Chii kudya kuderedza uremu?

Nhamba kunokosha kuti mukadzi ose. Asi zvinosuruvarisa kwete mumiririri dzose naka pabonde nguva kufara nomufananidzo wangu. Uye nguva nenguva vakawanda vedu nezvinoda dambudziko mamwe kilos. Saka mubvunzo unomuka - chii kudya kuderedza uremu?

Kutaura zvazviri, zvose hakusi nyore kudaro. Kana uchida kurasikirwa uremu uye kugara zvakanaka chimiro unofanira:

• uende kudya zvinovaka muviri;
• nguva, kanenge kaviri pavhiki, ndinoenda yokurovedza muviri kana kuti kuita kurovedza muviri kumba. Saka haugoni chete kutsigira uremu, asiwo kuti muviri kuumba mamwe emashoko;
• regedza tsika dzakaipa - kusvuta, doro, etc.
• usakanganwa pamusoro zvizorwa maitirwo ezvinhu - kunyange kamwe pavhiki kuti zvifukidziro, kukwizwa, muviri Achiputira, etc.

ndima yokutanga slimming hurongwa zvizere. Chii kudya kuderedza uremu? Chii chikafu anonzi utano? Kubva izvo zvigadzirwa zvinofanira kusiyiwa zvachose?

Chii kudya kuderedza uremu?

Nokuti kutanga zviri kuziva mutengo kuti zvokudya zvinofanira kuva vakakwana, uye, naizvozvo, ane kodzero uwandu mapuroteni, mavhitaminzi, uye zvicherwa.

Kana uchida kurasikirwa uremu, ipapo chinja kune zvibereko zvitsva uye miriwo - maapuro, mabhanana, makarotsi, michero, Pears, etc. Sei? Chekutanga, ndizvo chaizvo zvinokosha zvinowanikwa zvibereko. Chechipiri, zvigadzirwa izvi ine faibha, inova dzinongoitika rinodhaka ine zvokuimba bowel masangano.

soups Very kubatsira uye stews nemiriwo. Accustom pachavo mukwanisi entrée miriwo Salad, asi hazvifaniri zadzwai ruomba kana mayonnaise, namafuta muriwo, zvinganaka muorivhi.

Kubatsira uye zviyo - Buckwheat, mupunga, chibage uye mapfunde Porridge, etc. Ivo dzinewo yakawanda aitodada zvinhu zvinodiwa nomuviri.

Hazvina zvakakodzera kupa nyama, nokuti rine mapuroteni uye mhuka hemoglobin. Asi edza kusarudza yakaderera-mafuta huku, tsuro uye nyama. Kubva nyama yenguruve, kunyanya zvakakangwa, zviri chinodiwa kupa.

Yeuka kuti munyu mhiripiri uye - ichi harisi chete nezvinonhuhwira munyika. Shandisa mishonga yakaomeswa uye nezvinonhuhwira pakubika - zvichaita chete zvinosimbisa manakiro mundiro.

Zvino tinoziva kuti kudya kuderedza uremu, saka ngationei kuti kudya chero zvazvingava hazviiti. Rasa zvokudya zvomumagaba, kurerukirwa zvokudya uye zvokudya kutsanya. Yeuka kuti zvokudya zvinofanira vakabika zvakanaka - zvigadzirwa zvinofanira kana yakabikwa, steamed, kana steamed. Tipei zvakakanyiwa namafuta zvokudya, kunyanya mbatatisi uye nyama. Kukutadzisa mari kofi, shuga uye munyu. Munyu akawanda mumuviri anoramba mvura, kuchambokanganisa kunowanzoitika basa iri excretory hurongwa.

Chii unofanira kudya zvokudya kuderedza uremu?

Chimwe chezvinhu dzakakurumbira zvigadzirwa uremu ndiye chihenge. Sei? Chekutanga, zviri risinganyanyi macalorie, asi rine chaizvo zvinokosha. Chechipiri, rinosanganisira Yaunoti bromelain - kunzwisisa kuti makemikari kuti kuputsa mafuta. Kana uine matambudziko zvomudumbu, kudya bande pakati chihenge pamberi zvokudya - ichi achaponesa iwe kubva bloating, kuda kurutsa, kurutsa. Kana uchida kurasikirwa uremu, mangwanani ose usina chawadya, mudye zvidimbu zvishomanana zvibereko (iyo inogona kutsiviwa girazi dzichangobva kusvinwa muto).

Chimwe chigadzirwa zvinobatsira - a ndimu. Morning uye manheru drink spoon maviri ndimu muto rakasanganiswa mune girazi remvura - chokushandisa ichi inochenesa ura uye anobatsira kugaya rikurumidze.

Chii kudya kuderedza uremu pavhiki?

Pane zviitiko muupenyu kana unofanira kuderedza uremu nokukurumidza - somuenzaniso, pamberi Gore Idzva bato kana rwendo kuti yokuzororera. Kana uchida kurasikirwa uremu nenzira pfupi zvachose, enda nokuti michero (kunze mazambiringa). Unogona mukwanisi zviripo fő kuderedzwa mafuta yogati. On kudya kurega zvachose shuga uye edza kudya pashure nomwe o'clock manheru. Chokwadi, kuti kudya kwakadaro haisi varumbidzwa kushandisa zvakare kakawanda, sezvo iri kunetseka chaiyo pamusoro muviri.