Diet Malakhova: kururamiswa, mitemo uye zvidzidzo zvinokosha

Diet Malakhova haisi kungoshanda chete, asiwo inonzwisisika. Ichokwadi ndechokuti munyori wayo wehutano ndiye injinjini-kupisa uye nyanzvi yekugadzira simba. Asi kwemakore makumi mashanu akaedza kuvaka nzira inobudirira uye inobudirira yekuderedza uremu. Akabudirira. Akakwanisa kubatanidza ruzivo rwezvesayenzi uye mamwe maitiro e thermotechnical anoitika mumuviri womunhu. Pano pachikonzero ichi kwaive nekudya kubva Tatyana Malakhova. Iyo nzira yakasiyana yekupisa mafuta, mafuta makuru mumutumbi, uye nesayenzi, kwete inoretically inoratidzwa.

Zvokudya zveMalakhova zvinoenderana nemitemo inotevera inotenderwa.

• Inokurudzirwa kuti iyananise michero nemichero yemisi ine zero mafuta.
• Inorambidzwa zvachose kusanganisa high-carbon uye mafuta yezvokudya.
• Iwe haugoni kushandisa zvigadzirwa zve soy nemiti yemhuka.

Mukuwedzera, chikafu chinonzi Malakhova chinoreva kuti pasina nguva dzose uye yakasimba basa romukati nekuzvivimba, zvinoguma zvinogumira hazvigoni kuitika. Nokudaro, munyori wegadziriro iyi yezvokudya akavandudza mararamiro ehupenyu . Vanorayirwa kuti vaite maererano nevose vanoda kuve nechirwere chakakwana.

Ichokutanga chekutanga. Tinofanira kuzvigadzirisa isu chinangwa chakajeka uye chisingaoneki. Nokuda kweizvi, munhu anofanira kupindura mibvunzo yakawanda:

1. Ndinonyatsoda kuora muviri here?
2. Ndingaitei kuti ndiite izvi?

Kazhinji vanhu havana kugadzirira kuchengeta kudya kwakakodzera chaizvo mupfungwa. Vanonyengedza pavanotaura kuti vanofara nemitumbi yavo, kana ivo vanoda chaizvo kuora muviri, asi havadi kuita chero chinhu.

Yechipiri nheyo. Kuti uwane chikonzero chaicho, iwe unoda kuziva kuti iwe unofanirwa, kureva, uremu hwaunoda kuva nawo. Kubva pakurumbidzwa kwakaipa "Ndinoda kuora muviri" kunotungamirira kune zvakajeka chikonzero.

Chetatu nheyo. Kana yakasarudzwa kutevera kudya, saka muviri wako haufaniri kupa chero chigunun'una, asi unonyatsotevera kutevera zvinyorwa zvakajeka. Ichokwadi ndechokuti vanhu vazhinji pane dzimwe nhanho vanobva pane zvinorayirwa. Asi zvino vanoti izvo zvokudya hazvina kupa chigumisiro icho chaitarisira.

Ichina chekutanga. Diet Malahova anorega kunyoresa mune zvekurovedza. Uyezve, nguva uye hupenyu hwehutano munyaya iyi hazvigoni kuva chipingamupinyi. Sezvo kune nguva dzose basa, kubva pakushanda pakuita yegaga kana kushandisa kurapa.

Ichishanu chirevo. Usapindira kune zvakasikwa zvisina kufanira kuti mune zvekurovedza unogona kupisa makori ako mushure mekudya kwemanheru. Izvi hazvina kunaka. Sezvo makirogiramu akawandisa achiuya nenzira isina kunaka, saka, chikonzero chikuru chinokurudzirwa kururamisa. Kushanyira muimba yemitambo kunodiwa kuitira kuti "uchengetedze" masumbu uye muviri wako nekutaura.

Mutemo wechitanhatu. Zvinorega kuramba "zvishamiso" mapiritsi, izvo zvinopikira kushaya kurasikirwa. Ichokwadi ndechokuti vanhu vakawanda vanovashandisa kazhinji vanofunga kuti izvi zvakakwana pakuita kurasika. Nokudaro, vanoramba vachidya zvisina kururama, uye, pane dzimwe nguva, kunyange kupfuura kudarika. Zvinotendwa kuti mapiritsi achiri "kushanda." Pakupedzisira, uremu hunotanga "kushambira" nekuwedzera, sezvo simba remasabolism mumuviri rinokurumidza kuputsika.

Nokudaro, kudya kwaMalakhov inzira inotungamirira kugadzikana nekuvandudzika kwehumo hwemukati kwete pamutengo we "zvishamiso" zvivimbiso. Iko inokubvumira kubhadhara kurongwa hwekudya kwakakodzera, pamwe chete nekuti iwe unoda kushanda iwe pachako zuva rega rega, usingabvumi kuti muviri u "zorora" nekudya zvokudya zvinokuvadza. Muzhinji, munyori haatauri kunyange kudya, asi nzira yakarurama yekudya uye nzira yakakodzera yekufunga. Saka-enda nokuda kwayo.