Iyo vhitamini inowanikwa makerotsi vakawanda?

Munhu wose anoziva kuti twakadai - muriwo zvakanaka. Vose vana vanoti: "Idya munhu twakadai, akawanda mavhitaminzi mairi." Saka chii vhitamini inowanikwa makerotsi vakawanda? Zvino tinodzidza.

Chii chinobatsira mune makerotsi

mhando dzakasiyana nemiriwo ane mavhitaminzi akasiyana. Somuenzaniso, yakajeka yakazara makerotsi yakawanda vhitamini C uye E, uye chakajeka Orange - vhitamini A, izvo vaiona mutungamiri kugutsikana mune midzi. Vaya wakambonetseka pamusoro chii vhitamini rinowanikwa makarotsi, vanoziva pamusoro mavhitaminzi kuti boka B. Uye chokwadi, anenge zvose anozivikanwa Beta-carotene mune muriwo, zvinenge, munhu wose akanzwa nezvazvo kanenge kamwe. Mukuwedzera, kuvapo mudzi muriwo vhitamini H, K uye P uyewo Micro-uye makro inoita irreplaceable oornag tsime utano. Ngatitorei vanyatsoona kunobatsirei vhitamini, iyo chinonyanya zvakazara makerotsi.

vhitamini A

Hazvina mafuta-soluble uye zvinobatanidzwa paumbwe munyama muviri, kunyanya mafupa. Saka, kuita nesimba mapfupa. Kana mukakumbira chinhu chiremba, vhitamini zvirimowo mu makarotsi uye chiropa, achapindura - A. More pane zvinobatsira: zvinobatsira kuvandudza kutapata, anokwanisa kudzivirira mucous membranes muviri pakugumburwa utachiona uye kunokuvadza tupukanana tusingaoneki, inodzivirirawo zvomudumbu zvomukati, vanobatanidzwa mapuroteni usage uye amino acids, anowedzera muviri anogona panoda. Kwaibatsira paganda, zvichiita raichinja-chinja uye kwakavharwa nenyama. Zvaidikanwa kudzivirira kutadza kuona zvakanaka. Uye anoita kuti mwoyo uye kunosimbisa nemidziyo ropa. Uye kana mumwe munhu akanga kubvunza chii vhitamini inowanikwa makerotsi vazhinji, tinogona zvakachengeteka kupindura - A. More zvakananga, rine carotene - provitamin. Izvozvo synthesized mumuviri carotene kuti vhitamini A. Muna 100 g makerotsi rine 0,018 MG vhitamini A. The zvazvingava zuva nezuva mukuru - avhareji 1 MG.

Sei muviri vhitamini A

Akaritumidza zita saka nokuti pakutanga nemasayendisiti. Zvino muna 1913. Muchiziva chii vhitamini rinowanikwa makarotsi, hamuna zvinetso zvoutano. Kuwedzera pane zviri pamusoro apa ehupfumi, vhitamini ichi rinobatanidzwa pakugadzirwa masero matsvuku eropa. Pamwe chete carotene dzaanoridza basa mudziviriri pakati membranes nemasero uropi kubvira kuparadzwa vakasununguka radicals chokuita utano uye runako yose muviri. Chiedza chichava zvishoma kubatwa nezvirwere ngozi kana kuparadzwa uwandu vhitamini A yakakwana, kuderera mukana atherosclerosis. Mavhitaminzi zvinobatanidzwa murau pamusoro muviri, izvo zvinokosha chaizvo kuramba hwandaiva uremu. Zvakare pachiimbwa carotene nayo kunoderedza ngozi reappearance nekenza kuvhiyiwa, ane antioxidant uye zvichivhiringidza bundu kukura. Kufunga zvinhu pamwe yakakwana Vitamin A uye carotene anogona kuitwa kudzivirira kenza.

The zvikuru kuti vhitamini uye mune zvokudya zvine

We kare munoziva vhitamini anowanikwa makerotsi. Mukaka, mazai, makabheji, zvakarungwa, pizi, nevamwewo ane vhitamini A. Zvinobatsira kurebesa upenyu kuderera vasachembera. Inochengetedza midziyo kubva remafuta akawandisa. Chimwe vhitamini A wevasungwa kunowedzera, uye kunowedzerawo zvingaitwa unodiwa. Nokuda kubatsira pamidziyo ropa, zvomudumbu nhengo uye dzimwe gadziriro kudzivirira zvirwere zvakakura zvakadai zvakadai zvemwoyo, oncology, BP, maronda, thrombophlebitis. Iye chete zvaidikanwa chakaipa nokushanda gonads. Kana vhitamini chinoshayikwa, zvino vakadzi chingaitika Kuvhiringidza kumwedzi uye nevanhu kushaya mbereko zvingaitika. Kushaikwa vhitamini A uye anogona kuderedza unodzivirira magnesium thyroid mashandiro nokuti anodzora leukocytes uye zvirwere. Nokuda chii kuonekwe kunyange neleukemia. Kushaikwa vhitamini zvinoita ganda rakachenuruka, uye munhu anonzwa dzose vakaneta. Rakaratidza kuti mugumisiro vhitamini A pamusoro lactation. For kunyatsogadzikana embryo zvokudya izvozvo kunokosha.

Vhitamini A uye mabatiro zvirwere

Unoda kuziva chii vhitamini rinowanikwa makarotsi, mukaka, mazai, makabheji uye pizi? Izvi, chokwadi, A. kushandiswa kwaro hakungoitwi pamusoro ehupfumi. Zvinobatsira pakurapa Kurwara. Inoshanda ne emphysema uye hyperthyroidism (thyroid chirwere). Kana rikashandiswa externally, zvinokwanisika kurapa mamota uye carbuncles. Pane chirwere umo twakadai sezvo tsime aifarira-vhitamini A inokurudzirwa kuva kuporesa simba. Izvi Somuenzaniso, cholelithiasis, biliary turakiti diskiniziya, kuderera kana kushaya kudya, uye kupatira. Cocktail kuti makerotsi zvakaipa acidity. Kazhinji, miriwo anofanira kudyiwa mbishi. Kana chafariz pakurapa mavhitaminzi akarasika.

Chii zvingangoisa mungozi overabundance vhitamini A

Kana kudya zvokudya zvine vhitamini pacharo, akawanda, zvingaita sokuti doro, uye hwakazara nemigumisiro. Zvakawandisa vhitamini A vanhu kurichinja mikana kenza. Naizvozvo, achishandisa zvokudya zvakadai mazai (vhitamini rinowanikwa mondo), ruomba, chiropa, hove, nomukaka zvinhu uye ruomba, unofanira kuita zvinoenderana nechiyero. Asi mishonga zvinogadzirwa kuti ane carotene, anogona kudyiwa sezvaaidya achida. Kubvira provitamin A, aizivikanwawo carotene, hapana kuva ehupfumi inokuvadza pamusoro vhitamini, kana zviri zvakanyanya. Uye pano une vhitamini rinowanikwa makerotsi - zvinobatsira kana zvinokuvadza kana surpluses? Tinogona kutaura nechivimbo kuti makerotsi hazvisi wandisa, nokuti rine carotene vanoshandura muviri kupinda vhitamini A. pachake

Migumisiro kwokushayiwa vhitamini A.

Unoparadza kukwana zvigadzirwa ane carotene kana vhitamini, zvinokwanisika kuwana matambudziko anotevera utano:

• vakurumidze kukwegura ganda, yokutanga chimiro wrinkles;
• aikanganiswa mazino;
• meso akaoma uye tsvuku kukotsira;
• tactile uye marwadzo aikanganiswa ipfupi:
• pabonde basa kudzikira (kuderera pamusoro libido, kuwedzera pamusoro erection, ejaculation kumhanyisa);
• chiono murombo murima uye mambakwedza (usiku upofu);
• Kugadzirwa kenza yemazamu uye mastitis;
• chitarisiko polyps uye remuromo kukurwa kwevhu;
• kushaya hope;
• kuneta ;
• zvomudumbu zvirwere (cholecystitis, gastritis, maronda, kenza, chikofu ari chiropa, manyoka);
• zvirwere zvokufema (chirwere bronchitis, mabayo, sinusitis, kakawanda chikosoro).

Sezvaunogona kuona, zvinokonzerwa vhitamini chakakomba, saka unofanira kuyeuka vhitamini rinowanikwa makarotsi, mukaka, mazai.

Uwandu vhitamini A mune zvokudya

Kubata nemigumisiro yokushaya vhitamini dzakanyorwa anogona, kana kunyatsoronga zvokudya. Kuti aite izvi, unofanira kuziva nezuva chinodiwa vhitamini A wayo kugutsikana mune zvokudya ukapisa. Unofanira upise akagwinya, avhareji 3300 Iu vhitamini pazuva. Kazhinji, ari dose anoenderana nezera uye uremu. Saka, vhitamini A inowanikwa zvokudya zvinotevera mari:

• 1 svikiro kerotsi mbishi - 10191 Iu (tinofanira kurangarira kuti kubva muriwo harizovi overabundance vhitamini);
• munhu zvakabikwa mbatatisi - 21909 Iu;
• hafu mukombe akagadzirira-to-kudya nhanga - 11434 Iu;
• girazi-mafuta mukaka muna 1% - 1131 Iu;
• mukombe muesli pamwe akaomeswa - 868 Iu;
• omelette kubva zai - 321 Iu:
• chizi "cheddarjuustoa" 30 d - 284 Iu.

Achiziva nhamba idzi, zvinokwanisika yokufudza simba.

Vhitamini A anokwanisa kuunganidza mumuviri, saka zviri zvakasimba haumanikidzwi sokwavanopedza zvazvingava nezuva. Zvaringana kuti paiva yakarurama nhamba kwevhiki. Yeuka kuti chero vhitamini rinowanikwa makarotsi, kuzvidya, uye zvimwe zvokudya zvine vhitamini A, uye muve utano!