Ungadzidzei kuzodzosera hoop

Kuedza kunatsiridza chimiro miviri yavo, vakadzi vakawanda zvikuru zvakarurama kutsvaka kubatsirwa hula-chupa, kana hoop. Hoop - a Simulator muviri, mumwe inonyatsobudirira. Achibatsirwa ichi chinhu chinoshamisa, unogona yekudyidzana kuvandudza muchiuno, kuti kudzinga padumbu, magaro pombi nekusimbisa gumbo tsandanyama. Asi kuti vabudirire kutsvakwa chinangwa, zvinokosha kuziva sei kushandisa hula-hoop.

Ungadzidzei kurimonyanisa kwaiitwa wrap: mukuru mirayiridzo

Bvumiranai, kuvana vaduku, nyaya iyi kazhinji kuuya kunyemwerera: chii aripo kuti kukwanisa, utore hoop uye tenderera nayo. Asi isu tiri vakuru, uye achishandisa hoops pachiuno, nechiuno kana magaro, zvakakosha kuziva kuti kuita zviitwa kuti imwe tsandanyama boka.

First unofanira kufunga kwavakanga vachatongerwa kurovedzwa. Kudzidza ane hoop anofanira yakakura, saka kuti iwe hapana akadzongonyedza.

Zvino ndiko kuwana uwandu: Kune mhando dzakawanda (mapurasitiki, simbi, pamwe weighting, masaja hoops pamwe mokugezera, rinopeta yokutevedzera, etc.), kunyange yakawandirwa shopper achakwanisa kusarudza vega yakakodzera kuzvipedza.

Ungadzidzei kurimonyanisa kwaiitwa wrap: contraindications

Pane boka revanhu vanofanira kutsvaka nzira nzira kururamiswa. boka iri zvinosanganisira:

- vakadzi vane pamuviri uye vanaamai vechiduku, kana kubva pakuzvarwa haisati apfuura mwedzi miviri;

- Vakadzi panguva yekutevera;

- Vakadzi vane zvirwere kumashure uye abdominal zvomukati;

- Vakadzi vane gynecological nezvirwere;

- vakwegura vakadzi.

Ungadzidzei kurimonyanisa kwaiitwa wrap: mazano

Kuti vabudirire zvinozoita here kuti kudzidzisa zuva nezuva. Makirasi okutanga haafaniri kuva maminitsi asingasviki gumi, zvishoma nezvishoma nokudzidziswa anofanira akawedzera. Yemaminitsi mana Workout ane hoop, uye zvakawanda - a Workout wakanaka muviri.

Rotating hula-hoop pamusoro chiuno, dzakatendereka kana magaro maoko nani kuramba shure musoro wake, vakabata navo panhare.

To mutoro weveta chiuno tsandanyama, makumbo vanofanira kuva yakatetepa sezvinobvira.

Tenderera ari hoop inomira ari Kutenderera negwara.

Classes hazvigoni anoitwa pashure kudya, unogona zvakananga kuita diki vanochengeta kurovedza kufema pamberi kurovedza.

Zvakanakisa, kuti hoop anofanira kufamba kubva muchiuno kusvika mid-yehudyu, asi kubva chipfuva kumabvi uye shure, kuti kwiza dambudziko nzvimbo. Zvisinei, izvi zvinogona kuitwa kuburikidza dzakasiyana-siyana vanga vaneta.

Heavy hoops havafaniri kushandisa maminitsi anopfuura 20.

Kuti vawane kukurumidza kunoguma pavanoparidza kurovedzwa vanoomerera zvinovaka muviri.

Ungadzidzei kurimonyanisa kwaiitwa wrap: Popular muviri

· "Majana". Feet mafudzi upamhi voga, musana ndiyo yakarurama. Mumaminitsi 15-30, dzokai hula hoop pa paavhareji kumhanya. Kufamba zvinofanira kuva pachaenzaniswa.

· "Majana mu poluprisyade". Zviri nezvechisarudzo kuti ruzivo "vatambi." Kubva nzvimbo yenyu tsoka mafudzi-upamhi kutanga kuti tenderera ari hoop zvishoma nezvishoma akagara pasi sezvo pasi napo. Zvinokosha kuti tirambe akazodzikama uye, chokwadi, kudzora kufamba hula-hoop. kuuraya kwakakodzera yechiitwa kunosimbisa abdominal tsandanyama, it kuti magaro uye rinosimudzwa tsandanyama. Kunonyanyisa kuurayiwa nguva - maminitsi 10.

· "Majana kufamba." Rotating ari hoop, famba famba mumba, zvishoma nezvishoma pakutanga, ava kushandiswa, kuwedzera aika.

· Nhema kumusana kwako, isa hula hoop pamusoro makumbo uye muvatakure vanenge makumi matatu masendimita kubva pasi. Chengeta makumbo ako panzvimbo ino kwenguva yakareba sezvingabvira.

· "Kuruka uye kufamba." Achiita rotational kufamba, achifamba, vachisimudza mabvi yakakwirira sezvinobvira.

· "Vakaruka dzakatenuka." Rotating hoop kurereka muviri rave kurudyi.

magazini akawanda taura rave tenderera ari hoop pamusoro Kutenderera negwara uye negwara. Asi nyanzvi dzakawanda dzinobvuma kuti kudzivirira kuvadza nomuzongoza, ari rotational kufamba zvinofanira kuitwa chete Kutenderera divi.