisira kwekushandisa kwekurapa zviyo.

Murwere achada simba nekutsungirira kunatswa mupunga. Uchapupu hwevanhu vakawanda vakaona nzira iyi pachavo, vanoti shure kwemazuva anegumi nemana kubva pakatanga kutongwa, kunzwa kwenzara kunowedzera. Pakati pezvokudya, zvinenge zvisingagoneki. Izvi zvinowanzoendeswa nechezzinesi uye kushaya simba, pamwe chete nehuwandu malaise. Ichi chiitiko chinosanganiswa nekurasikirwa kwe potassium, iyo inonyanya kukosha mubasa remuviri wemwoyo. Kuti udzose mashizha emhando yakadai yemaminerari, unofanirwa kuisa mumiti yezvokudya uye mbatatisi, nuts uye maomesti apricots, mazambiringa akaoma uye tiyi neuchi.
Zvimwe zvinogumbura zvinokonzerwa zvakare zvinogona kuitika apo rizi rinonatswa. Zvipupuriro zvevarwere zvinoratidza kuti pane dzimwe nguva zviratidzo zvekurwa mumakumbo, mafundo uye zvigaro zvinogona kunge. Dzimwe nguva pane kusagadzikana munharaunda ye lumbar uye mumukona. Kuitika kwezviratidzo zvakadaro hakusi chikonzero chekudzivisa nzira yekuchenesa. Pane zvakasiyana, izvi zvose zvinoratidza chete kutanga kwekubviswa kwezvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri.

Izvo zvinokoshawo kuti uyeuke kuti migumisiro yechiratidzo ichi chinoshamisa chinotaridzirwa nemunhu wese nenzira dzakasiyana. Mune zvimwe, zvinodiwa zvinowanikwa mushure memazuva mashomanana mushure mekutanga kwemitambo yacho. Kune vamwe, pasinei nekucheneswa kwezuva nezuva nemupunga, mazuva makumi mana haisi nguva yakakwana yekuwana mhinduro inoda. Izvi zvinokonzerwa nemunhu mumwe nomumwe unhu hwehupenyu hwomunhu mumwe nomumwe.

Prophylactic cleansing

Unogona kushandisa rizi kubvisa slags nenzira dzakasiyana-siyana. Zvinogona kusanganisira zvose zvinotyisa zvinokonzera pamuviri, uye unyoro.

Nzira dzekupedzisira dzinosanganisira kucheneswa kwekuchenesa kwejunga kumba. Iyi nzira inoitwa nguva nenguva kuti ibvise "kusuruvara" kwemuviri uye kudzivirira kubuda kwemazita akawanda ezvirwere.

Nokuda kwekuchengetedza, nzira yacho inogadzirwa nemucheka wakawanda sezvinofananidzwa nemakore ekurwara. Zvokudya zvinounganidzwa pamwechete nemapunikopu, nhamba yaro inofanana nenhamba yemakore yakararama. Murairi wakanyatsocheneswa ndokuiswa muhari yakagadzirwa girazi. Ipapo inodururwa nemvura inotonhorera yakabikwa ndokubva yasiya munzvimbo yakanakira usiku.

Mangwanani, mupunga wakagadzirirwa nenzira iyi muhupu yepuniki imwe yakabikwa kwemaminitsi mashanu. Purogiramu inodywa mangwanani, kwete mushure meawa manomwe. Yasiyiwa mupunga inofanira kushambidzwa nemvura inoyerera uye izere nemvura yakachena. Nzira yekugamuchira gorosi inosvika kusvikira yakashandiswa zvachose.

Iko kunofanira kuyeukwa kuti kucheneswa kwemuviri wejisi re slag kunofanira kuitwa chete nekambani yakanyanyisa. Chero bedzi munyaya iyi chibereko chichabvisa zvigadziri zvese zvakagadzikana ndokuchinja kuva rudzi rwechipupuri. Mbeu dzakanyorova dzichava dzakasviba uye dzichapedza zvose zvinokuvadza zvakanaka.

Iyi nzira inzira yekuchenesa kweRibetan yemupunga. Mushure mokunge yaiteka pane kuputika kwesimba, simba uye vechidiki.

Prophylactic purification haigoni kuonekwa nekunatswa kwemuviri. Zvisinei, inotanga nzira yekuzvichenesa, iyo inokubvumira kusunungura slag kubva mumatumbo kutanga, uyezve dzimwe nhengo dzose.

Kubvisa kuwedzera kwekurema

Mushonga wekuripa unowanzoshandiswa pakurasikirwa nekurema. Uye zvakakosha kune vanhu vemarudzi akasiyana-siyana. Kuwedzera kwehutano hwevarwere kunobviswa nekuda kwekugadzirisa kwemagetsi emagetsi, izvo panguva imwechete inovandudza hutano.

Murairi wezvokudya ane chimwe chinhu chakasiyana. Zvinokurudzirwa kwete kune avo vanoda kurasa mamwe mapaundi, asiwo kune vanhu vanotambura nokunyanya kuonda.

Kufanotaurira chigumisiro chokupedzisira chekugadzirisa uremu kana kushandisa rizi kudya kunonetsa. Migumisiro yacho inotarisana zvakananga pamunhu mumwechete maitiro ehupenyu. Saka, mumwe munhu anogona kurasikirwa kusvika kusvika gumi makirogiramu asina kufanira, uye mumwe - vashoma chete.

Zvokudya zvekudya zvakanyanya

Kana ukasarudza kuchenesa muviri nemupunga kuti uwane kurasikirwa, zvino mangwanani iwe unofanirwa kumedza tsvina yakakanyiwa yakakanyiwa yakawanda yezviyo. Nhamba yavo inofanira kuenzana nenhamba yemakore yakararama. Zvakakosha kubata mupfungwa kuti kunwa mupunga hakubvumirwi zvachose. Kupedza mvura yacho haifaniri kuwedzera mukati maawa matatu mushure mekudya kwezviyo. Ipapo iwe unogona kunamatira kune kudya kwemazuva ose. Asi kana ukasarudza kuderedza uremu, usadya mushure mechinomwe manheru. Ichi ndicho chimwe chiitiko chekudya kwejunga.

Kana murwere ane uwandu hwakawanda, saka kudya kwake hakufaniri kuva mbatata uye pasta, mafuta, upfu uye zvokudya zvinonaka. Munguva yezvokudya, zvakakosha kucherechedza kushandiswa kwenhamba yakawanda yezvinonhuwira, sezvo vane simba rokukurudzira chido.

Murasi wekurema kwekureruka unoitwa kwemazuva gumi. Kana zvakakosha zvisingagoneki, ipapo kudya kunofanira kudzokororwa pashure pemwedzi 1.5-2.

Rice kvass

Kushandiswa kwewaini iyi kunoreva nzira dzakanaka dzokuchenesa muviri. Nokuda kwegadziriro yemupunga mutsva iwe unoda kutora mapeji mana ezviyo, uaise mumvura yakadzika uye udururire mvura yakabikwa yemvura. Zvichiri mumugodhi zvinokotsira 2 tbsp. L. Shuga uye uifukidze nejira. Bhengi inofanira kumira munzvimbo inotonhora kwemazuva matatu, mushure mokunge kvass inonatswa uye inocheneswa mufiriji.

Zvinwiwa zvinowanikwa zvinodhakwa katatu pazuva muhafu yegirazi. Iwe unofanirwa kuita izvi mushure mekudya. Rice rvass ichavandudza kudya kwezvokudya uye nekuchenesa zvinyoro zvinyoro.

Tsanangura kudya

Bvisa muviri unogona kukurumidza, asi panguva imwechete nenzira yakaoma. Kuti uite izvi, shandisa mazuva matatu emucheka wekudya. Iyi nzira inosanganisira kugamuchirwa chete mupunga wenyama yakabikwa. Zviyo zvinotanga kuputika usiku hwose, uye zvinozobikwa nekushambidzwa kubva kumusasa wakasara. Murairi inofanira kunyatsochekwa kana yakashandiswa. Uye kunwa pakarepo mushure mekudya hazvikurudzirwi. Izvi zvichaita kuti rizi ribvise kudarika kwechirwere kubva mumuviri uye kunatsa matumbo.

Zviratidzo zvekudya

Kudya panguva yeripisi kudya kunofanira kunge kune zvokudya zvitatu kusvika ku5, asi chikamu chekupedzisira chinofanira kupedzwa mushure mematanhatu kusvika kune manomwe manheru. Inorambidzwa zvachose kudya mukati memaawa makumi maviri nemaviri kusvika maawa 23. Izvi zvinogona kupindira nekucheneswa kwekudya kwekudya, iyo iyo panguva iyi inonyanya kushanda.

Ndeupi mupunga uchachenesa muviri zvakanaka ?

Kuita mararamiro ehutano, zvinoshandiswa kushandiswa zvisina kuwanikwa uye zvisina kutorwa. Mune mamwe mazwi, zvakanakisisa kutenga rizi tsvuku. Mariri, maererano nekushaiwa kwekugadzirisa, zvinhu zvakakosha zvikuru zvakachengetedzwa.

Kana pasina hutachiwana hwemudumbu, kunatswa kwemuviri kunonyanya kuitwa nemafuta anonaya (akacheka). Kukura uko kusati kwave kushandiswa kupisa, zviri nani kunwa zvinokonzera slag nemarita

Kudya uchishandisa jisi rakasvibirira

Pane imwe nzira inokubvumira kuti uvandudze muviri wako nerubatsiro rwezviyo zvisati zvaiswa. Ichi kucheneswa nemucheka kunotora mazuva makumi mana.

Makani mashanu ane simba re 0.5 litita anotorwa kuti zviitwe. Mukutanga mavo vanoisa muchero wakashambwa zvakanaka mubhuku re 2-3 tbsp. L. Uye uzadze iyo mubhedha nemvura. Mushure memaawa makumi maviri nemana, zviyo zvinofanira kugezwa. Mushure meizvozvo, ivo zvakare vakafasirwa nemvura yakachena. Zvino, pazuva repiri, mamwe mabhenji maviri akaiswa mubhokisi rechipiri. L. Rice. Iyo yakazara nemvura. Pazuva rechitatu, oshambidza risi kubva kumakani maviri ekutanga uye gadzirira imwe chikamu chezviyo, uchiisa mumakamuri matatu. Iyo nzira inodzokororwa zuva nezuva. Pazuva rechitanhatu, apo mitsara yose yazara, yekutanga inofanira kuwana muchero wakatsvuka ndokuidururira nemvura inopisa. Shandisa zviyo mushure memaminitsi makumi mana. Pazuva rimwe chete, chikamu chitsva chemupunga chinowanikwa mubhuku rekutanga. Izvo, sapakutanga, zvakare yakazara nemvura. Pazuva rechipiri rekuchenesa, zviyo zvinoshandiswa kubva mumvura yepiri, etc. Zvose zvinodzokorora mazuva makumi mana.

Precautions

Ane rice yekuchenesa contraindications. Nzira yacho inofanira kuitwa nekuchenjerera kwakanyanya muzvisingagumi zvepabonde zvirwere. Zvinorambidzwa kushandisa zviyo muhupo hwemhemorrhoids uye kuvimbiswa.

Munguva yekuchenesa risi haifaniri kuitwa basa rinoda kunyanya kukoshesa. Izvi zvinokonzerwa nevanowanzoitika panguva yekudya kweutera uye chirwere. Nokudaro, kubatsiridza kwekuita iyo nzira inotanga kutanga kukurukurwa nechiremba aripo.