Caloric zvakagadzirirwa dumplings mu 100 gramu

Parizvino, pelmeni inodya yakakurumbira, sezvo inogadzirirwa nyore uye inonaka zvakanaka. Asi kushandiswa kwaro kunoshamisa. Sezvo nyama yakabatana nemuedzo inofungidzirwa kuti ine zvokudya zvakaoma, izvo zvakaoma kudya nedumbu. Caloric inogadzirwa nedorove yakabikwa inobva kune rudzi rwekuzadza.

Kuumbwa

Ndizvo zvinokanganisa hutano hwevanhu here? Iyo ndiro pachayo yakachengeteka, unofanira kufungisisa zvishandiso. Iye zvino muzvitoro unogona kuwana michina yemhando dzakasiyana. Zvimwe zvinogadzirwa zvinosanganisira nyama yakashata.

Muchigadzirwa chakatengwa ndeya soya, mafuta, fillers, mavara, izvo zvinokanganisa utano hwevanhu. Soya mukuzadza inoonekwa seine genetically modified product. Pasi payo zita rokuti "zvinonhuwira" zvakavanzwa zvinonaka zvinokurudzira, zvinonhuwira uye mavara.

Thenga chigadzirwa

Yakagadzirwa-yakagadzirwa semi-kupedza michero iri mukuda kwezvikonzero zvinotevera:

• Haudi kuti upedze nguva yakawanda uchibika;
• Kubika zvakajeka;
• Ichi ndicho chikafu chinovaka, iyo iyo kwenguva yakareba munhu asinganzwi nzara.

Caloric zvakagadzirwa nemamota akabikwa nehuku ichava 106 kcal per 100 g. Chiratidzo chacho chakaderera nokuti ndicho kudya, kureva, nehuwandu hwehuwandu hwemafuta. Pakusarudza chigadzirwa, mumwe anofanira kutarisa kuumbwa uye simba rinokosha.

Iko koriori yehuta yembizi deflings is 250 kcal. Mune nyama yenyuchi yakawanda, naizvozvo chikafu ichi chinowedzera. Caloric zvakagadzirirwa dumplings yakabikwa kubva kune inguruve is 275 kcal. Nyama iyi inofungidzirwa kuti yakawanda. Caloric zvakagadzirwa ne pelmeni zvakabikwa kubva kune nyuchi uye nyama yenguruve is 330 kcal per 100 gm.

Home zvokudya

Izvo zvakaoma kuverenga kukosha kwesimba yezvokudya zvekumba, sezvo nhamba yezvikamu zvinowedzera - mazai, hupfu, mafuta inofanira kuverengwa. Basa rinokosha ndiro mafuta ekuzadza. Caloric zvakagadzirirwa dumplings yakabikwa kubva kune huku inokwana 150-200 kcal. Nhamba chaiye inoratidzirwa nerudzi rwe nyama. Semuenzaniso, ine chicken fillet ndiro inenge iine huwandu hwehuwandu hunokosha. Ichave yakakwirira kana pane zviuno mumucheka, zvikopa.

Mugadziriro yezvokudya zvekumba, nyama yenyuchi inoshandiswa nechingwa chemafuta inoshandiswa, kuitira kuti chikafu chiwedzere. Ipapo nzara iyo ichave 300 kcal. Caloric zvakagadzirwa nemamota akabikwa ane nyama yenguruve nyama inenge inenge 350 kcal. Zvakakosha kufunga kuti mune zvokudya kune chidya, anonisi, mazai, zvinonhuwira.

Fried dumplings

Zvokudya zvakabikwa zvinodawo zvino. Iko simba rinotaridzika kubva pamhando yemafuta anoshandiswa uye yakawandisa. Mishonga ine nyama yekuzadza nehupfu inotora mafuta mazhinji, sezvo izvi zvinotarisirwa kuti tinyatsogadziriswa.

Fried dumplings ane huku ine caloriic inenge inenge 550 kcal, kana mishonga yemafuta e-sunflower yakashandiswa. Kana iyo bhotela yakashandiswa, chiratidzo chacho chichabva 670 kcal. Zvigadzirwa kubva munharaunda yemombe zvinenge zvine caloric zvakagadzirirwa 690 kcal, uye kubva kune pork forcemeat - kubva 750 kcal.

Fatty marudzi e nyama

Zvokudya zvinorema zvinosanganisira gwayana uye nyama yenguruve nyama. Kugadzirira iyi kudya, mafuta uye mafuta zvinowanzoshandiswa. Nokurapa kupisa, simba rinokosha haritauri. Caloric zvakagadzirirwa dumplings yakabikwa kubva kune nyama yengurube ndeye 330 kcal, ivo vane mafuta, izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kuvonda.

Kuzvokudya zvinorema zvinosanganisira ndiro neyokuzadza gwayana nyama. Vane huwandu hunokosha hwehutano hwechibereko - 500 kcal. Avo vanotevera mufananidzo wavo, inofanira kutakurwa mupfungwa kuti kunya kunowedzera simba rinokosha rezvokudya.

Kudya-calori zvokudya

Zvidonzvo zviri nyore zvichange zviri munyaya iyo kana chikonzero chekuzadza chiri mutsvuku, nyama yemombe kana nyama. Zvokudya zvakadaro ndizvo zvakanaka kuvanhu vane dambudziko rekurwadziwa. Ingani makoriyori inoita chicken dumplings yakabikwa? Zvinyorwa zveCororic per 100 gm is 106 kcal.

Mishonga yakagadzirwa kubva kumarutsi ichava ne 170 makorikori. Pakubika kubika kunogona kushandiswa kuTkey kana hove. Zvadaro simba rinokosha richagamuchirwa - kwete 250 kcal.

Batsirwa

Apo pavanodya ravioli, vanhu kazhinji havafungi nezvekuti vanounza kubatsirwa kana kukuvara. Miti ichave yakakosha kana iyo inoumbwa nehutano, zvikamu zvinotsigirwa. Muhutu hweupfu hwakanaka kune dzakawanda zvemaminera anokosha uye mavitamini.

Ichi chikafu chinopa utano. Kubudirira kwei dumplings ndiko kugadzirira kwavo nokukurumidza. Kana munhu asina nguva yekubika, zvino zvokudya izvi zvichava nzira yakanakisisa yekubuda.

Kukuvadza

Kuipa kwechibereko chacho kwakabatana nekugadzirwa kwayo. Vanhu vazhinji havazivi nezvekusiyana pakati peimba neyezvitoro zvinotengeswa, izvo zvisikwa zvisingashandisi zvigadzirwa zvepanyama. Muchikafu ichi, pane maitiro ekuwedzera, mavhenekeri, flavour enhancers, mazvigadziro. Kurongeka kwakadaro hakugoni kubatsira munhu.

Kuchenesa kupisa

Izvi zvinotevera kurapwa kunoshandiswa:

• Roasting;
• Baking;
• Cooking;
• Steaming.

Kuti kuderedze huwandu hwe caloric inofadza kubika dumplings kana kubika kune vakaroorana, kubika. Zvokudya zvakadaro zvichava zvinonaka uye hazvingavi zvinokuvadza, nokuti mafuta maduku achashandiswa. Kuti uchengetedze zvinhu zvinobatsira zvezvigadzirwa, unoda kubika vaviri. Zvokudya zvakadaro zvichava zvakakosha zvikuru.

Kupera makoriri

Kuti kuderedze utano hwekudya kwechibereko, zvakakosha kubhadhara rudzi rwe nyama. Zvinokurudzirwa kugadzirira zvigadzirwa iwe pachako, nokuti chete ipapo zvichave zvichiita kuvaita zvinonaka, zvinobatsira, kwete noutenzi. Kuti kuderedze simba rinokosha, rinodikanwa:

• Shandisa chicken kana nyama yehuta;
• Gadzirira zvokudya mune kaviri yemoto kana multivark;
• Ita pundu kubva paupfu, mvura, mazai;
• Gadzira zvakananga mukanyiwa;
• Usashandisa kirimu yakasviba;
• Usafari chibereko.

Ndiyo mitemo iyi ichaita kuti zvive nyore kugadzira michero inonaka uye inobatsira nyama. Kuti uvandudze kunakirwa, unofanira kuidya nemuchengetedze weuyu.

Sei usingafadzi kubva kune dumplings?

Zvichida, mumwe nomumwe dzimwe nguva anoda kuzvidzora nechimwe chinhu chakakosha, kuitira kuti kunzwa kwenzara kuparare. Asi nekushandisa pelmeni, chimiro chacho chinokurumidza kupera. Chii chandingafaniri kuita kuti ndiwedzere kuwanda? Muchiitiko ichi, mazano anotevera achabatsira:

• Zvakakosha kugadzirira michina pane mutsva mutsva pamwe nekuputika kubva kune nyama inenge isina kudya, sezvo michero yakadaro iri nyore, uye naizvozvo zviri nyore kugoma;
• Usafari dumplings, nokuti mushure mekunyora mafuta vanowedzera caloric, uye vanogonawo kuva nengozi kune pancreas;
• Huchafu inofanira kuve yakaonda kuitira kuti ndiro ionekwe sekudya zvakanyanya;
• Usawedzera wuruki wakasviba, sezvo izvi zvinokonzera kudya mafuta;
• Akanaka kamunyu nyama, haisi-caloric uye inonaka;
• Munguva yekubika, zvinonzwisisika kushandisa motokari uye multivark pakubvisa mafuta nemhepo inopisa.

Kana iwe uchitarisa mitemo iri nyore, chigadzirwa chichave chakakosha. Asi zvakadaro zvakadaro zvakakosha kuomerera kune chiyero, uye hachizogadziri kupesana nehutano nehuwandu.

Kusarudzwa

Paunenge uchitenga chigadzirwa, unofanirwa kubhadhara kutora. Nyama inofanira kuva yekutanga. Zvishoma zvinowedzera zvinowanikwa ipapo, zvinonyanya kukosha kudya. Kana yakagadzirwa yakasviba, zviri nani kusasarudza chigadzirwa chakadaro. Dumplings inofanira kunge yakachena, uye mashizha akasara anoratidza kurasa kana kusachengetwa.

Iyo yakagadzirwa inofanira kuratidza kuti zvinonhuwira zvakawedzerwa. Kana zvisingaratidzi, zviri nani kuramba zvinhu zvakadaro. Zvigadzirwa zvekudya hazvifananidzi pamwe chete. Kana zvakadaro, ivo vaigara vachinyoroveswa uye mazaya. Kuzviparadza zvichava nengozi.

Vanhu vashomanana vanofunga nezvehutano hwezvokudya, uye izvi zvinokosha kumamiriro omunhu. Kuti urege kukonzera kukuvadza kune utano, munhu anofanira kusarudza michina yemhando. Uye kunyange zviri nani zvichava kuzvigadzirira. Zvadaro dumplings ichava yakakosha uye iri pasi pecharoric.