Energy ukoshi zvinogadzirwa

Kana Zvichakadaro nhamba zvinhu zvinokosha, rine ichi kana kuti zvokudya, kushandisa pfungwa "simba ukoshi". Izvi izwi anomiririra uwandu kilocalories kuti vysovobozhdaetsya muvanhu panguva kubudiswa chigadzirwa. Kupa muverengi pfungwa yokuti rimwe mafuta, zvinokosha kuziva kuti ichi ndicho chikamu kupisa, izvo anokwanisa rimwe dhigirii kupisa chinhu ity emura yakadaro. Izvi iduku chairema simba. Nezvedu zviri kunyanya kukosha. Izvi - uwandu simba iro yemanyorero asunungurwa sezvo kupisa iri kubudiswa chikafu. Kuwanda macalorie dzakabudirira (kana kilocalories) wakananga kune mumwe nomumwe chigadzirwa. Kana zvinwiwa. Somuenzaniso, imwe giremu mafuta rinopa 9 macalorie magiramu carbohydrate (kana mapuroteni) - 4 macalorie, uye avhareji magiramu doro rine 7 macalorie.

Nokuda kuti mararamiro kana basa vanhu kudikanwa simba, iyo anosunungurwa panguva kubudiswa zvokudya, ndiye munhu. Mumwe munhu anoda zvakawanda macalorie chikafu kuitira kuti atsungirire inorema, mupfungwa kana mumuviri, uye imwe dose yakadaro yaizova nani chinokuvadza, nokuti imwe macalorie vanogona "kuchinja" rive idzva rukoko mafuta pamusoro muviri. Uye zvose zvitsva cubic sendimita mafuta - wose mita yenharaunda midziyo, capillaries, raakanga zvichagoverwa nezvose zvakakodzera. Uye zvaizoreva ichi, imwe mutoro pamusoro muviri.

Saka, simba rakawanda kunoenderana mhando yebasa. Nokuti ose awa vakapedza muchiroto murume, "anopisa" pamusoro 65 macalorie. Sezvataurwa pamusoro apa, iwe vasadya zvokudya kupfuura zvakafanira kuti dzose kushanda, nokuti ichi zvinotungamirira yokufutisa. Nemamwe mashoko, kuti kuunganidza adipose tishu. Chii chinofanira kuitwa kuti body mass haana kupera, uye shoma? Ndiko sei kuderedza uremu Kurasa uremu?

Unofanira kuverenga zvakawanda vangani macalorie iwe ukuparadze uye sei ukagara. Pane musiyano pakati izvi zviratidzo zviviri, uye kana chinokosha? Unoziva upise chikafu kupfuura zvakafanira, kana, nekusiyana, hamuna simba zvakakwana zvinopa?

Paavhareji, normalzovat wavo uremu, varume vanofanira uchapedza 1500 macalorie rimwe zuva, uye mumwe mukadzi - 1300. Uye unogona kuronga zvaunodya. Sei? Somuenzaniso, mangwanani unenge kushandisa macalorie mazana matatu zvekudya - zvakafanana kuzodya - mazana matanhatu. Uye vose vachava muna 1500.

Pano unogona kuva mubvunzo: sei kuverenga simba kukosha zvokudya iwe wakagamuchira? Pane tafura chaiyo anopiwa nezvenyaya iyi nzwisisika ruzivo. In yake pedyo neimwe chigadzirwa vakatsunga uwandu macalorie yakawanikwa panguva kubudiswa muna ura. tafura Izvi nyore kuwana paIndaneti. Narwo uchakwanisa kuona sei macalorie akawanda iwe panezvisina rimwe zuva. The tafura rinoratidza kakawanda sezvo mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi vari imwe chigadzirwa. Kunyange kana kusingajekeswi simba kukosha, ipapo, achiziva uwandu macalorie por giremu mapuroteni, mafuta kana makabhohaidhiretsi iwe kuverenga nyore, kuti macalorie akawanda iwe panezvisina rimwe zuva. Saka, mashoko mashoma pamusoro zvigadzirwa kuti kuonekwa zuva padhesiki rako. Zvichida mukuru simba ukoshi kubva mafuta - ruomba (748 macalorie), kudziyisa (887) uye sunflower (899). Panzvimbo yechipiri - mafuta, mutton kana nyama (897). - mafuta rechitatu (700 kcal). Uye yakakwirira mafuta Walnuts kunokwana mukuru zviri mafuta.

Zvisinei, mashoko ari pamabwendefa izvi, ungati, hama. Somuenzaniso, simba zviri chingwa achavaponesa yakatsvuka zvokuvakisa iyo yakaitwa. Kureva, chero furawa nechipiriso iri rakatorwa akagadzirwa mukanyiwa kubikira chingwa, kana mukanyiwa inonaka, mbiriso kana kwete, uye zvichingodaro mukaka Energy ukoshi unoenderana paavhareji 58 macalorie, akaoma -. 478, uye yaiitwa yakapfupikiswa - 300.